对着一肚子的肥肉，我发誓要减肥

shyshy · 发表于 2011-5-30 20:38

每组60个，每次6组。。。两天一次
nanguazaixian 发表于 2011-5-30 18:11

这么多阿，一组我就完蛋了

shyshy · 发表于 2011-5-30 20:39

其实 Jogging 或游泳是最好的减肥。全身减。

如果对跳舞感兴趣，经常去跳舞，每次一身大汗，要胖都难。 ...
Amatista 发表于 2011-5-30 18:12

这3种我都不行

shyshy · 发表于 2011-5-30 20:39

最好改吃素，一星期就吃一顿肉。保证再肥也不会肥到哪里去！
dschou 发表于 2011-5-30 19:01

我是无肉不欢型的

shyshy · 发表于 2011-5-30 20:40

我也试过仰卧起坐，转呼拉圈减肥，不过说真的----没啥效果。
近来发现跳舞什么的还行，尤其是对肚子减肥很 ...
像风一样的女孩发表于 2011-5-30 19:25

跳舞我根本就放不开，太僵硬了

shyshy · 发表于 2011-5-30 20:40

转30分钟的呼啦圈，我觉得比仰卧起坐更加的好。我就是这样剪掉肚子的，至少现在可以穿比基尼了。加油mm
bonie123 发表于 2011-5-30 20:32

我的呼拉圈还停留在一次10圈之内

DLIII · 发表于 2011-5-30 20:58

我是生完孩子后，就有这个问题
去年还好，今天是惨不忍睹
shyshy 发表于 2011-5-30 15:52

生完孩子的女人，多少有点肚子问题。

千万别抽脂，没用，抽完过段时间，肯定会回来。

DLIII · 发表于 2011-5-30 21:02

我是中间歇3口气，休息n分钟，连着做肯定吃不消的
shyshy 发表于 2011-5-30 16:02

分组做，一组8－15个（循序渐进），然后休息30－45秒，再做下一组，一次三到四组。

一组练习一处肌肉，练习下一处肌肉的时候，间隔2分钟。

这样做的效果最好。关键有两点：一是动作一定要到位，不要讲究快，注意呼吸配合，二是做完运动之后一定要拉伸肌肉，不然次日肯定会酸痛。

DLIII · 发表于 2011-5-30 21:03

说啥? 100还是102的?

体重还是胸围还是腰围
mixmas 发表于 2011-5-30 16:29

小狼妈不着急，等珍珠断奶之后你开始减肥的时候，我给你我的运动笔记，照那个来，减肥一点都不累。

shyshy · 发表于 2011-5-30 21:12

生完孩子的女人，多少有点肚子问题。

千万别抽脂，没用，抽完过段时间，肯定会回来。
DLIII 发表于 2011-5-30 20:58

我感觉那不是脂肪，更多的是大肚子留下来的那层皮，只是我的皮比较厚

shyshy · 发表于 2011-5-30 21:15

分组做，一组8－15个（循序渐进），然后休息30－45秒，再做下一组，一次三到四组。

一组练习 ...
DLIII 发表于 2011-5-30 21:02

老了，真的不服老不行
当年是一口气40个都没有问题
现在是10个都很艰难，中间喘气至少3到5分钟

才做了几个，第2天就腰酸背痛

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