减肥先管住嘴！5道低脂美食，营养又好吃，再也不用饿肚子了

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作者：饭小柒
减肥先管住嘴！5道低脂美食，营养又好吃，再也不用饿肚子了

很多人运动了几个月，都不见得有瘦下来，而且不仅没瘦，反而胖了好几斤。最近很多人都跟着刘畊宏跳操，跳了半个月都没瘦，主要是没有管住嘴。边跳边吃，不瘦反而胖了……
减肥一定要先管住嘴！5道低脂美食，营养又好吃，再也不用饿肚子了。
第一道：芦笋炒虾仁




食材：芦笋、虾仁、胡椒粉、蒜末、生姜、料酒、盐、食用油。
步骤1



芦笋切段，虾仁去壳，加姜末、盐、胡椒粉和料酒抓匀，腌制片刻。
步骤2



起锅烧水，放入芦笋焯水，煮2分钟后捞出备用。
步骤3



起锅烧油，放入虾仁和蒜末煸炒，把虾仁炒变色就可以了。
步骤4



接着把芦笋下锅，加点盐和胡椒粉调味，翻炒均匀就可以出锅了。
第二道：西蓝花拌虾仁




食材：西蓝花、虾仁、甜玉米、黄瓜、小番茄、油醋汁。
步骤1



西蓝花切块、虾煮熟剥壳备用，小番茄切两半、黄瓜切片。
步骤2



然后把所有食材放在一起，再加点油醋汁，搅拌均匀，最后再装盘上桌就可以开吃了。
第三道：牛排卷饼




食材：面粉、牛排、鸡蛋、葱花、盐黑胡椒酱。
步骤1



面粉加水，再加点盐调成面糊备用。然后平底锅烧热，刷上一层食用油，然后舀一勺面糊，煎至定型，再打入一个鸡蛋撒些葱花。
步骤2



接着翻个面，放上生菜，再把煎熟并切好的牛排放上去，最后卷起来就可以吃了。
第四道：蘑菇炒鸡胸肉




食材：鸡胸肉、青椒、香菇、白玉菇、蒜末、食用油、生抽、盐、料酒。
步骤1



胸肉切丁，加生抽、盐和料酒拌匀备用，再切点青椒和蒜末，把蘑菇切好备用。
步骤2



起锅烧油，放入鸡胸肉翻炒变色，出锅备用。
步骤3



再把蒜末下锅，蘑菇下锅一起炒，鸡胸肉再下锅，加盐调味，最后加青椒，翻炒均匀就可以出锅了。
第五道：凉拌魔芋




食材：魔芋、黑木耳、香菜、蒜末、辣椒、黄瓜、凉拌汁（醋2勺、酱油2勺、白糖1勺、盐少许、鸡精适量）。
步骤1



魔芋和黑木耳泡发，然后下锅焯水煮熟，煮熟后捞出备用。黄瓜切丝，切点蒜末和辣椒段备用。
步骤2



然后把所有食材摆盘，最后倒入凉拌汁，吃的时候搅拌均匀就可以了。