季节转换期，这些养生秘诀助你健康过秋天

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作者：北青网
处暑

8月23日 秋乃至 七月十六



天地乾坤始渐肃

鹰隼捕鸟稷乃登

冷热交换试拳脚

一场秋雨一场寒

最近的天气真让BOBO摸不着头脑，早上出门还是大太阳，中午就突降暴雨。天气阴晴不定，气温起起伏伏，原来是因为处暑节气快到了。那处暑之后气候会发生怎样的变化呢？处暑的传统习俗有哪些呢？我们又应该如何正确地养生保健呢？快来跟BOBO一起寻找问题的答案吧！

处暑三候

“一候鹰乃祭鸟”

处暑后，秋凉开始弥漫，秋风渐啸，天地清明。此时老鹰也感知到秋天的萧肃之气，搏杀猎物而祭之。古人称之为“义举”。

“二候天气始肃”

“天地始肃”出自《逸周书》七十二候，意指天地间万物开始凋零，萧瑟之气弥漫。

“三候禾乃登”

“禾”是五谷各类，“登”为成熟。古人认为“春生、夏长、秋收、冬藏”是万物的基本规律。处暑时节，五谷各类农作物成熟，迎来万物收成之季。

处暑节气

放河灯



处暑前后民间会有庆赞中元的活动，俗称“作七月半”，其中一项重要的民俗是放河灯。河灯，也叫“荷花灯”。一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在水中，任其飘流，向海神祈保平安，后来发展为对逝去亲人的悼念、对生命的祝福。

吃鸭肉



鸭肉味甘性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，因此民间有处暑吃鸭子的传统。北京至今还保留着这一传统，一般处暑这天，人们会到店里去买处暑百合鸭。

开渔节



每年处暑期间，沿海地区会举行隆重的开渔节，此时海域水温依然偏高，鱼群会停留在渔场周围，鱼虾贝类发育成熟。对于沿海渔民来说，处暑则意味着渔业收获。

处暑养生

预防感冒



秋季是感冒的高发时期，容易出现口、鼻和咽喉干燥的症状，如果没有及时缓解这些症状，则容易引起感冒甚至肺炎等疾病。应该多喝水、多运动，外出时多带一件外套，以防雨后低温易得感冒。当室温不高的情况下，需要开窗通风，让凉爽的初秋之风吹走屋内的潮热湿气，赶跑那些烦人的感冒病毒和细菌。

肠胃保健



多变的气温同样易引起肠胃炎、便秘等疾病。在这季节交替的时节，如果热的时候喝冰奶茶，冷的时候吃火锅，脆弱的肠道经食物“冷热交替”的摧残，极易引起肠胃炎。此时我们应该注意饮食结构，保护肠胃健康，不吃过冷或过热的食物，比如冰淇淋、火锅等。

滋阴养肺



处暑时节应该遵循“滋阴养肺，保护脾胃”的饮食原则，多吃一些保护肺和脾胃的食物。比如百合与西洋参。西洋参是一种清凉参, 含有人体必需的16种微量元素和17种以上的氨基酸和多糖，百合的药用及食用价值很高，具有养阴润肺、清心安神的功效，如果搭配莲子一起服用则效果更佳。

来源：科普北京