更新一小时Dance Aerobic+一小时Hippop+一小时Zumba+美体护肤+瑜伽+产前后修身

crocodileyang

青蓝忘情水 发表于 2013-7-24 22:06
今天在外边跑了一天没有睡午觉，到了运动的时间都快睡着了，所以运动时非常吃力。
一小时Fatburner Dance  ...

什么大腿联系这么有效？

青蓝忘情水

crocodileyang 发表于 2013-7-25 21:00
什么大腿联系这么有效？

就是一根宽的松紧带，套到两个脚踝，然后仰躺下，两腿伸展，一条腿着地伸直，另一条微屈膝做上下往返运动，连续几组之后，再左右来回摆动。最远处要到松紧带撑开最大限度。家里也可以买健身带做这个练习

crocodileyang

青蓝忘情水 发表于 2013-7-25 21:11
就是一根宽的松紧带，套到两个脚踝，然后仰躺下，两腿伸展，一条腿着地伸直，另一条微屈膝做上下往返运动 ...

我家健身带健身球都有，就是买了没开封，
我明显是懒女人，没治了。

青蓝忘情水

crocodileyang 发表于 2013-7-25 21:32
我家健身带健身球都有，就是买了没开封，
我明显是懒女人，没治了。

懒得开心就好，不要为难自己，我觉得健身做运动最重要也是首要的因素是Spass，如果没有这个，很难坚持下来。所以如果不能给你带去快乐，那就不要给自己找不痛快，果断放弃。
让我在一个不开心的瘦子和一个快乐的有点小肉的女人之间做选择，我肯定选后者

crocodileyang

青蓝忘情水 发表于 2013-7-25 21:36
懒得开心就好，不要为难自己，我觉得健身做运动最重要也是首要的因素是Spass，如果没有这个，很难坚持下 ...

亲爱的，你太会安慰我啦。。
我确实是从小就不喜欢运动。之前胖得离谱动弹了一个月，瘦了点，就停了，
然后在德国这环境中，胖点也毫无压力。除了每次试衣服的时候小郁闷下，嚷嚷下减肥也就这样了。算了，就这样了。

青蓝忘情水

一小时Dance Aerobic+一小时Zumba WorkOut
今天这种天气运动真是太佩服自己的勇气了，不过运动完冲个澡真是爽啊，下周我们女教练临时决定去玛尤卡度假，所以下周五的运动取消。女教练说他们昨晚临时在网上订到了，她们一大家子一共7人，她说没想到这么临时居然订到了7个人的行程。一起运动除了那个后来新来的教练的朋友还有另一个MM也是教练的好朋友，她们三个都是一个楼里的从小一起长大的，感觉几个人感觉真是好，羡慕啊
教练今天还为自己的小店做广告，她和她姐姐一起开了个接发的店（Haarverlaengerung）,她自己的金发就是接的，完全看不出来，教练给我们发了她们店的名片，说谁有朋友需要可以找她

jiuzhou

mm,我也刚生完宝宝，看见你说的生产完后通过髋部练习可以收紧，羡慕的不行呀。这个地方一直就是我的心头刺。mm有什么好的练习可以推荐吗？要是有网络教学资源分享就更好了。多谢多谢

fusion

青蓝忘情水 发表于 2013-7-26 19:45
一小时Dance Aerobic+一小时Zumba WorkOut
今天这种天气运动真是太佩服自己的勇气了，不过运动完冲个澡真 ...

吗有卡不是着火了么

青蓝忘情水

jiuzhou 发表于 2013-7-27 23:11
mm,我也刚生完宝宝，看见你说的生产完后通过髋部练习可以收紧，羡慕的不行呀。这个地方一直就是我的心头刺 ...

才看到MM的回复，我当时用了那个骨盆校正带，MM可以让家人从国内买一个带过来，生产完如果伤口差不多了就可以用那个，那个可以慢慢收复骨盆，然后再加强Beckboden的练习，自己在床上做或者参加产后恢复班都可以。然后就是平时走路注意两腿夹紧，大腿根内部用力走路，慢慢随着身体的恢复，就会看到很大的改善，还有什么不清楚的MM可以在和我交流

青蓝忘情水

fusion 发表于 2013-7-30 00:07
吗有卡不是着火了么

应该还有人去的吧，可能正因此他们才能定到房间？下周等她们回来就知道啦