给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Eggplant · 发表于 2013-5-6 21:01

心圣7737 发表于 2013-5-6 11:50
嗯还是这个说法比较科学不过我觉得来大姨妈适当运动反而比不运动好话说之前看了mm推荐找专业人士给推荐 ...

买到合适的鞋太好啦！是谁家的什么型号？

Eggplant · 发表于 2013-5-6 21:04

mangolassi 发表于 2013-5-6 16:18
来打卡，昨天只跑了５KM，状态不是很好。跑的过程中觉得很累，跑完觉得非常疲惫。

我回来想了下，觉得原 ...

1.3小时的话，基本上应该没有什么问题了啊。难道是吃的容易胀气的食物，或者吃太饱？或者喝的又碳酸的饮料？

2.速度不是重点，长度和时间才是重点。慢慢跑，跑的距离长点，时间久点，锻炼效果会更好。除非你已经能跑下来10公里20公里，为了比赛出成绩而提速，不然一般慢跑锻炼减肥的，真心不用跑太快的说~

飏飏你是好姑凉 · 发表于 2013-5-6 21:05

Eggplant 发表于 2013-5-6 20:59
今天吃的太少了。就算是减肥，涉入的热量也不能低于基础代谢呢。。。
今天很热，头晕也可能是有些缺水。 ...

我中午其实该吃很多的。。。吃的饱饱的。
可是被变相投毒了！！

Eggplant · 发表于 2013-5-6 21:05

今天的打卡。
做了fitness blender 的1000大卡HIIT。挺累的，不过也挺high的~

我跟不太上示范的频率，所以应该没有消耗1000打卡那么多，800多吧。

Eggplant · 发表于 2013-5-6 21:07

飏飏你是好姑凉发表于 2013-5-6 21:05
我中午其实该吃很多的。。。吃的饱饱的。
可是被变相投毒了！！

后来下午有没有再加餐？

飏飏你是好姑凉 · 发表于 2013-5-6 21:12

Eggplant 发表于 2013-5-6 21:07
后来下午有没有再加餐？

吃了一块巧克力
刚刚吃了一碗鸡汤面

phebee · 发表于 2013-5-6 21:21

飏飏你是好姑凉发表于 2013-5-6 18:26
打卡打卡！刚刚回来！今天跑了半个小时
可能是因为昨天才开始跑今天又跑没有休息的缘故或者是昨天跑完没有 ...

确实吃太少了，我要是吃这么点，别说跑步了，没一会血糖就低的出汗难受了

飏飏你是好姑凉 · 发表于 2013-5-6 21:26

phebee 发表于 2013-5-6 21:21
确实吃太少了，我要是吃这么点，别说跑步了，没一会血糖就低的出汗难受了

我是客观原因造成的吃得少。。。但是晚上吃了一万鸡汤面呢！
我觉得sehr satt！

Eggplant · 发表于 2013-5-6 21:34

飏飏你是好姑凉发表于 2013-5-6 21:12
吃了一块巧克力
刚刚吃了一碗鸡汤面

有点晚啊。。。

飏飏你是好姑凉 · 发表于 2013-5-6 21:37

Eggplant 发表于 2013-5-6 21:34
有点晚啊。。。

那应该什么时候吃。。。我七点多才出去跑步

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