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减肥决心帖。。。。【成功进入第二阶段】

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发表于 2010-12-8 00:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 xxgospel 于 2011-1-9 03:26 编辑

【成功坚持,开始第二阶段】每日新增单车20分钟,跳绳500次,严格控制饮食
每日
准备活动拉伸20分钟
俯卧撑118
仰卧起坐240
有氧单车45分钟
户外跳绳500次
1月9日起严格控制饮食

腰腹肌训练和胸肌训练严格遵循两部视频,无需器械。
胸肌h ttp://w ww.youtube.com/watch?v=SndsL4EwHek(把中间两个空格去掉)
腹肌h ttp://w ww.youtube.com/watch?v=Y9rStMgpVKU (把中间两个空格去掉)


自我警言:
你TM个死胖子~

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Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
发表于 2010-12-8 07:27 | 显示全部楼层
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发表于 2010-12-8 08:19 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2010-12-8 11:49 | 显示全部楼层
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发表于 2010-12-8 20:30 | 显示全部楼层
腹肌要多做的!!一天200个!!
小玉米白菜 发表于 2010-12-8 08:19



    200个was?
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 楼主| 发表于 2010-12-8 22:26 | 显示全部楼层
本帖最后由 xxgospel 于 2010-12-8 23:23 编辑

200个仰卧起坐。。。
如果严格按照录像锻炼的话 俯卧撑是117个,仰卧起坐是240个。。。。。
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 楼主| 发表于 2010-12-9 21:32 | 显示全部楼层
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发表于 2010-12-10 08:20 | 显示全部楼层
200个仰卧起坐。。。
如果严格按照录像锻炼的话 俯卧撑是117个,仰卧起坐是240个。。。。。
xxgospel 发表于 2010-12-8 22:26



    视频里都没有仰卧起坐吧
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发表于 2010-12-10 08:34 | 显示全部楼层
回复 7# xxgospel

俺也有个自行车,想向您请教如何用它锻炼啊?
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 楼主| 发表于 2010-12-10 22:14 | 显示全部楼层
回复 9# herzog


    我买了个2手的健骑机。。。在屋里玩。。。。
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