跑步老岔气咋办？

星星和月亮 · 发表于 2010-3-17 02:40

还是得少吃啊，可怎么才算少啊戒掉美食真的才是最痛苦的事情，比运动痛苦多了
kittycat 发表于 2010-3-16 20:36

偶滴问题是，如果偶戒掉美食，瘦的永远都是上半身，但是偶滴上半身不能再瘦鸟~~~~~~~~~

杯具哇~~~~~~~~~~~

kittycat · 发表于 2010-3-17 12:06

偶滴问题是，如果偶戒掉美食，瘦的永远都是上半身，但是偶滴上半身不能再瘦鸟~~~~~~~~~ 杯 ...
星星和月亮发表于 2010-3-17 01:40

哎，各有各的苦啊，我是哪里都不瘦

lampenampel · 发表于 2010-3-17 13:22

本帖最后由 lampenampel 于 2010-3-17 12:24 编辑

我以前也经常长跑，每天8公里的～～
但是以我的经验来告诉大家～～跑步不是为了减重的～～
正常饮食下，跑步仅仅改善的是肌肉和脂肪的比例～～并且加强了肌体的耐疲劳能力～
如果不是正常饮食的话，一般人都没有力气跑步的～～
即便是吃够所有的蛋白粉，矿物质和维生素～～
只要是长跑，就必须正常饮食才不会头晕乏力～～

kittycat · 发表于 2010-3-17 13:45

我以前也经常长跑，每天8公里的～～
但是以我的经验来告诉大家～～跑步不是为了减重的～～
正常饮食下，跑 ...
lampenampel 发表于 2010-3-17 12:22

mm好毅力，现在还跑么？

lampenampel · 发表于 2010-3-17 13:49

mm好毅力，现在还跑么？
kittycat 发表于 2010-3-17 12:45

最近雪化了，才开始重新跑～～但开始不敢跑那么长，一周一周的加量～～～这一个冬天都在下雪，没去跑步，身上的肉都松了很多～～现在想把肌肉跑起来～～我觉得减肥的体态也很重要～～有肌肉和没什么肌肉的，体态有很大区别的～～

kittycat · 发表于 2010-3-17 14:11

我觉得减肥的体态也很重要～～有肌肉和没什么肌肉的，体态有很大区别的 ...
lampenampel 发表于 2010-3-17 12:49

很同意，所以坚持运动总是好的

lampenampel · 发表于 2010-3-17 14:16

很同意，所以坚持运动总是好的
kittycat 发表于 2010-3-17 13:11

以我的经验来说，确实很不容易～～要受很多条件限制，心情，时间，天气，场地什么的～～
主要原因是很多mm认为运动能减重～～其实不然，运动有时候不仅不能减重，还会增重～～

kittycat · 发表于 2010-3-17 14:38

以我的经验来说，确实很不容易～～要受很多条件限制，心情，时间，天气，场地什么的～～
主要原 ...
lampenampel 发表于 2010-3-17 13:16

其实我是想增强体质才开始运动的，以前我是坚决不动的人，后来觉得这样下去身体就毁了，才下决心每天保持一定运动量，并且调整饮食，最初的目的不是减肥，反正我对我的体重已经绝望了，能把身体调养好就行

lampenampel · 发表于 2010-3-17 14:49

其实我是想增强体质才开始运动的，以前我是坚决不动的人，后来觉得这样下去身体就毁了，才下决心每天保持 ...
kittycat 发表于 2010-3-17 13:38

这种动机才是对运动最好的理解～～

kittycat · 发表于 2010-3-17 15:05

这种动机才是对运动最好的理解～～
lampenampel 发表于 2010-3-17 13:49

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