开贴减肥 62,3KG, 目标50KG (现在51.6KG)

小老虎~

我估计我就是出于那平台期的体重，上上下下徘徊波动都不超过2kg，维持一两年了。。。。但是这个数字已经比我刚来德国多了4kg了。。。。omg

Eggplant

小老虎~ 发表于 2012-5-11 21:25
我估计我就是出于那平台期的体重，上上下下徘徊波动都不超过2kg，维持一两年了。。。。但是这个数字已经比我 ...

不着急，只要没有体重上升就成功了一半啦。
坚持运动，好好调整饮食，一定能瘦下去的。
就算没瘦下去，健康的生活方式也是好处多多的。

小老虎~

Eggplant 发表于 2012-5-20 16:54
不着急，只要没有体重上升就成功了一半啦。
坚持运动，好好调整饮食，一定能瘦下去的。
就算没瘦下去， ...

减肥果然是考验意志力的一件事儿，3周坚持每天两遍操，外加注意饮食，尽量做到过5不食，减了2kg~~~加油加油~~~

Eggplant

小老虎~ 发表于 2012-5-20 20:30
减肥果然是考验意志力的一件事儿，3周坚持每天两遍操，外加注意饮食，尽量做到过5不食，减了2kg~~~加油加 ...

其实减肥就是改变生活习惯的一个过程，每个人需要的时间都不一样，千万别着急，咱们好好吃饭，坚持锻炼，一定有效果的~~

小老虎~

Eggplant 发表于 2012-5-20 20:40
其实减肥就是改变生活习惯的一个过程，每个人需要的时间都不一样，千万别着急，咱们好好吃饭，坚持锻炼， ...

嗯，我就尝试了一天那个什么所谓的不吃碳水化合物的那个方法，根本扛不住，饿死我了，还胃酸，果断放弃，现在是早上中午爱吃啥吃啥，吃撑一点点我也毫不在意，主要吃的也是酸奶啊，水果啊，沙拉啊，中午配上片土司片什么的，晚饭都提到下午4点半左右吃了，然后晚上跳操之后来个橙子就很有饱足感~~~现在想想这习惯挺好的，每天运动一俩小时觉得睡眠都变好了~~~大家一起来健康~~~也祝嫩早点实现目标~~~

Eggplant

小老虎~ 发表于 2012-5-20 20:45
嗯，我就尝试了一天那个什么所谓的不吃碳水化合物的那个方法，根本扛不住，饿死我了，还胃酸，果断放弃， ...

最好还是不要吃撑了，8成饱最多了。
然后每3小时再吃一点加餐，这样有助身体保持高水平的新陈代谢值，
对减肥和保持精力都很有好处呢。
偏食这种办法相当不好，不人道的说。。

运动以后的确睡提高睡眠质量，不知道是啥原理。

小老虎~

Eggplant 发表于 2012-5-20 21:20
最好还是不要吃撑了，8成饱最多了。
然后每3小时再吃一点加餐，这样有助身体保持高水平的新陈代谢值，
...

好的，明儿尝试一下恁的建议，我估计是运动了之后累了。。。就睡的好了。。。

Eggplant

小老虎~ 发表于 2012-5-20 22:53
好的，明儿尝试一下恁的建议，我估计是运动了之后累了。。。就睡的好了。。。

会睡的很香，和平时累了以后睡觉的感觉还真不太一样呢~~
不过加餐的东西还是要好好选择一下，不能喧宾夺主，也不能吃高热量的。。。
而且我觉得晚饭还是要好好吃，不然空腹时间太久也会叫身体进入 饥荒状态，对减肥不利呢。

溪西

小老虎~ 发表于 2012-5-20 20:45
嗯，我就尝试了一天那个什么所谓的不吃碳水化合物的那个方法，根本扛不住，饿死我了，还胃酸，果断放弃， ...

mm做什么操 呢。。

小老虎~

溪西 发表于 2012-6-5 23:43
mm做什么操 呢。。

郑多燕的减肥操