[讨论]跳绳能减哪里的肉肉？

快乐心情 · 发表于 2003-10-9 15:18

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如题

冷冰冰 · 发表于 2003-10-9 21:00

如果能减肚子腰，我马上开始跳。

天蝎公主 · 发表于 2003-10-9 22:36

跳绳属于有氧运动，全身都能减的。不过跳的时候不要太快，慢慢的跳，但是跳的时间要长。这样才有效果。

冷冰冰 · 发表于 2003-10-10 02:06

真的啊？我下周搬完家就开始跳。一天100个。

fq1234567 · 发表于 2003-10-10 08:14

跳完后发觉你的胯肉变厚兼下垂!呵呵!

天蝎公主 · 发表于 2003-10-10 10:57

最初由 fq1234567 发布
[B]跳完后发觉你的胯肉变厚兼下垂!呵呵! [/B]

不可能

天蝎公主 · 发表于 2003-10-10 10:57

最初由冷冰冰发布
[B]真的啊？我下周搬完家就开始跳。一天100个。 [/B]

一天100个量太少了。

冷冰冰 · 发表于 2003-10-10 13:39

多少个合适啊？我跳100个胳膊就快举不起来了。

快乐心情 · 发表于 2003-10-10 15:22

我昨天开始跳。
昨天只跳了250个，今天跳了500个。花了10分钟，当然中间休息过的。
不知道只运动10分钟是否也能减肥？
我希望能减腿部。。。
我这次一定要坚持下去！

冷冰冰 · 发表于 2003-10-10 20:37

你们都太强了！555555555555

天蝎公主 · 发表于 2003-10-10 22:56

一般来说最少要运动30分钟。我去年减肥的时候基本上每次都坚持跳30分钟，约2500－3000个。

不过刚开始跳可以慢慢来，每次增加个几十个的量。跳完后要进行腿部按摩，松弛肌肉。

冷冰冰 · 发表于 2003-10-10 23:41

成效如何呢？

不过以我现在的体能，一次跳上千个的话，恐怕要进医院咯。。。。。

天蝎公主 · 发表于 2003-10-10 23:53

不会吧，慢慢的跳，一般人都可以跳那么多的。其实减肥就是要靠毅力。

我去年减肥四个月，减了26斤。

冷冰冰 · 发表于 2003-10-11 02:50

26斤！佩服！！！天蝎座的？果然够狠！看来我也有希望咯。
我要减15到20斤。争取半年内实现吧。现在肚子饿的很，争取忍不住吃东西之前睡着吧。

快乐心情 · 发表于 2003-10-11 23:15

最初由天蝎公主发布
[B]不会吧，慢慢的跳，一般人都可以跳那么多的。其实减肥就是要靠毅力。

我去年减肥四个月，减了26斤。 [/B]

这个结果真诱人，只是跳绳就减了26斤？
我也要坚持看看，跳完一定要松弛肌肉？
怪不得我觉得腿更粗了，嘻嘻。。。

天蝎公主 · 发表于 2003-10-12 01:17

最初由快乐心情发布
[B]这个结果真诱人，只是跳绳就减了26斤？
我也要坚持看看，跳完一定要松弛肌肉？
怪不得我觉得腿更粗了，嘻嘻。。。 [/B]

并不只是跳绳就可以减这么多。要真正减下来，除了运动，还要非常注意饮食。特别是晚餐，尽量少吃或者不吃。

我减肥的那段日子，按朋友们的说法，是过着非人的生活，呵呵。因为非常需要毅力。那段时间，我几乎没有吃过主食，而且几乎不沾油，吃蔬菜都是煮着吃。然后每天坚持慢跑和跳绳，每次运动至少30分钟。我以前大学时候跑800米都受不了的。但是减肥期间天天锻炼，最后竟然能一口气跑8000米了。

所以我觉得要减肥成功，毅力非常重要。

天蝎公主 · 发表于 2003-10-12 01:23

最初由 -幸福的小女人- 发布
[B]公主每天都跳？跳这个长个子吗？)) 我也相跳，可是没有地方。公主能否透露一下以前你的体重还有身高吗？ [/B]

我身高165cm，开始减肥的时候132斤，减下来最瘦的时候102斤，现在一直维持在106斤的样子。我还想继续减到95斤。^_^

至于跳绳长个子，我觉得对于我来说不会阿。

快乐心情 · 发表于 2003-10-12 01:41

但是运动了就更有食欲了，真难办。
减肥真辛苦，那天蝎公主现在还保持你的饮食习惯吗？

天蝎公主 · 发表于 2003-10-12 01:51

是的，因为我现在还在继续减肥，不过不像以前那么拼命了。

对于我来说，我一般运动了之后都没有什么食欲，和大部分人不太一样，呵呵。而且即便是想吃东西，想想自己运动得那么辛苦，不能白费，也就忍住了。我一般下午5、6点的时候运动，运动之后就不吃东西了。

冷冰冰 · 发表于 2003-10-12 01:54

运动之后就不吃东西了！天啊。这个对我来说，估计很难。我还是悠着点儿，慢慢来吧。

冷冰冰 · 发表于 2003-10-12 02:51

完全同意！

我有过三周从53公斤减到48公斤的经验，完全没有任何运动，仅仅依靠节食、素食。可惜后来打工，没有舍得委屈自己，结果就没能保持，现在又52了。

幸福小女人，咱们得努力咯。

冰核桃 · 发表于 2003-10-13 11:58

每天两百下，尤其在PP和大腿的部分，你会感到信心百倍。
贵在坚持哦。

快乐心情 · 发表于 2003-10-13 20:27

我已经坚持了5天，运动量也在不停地加大，怎么体重没减轻啊？

天蝎公主 · 发表于 2003-10-13 20:54

最初由快乐心情发布
[B]我已经坚持了5天，运动量也在不停地加大，怎么体重没减轻啊？ [/B]

才五天，不用着急啊。跳绳的时候注意速度不要太快。跳完之后测测心跳，平均每分钟120左右就可以了。

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