每天慢慢跑，跑5000米运动量够吗？？

贞爱 · 发表于 2013-4-27 11:40

R2D2 发表于 2013-4-26 18:15
对的，1克脂肪能提供大约100卡不到的能量，你哼哧哼哧的跑45分钟，才能消耗5克脂肪（甚至更少），所以如果 ...

最少也要三个月才能出效果吧？

3qtoall · 发表于 2013-4-30 15:23

wyy 发表于 2013-4-15 21:44
光慢跑,不减肥.
我前一段时间看个DOKOMENTATION说, 要慢跑一会,然后要快跑一段,这样下来,才会有效果.
我现 ...

问一下，你是到外面跑还是跑步机？

R2D2 · 发表于 2013-4-30 19:27

pushing pushing，楼主继续更新，不能休假哦！

zhaochen1987 · 发表于 2013-5-5 21:40

40分钟能跑7KM的能力还需要减肥？这身体素质很棒的，估计身材也不会差的吧

zhaochen1987 · 发表于 2013-5-6 21:16

zhaochen1987 发表于 2013-5-5 22:40
40分钟能跑7KM的能力还需要减肥？这身体素质很棒的，估计身材也不会差的吧

能给讲一下跑步机跟普通的户外跑步的区别吗？本人也有在健身，速度一般在10.5半个小时就累的不行了

R2D2 · 发表于 2013-5-6 21:40

本帖最后由 R2D2 于 2013-5-6 21:46 编辑

zhaochen1987 发表于 2013-5-6 21:16
能给讲一下跑步机跟普通的户外跑步的区别吗？本人也有在健身，速度一般在10.5半个小时就累的不行了

户外的摩擦力做工和风阻跑步机很不容易模拟，跑步机的频率能强迫你快跑，而且比较舒适，互相都有优势，

但是你在跑步机上能跑出很快的速度，上了户外就知道自己有多弱了。

不过话说，健身的话没有必要超过有氧区，所以不需要跑的快，我个人感到户外跑的优势是，可以看风景，如果天气好，感觉很不错的。

SP巴掌 · 发表于 2013-6-30 20:47

每天5000太多了，如果是在室外跑步，最好跑一次休息一天，不然膝盖会受伤

janejjjj · 发表于 2013-7-17 14:14

贞爱发表于 2013-4-20 23:25
比如练啥？我胳膊一点劲没有啊
我也没过百，就是希望体型好看点

坚持游自由泳对减肚子挺有效！

janejjjj · 发表于 2013-7-17 14:15

本帖最后由 janejjjj 于 2013-7-17 21:25 编辑

贞爱发表于 2013-4-20 23:25
比如练啥？我胳膊一点劲没有啊
我也没过百，就是希望体型好看点

而且自由泳对手臂也有效！

janejjjj · 发表于 2013-7-17 14:18

跟下来才发现楼主不见了！

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