跑步老岔气咋办？

kittycat · 发表于 2010-3-16 19:36

为虾米，偶觉得跑步木用啊~~~~~~~~~~~ 偶原本想瘦下半身滴，上半身实在是不能再瘦鸟，可是包了保 ...
星星和月亮发表于 2010-3-16 18:32

别提了，我也正郁闷着呢，前几天称少了2kg，今天称又长回来了

崩溃啊，我可是天天跑40分钟以上的啊，而且晚上也不咋吃东西，经常饿着睡觉，还是一点儿没减

星星和月亮 · 发表于 2010-3-16 19:39

别提了，我也正郁闷着呢，前几天称少了2kg，今天称又长回来了崩溃啊，我可是天天跑40分钟以上的 ...
kittycat 发表于 2010-3-16 18:36

偶是天天晚上50分钟，包上保鲜膜原地跑~~~~~~~~~~

每次都跑的头晕眼花的，但是一点都没瘦啊~~~~~~~~~~

lemonice · 发表于 2010-3-16 19:41

被mm夸的太不好意思了，其实我只是原地跑而已
谢谢mm给的建议，我要好好练练，希望调整好了一直 ...
kittycat 发表于 2010-3-12 12:06

对活可以原地跑步的啊！恩记得就回去练练。。。

kittycat · 发表于 2010-3-16 19:53

偶是天天晚上50分钟，包上保鲜膜原地跑~~~~~~~~~~ 每次都跑的头晕眼花的，但是一点都没瘦啊 ...
星星和月亮发表于 2010-3-16 18:39

我跟mm一样，也是每天50min，但没有裹保鲜膜，每次跑完倒是很舒服很轻松，但体重也是一点儿没降

是不是我白天吃的太多啊

kittycat · 发表于 2010-3-16 19:57

对活可以原地跑步的啊！恩记得就回去练练。。。
lemonice 发表于 2010-3-16 18:41

希望对mm能有效果

星星和月亮 · 发表于 2010-3-16 21:32

我跟mm一样，也是每天50min，但没有裹保鲜膜，每次跑完倒是很舒服很轻松，但体重也是一点儿没降 ...
kittycat 发表于 2010-3-16 18:53

偶超郁闷滴~~~~~~~~~· 一点都没瘦啊~~~~~~~~~~~~ 好吧，偶承认，偶最近有太多好吃的，每天都勤奋滴和美食做斗争~~~~~~~~~~~~

哎~~~~~~~~~ 偶只能自我安慰，如果8跑滴话，估计会一路长膘吧~~~~~~~~~

kittycat · 发表于 2010-3-16 21:36

偶超郁闷滴~~~~~~~~~· 一点都没瘦啊~~~~~~~~~~~~ 好吧，偶承认，偶最近有太多好吃的，每天都勤奋滴 ...
星星和月亮发表于 2010-3-16 20:32

还是得少吃啊，可怎么才算少啊

戒掉美食真的才是最痛苦的事情，比运动痛苦多了

孤鸿 · 发表于 2010-3-16 21:40

我从09年年初开始跑步锻炼的，一开始也是总岔气，我老公跑马拉松的，他说他跑3，4个小时都没有岔气的感觉。后来他还特意去帮我查资料，说岔气的重要因素还是准备活动时肺部拉申不够，其实说白了，就是准备活动要做足深呼吸，而且拉申动作做足。我这样做了以后，现在跑1个小时之内都不会出现岔气了。楼主也试试吧。

kittycat · 发表于 2010-3-16 21:41

我从09年年初开始跑步锻炼的，一开始也是总岔气，我老公跑马拉松的，他说他跑3，4个小时都没有岔气的感觉。 ...
孤鸿发表于 2010-3-16 20:40

谢谢，现在已经好多了

kittycat · 发表于 2010-3-16 23:42

我想我大概唯一可以减体重的办法就是----不吃，一周后如果没被饿死，大概会瘦几斤吧

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