46条生活常识

vivi1010

46条生活常识


1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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学习了！其他的自己努idou可以做到，就是这个不吸2手烟困难呀！
到处都是吞云吐雾的。。。:mad:

imwangqi

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imwangqi

饮茶养生　茶（应以绿茶为好）养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁（钙）结合成不溶性的铁盐（钙盐），干扰人体对铁的吸收。但是女性的月经期和孕期最好不要饮茶。

喝水养生 早起一杯白开水可以帮助清理肠胃，排除身体的毒素。保证一天8杯水的摄入量。但是要分多次饮用，做到少量多次，从早上到晚上逐渐减少，睡觉前的3个小时不要饮水，若是口渴可以选择水果或牛奶等。

　　牛奶养生　喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

酸奶养生 胃酸过多的人喝酸奶的最佳时间应是饭后半个小时到一个小时。假如胃肠较好可以选择睡觉之前饮一杯，不仅其营养可以被充分吸收而且还可以加速胃肠的蠕动，促进体内毒素的排除。

　　水果养生　吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应；饭前一个果还可以避免主食摄取过多导致肥胖。但是要注意不可以空腹吃西红柿和香蕉。

　　饮酒养生　饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。根据肝脏分解酒精的速度，应该把一250ml 的酒在4个小时左右饮完，可以保护肝脏免受到酒精的毒害。

　　化妆养生　化妆养生的最佳时间是晚上临睡之前。因人入睡后，皮肤毛孔全部放开，化妆品（应该是一些纯天然的，比如自制的面膜或是水果薄片等）所含的养分最易被皮肤吸收。平时出门一定要注意皮肤的防晒，特别是在夏天的时候。

　　晒太阳养生　晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午至7时。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。

　　锻炼养生　体育锻炼养生的最佳时间是傍晚4-6点。要保证每周3-5次的中等强度的运动量（运动后有微汗，轻松愉快，食欲、睡眠良好，虽稍赶疲乏、肌肉酸痛，但是休息后可消失，次日体力充沛，有运动愿望。）傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%，降低心血管疾病的发生率。

pingshcn

基本都是扯淡

找北

同意楼上的$握手$