正确坐卧姿势防颈椎病 zt

baobaotu

最近颈椎病又犯了，上网查找有关资料。看到一篇文章，推荐给电脑族。

      颈椎病、腰椎病是常见病、多发病，是以不正确的坐姿、站姿、卧姿，以及长时间的伏案工作劳累所致。在日常生活中，很多人习惯以放松的状态站立，或坐卧，如弓腰、驼背、跷二郎腿等。专家认为，如此姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出等病变的发生。所以，“预防脊椎病，先练坐卧功”是有道理的。

　　先说坐与站。有颈、腰椎毛病的人最好不要坐沙发，或坐沙发时间不宜太久。选择有靠背的木凳子，上面加个海绵垫。坐的时候，应该将臀部尽量贴近椅背，收腹，保持腰背部挺直。有一些人由于工作、生活养成耸肩、躬背的不良习惯，导致颈、腰椎压力改变，引起颈椎病、腰椎病。如果你有决心改正不良坐姿，就从每晚看电视时做起，时时提醒自己，将双手置于双腿上，手掌心向上，这样使双肩外展、下垂，可以纠正不良习惯。同时，还要注意“拔颈收颌”，尽可能地使下巴朝颈部收，有颈部往上拔的感觉。站立时，也要“拔颈收颌”，还应注意挺胸收腹。

　　其次应该培养正确的起卧姿势。卧具最好选择木板床，在床上铺2-3层棉絮效果最理想。躺下时，先要坐在床上，然后侧身缓慢躺下。起床时，也要先侧转身后再起来。切忌仰面躺下、仰面起来，并起卧速度不要太快，不然会增加颈、腰椎的负担。

　　除了保持良好的站坐和起卧姿势、避免疲劳外，睡眠时要注意局部防寒，在温度不超过20摄氏度的房间里，颈椎不好的人应该用毛巾或毛衣护好肩部。

　　纠正不良姿势和注重保暖并举，定会减轻患者的症状。

lulu5839

我觉得我快有颈椎病了。。。。。$郁闷$

iglesias

顶，是和坐相睡相有很大关系

stld6

其实睡觉的时候在颈下置一个类似棒棒糖的枕头也可以缓解颈椎疼痛$握手$