减肥日记，欢迎想要减肥的姐妹一起来啊～壮大队伍

毛毛球

原帖由 小肉骨头 于 2008-10-16 11:12 发表



我家用电子秤也会出现诡异的情况，曾经有一次 5分钟前后差0.5到1公斤

不过一般认准一个秤，每天定时的秤应该都会比较标准吧？ 说不定明天早上秤又恢复正常了~
表哭表哭~~~偶尔允许你们家的秤抽抽筋，犯个小 ...

偶以前用弹簧秤就觉得很诡异，现在换了电子秤还是觉得不准。反正俺家男人说只要我重了肯定就是秤不准了$m17$

catcindy

原帖由 小瓶盖儿 于 2008-10-15 21:52 发表

嗯，我一般是一个星期过一次称，今天发现，偶又瘦了2公斤，高兴S我啦，嘿嘿~~~

继续加油啊亲们~~~~~~

1个礼拜就瘦了2公斤！强啊你！我这个礼拜体重根本就没变，难道这就是传说中的平台期？？？$考虑$

小肉骨头

原帖由 小瓶盖儿 于 2008-10-15 21:52 发表

嗯，我一般是一个星期过一次称，今天发现，偶又瘦了2公斤，高兴S我啦，嘿嘿~~~

继续加油啊亲们~~~~~~

哦哦~~~成绩不俗哦~~~继续保持~~我也有动力了~~~$m15$

小肉骨头

原帖由 毛毛球 于 2008-10-16 12:52 发表


偶以前用弹簧秤就觉得很诡异，现在换了电子秤还是觉得不准。反正俺家男人说只要我重了肯定就是秤不准了$m17$

弹簧秤的误差实在太大了，我觉得电子秤不准的时候就拉着俺们家GG上去秤一下，他的体重一直很稳定....

小肉骨头

睡前上来例行报告一下

早：5个枣子，柠檬水
中：3块小饼干，水
晚：5个枣子，柠檬水

肚子叫得无比的响亮...$m17$

catcindy

原帖由 小肉骨头 于 2008-10-16 22:55 发表
睡前上来例行报告一下

早：5个枣子，柠檬水
中：3块小饼干，水
晚：5个枣子，柠檬水

肚子叫得无比的响亮...$m17$

无比崇拜................mm不用上课或者上班吗？我如果这样就会低血糖了

小肉骨头

我的低血糖那个是相当严重啊.....原来一不吃早饭就天旋地转手脚发凉，但是不知道为什么这两天没有发作，难道是吃了枣子或者蜂蜜水的缘故？？

昨天上课的时候一直担心肚子会不会叫，还好没有很丢脸，就是昨天晚上打鼓一样的叫了一个晚上...

小肉骨头

占个位置来报告一下今天的情况 10月17：

早:3个枣子，一小碗麦片。一杯柠檬蜂蜜水
中:一杯酸奶，1杯普洱茶
下午: 3个枣子,一个苹果,一小碗麦片被我彪悍的干吃了下去...$m2$

晚上: 觉得饿了，出去逛了逛，喝了点西北风...

完毕...

[ 本帖最后由 小肉骨头 于 2008-10-17 20:02 编辑 ]

catcindy

原帖由 小肉骨头 于 2008-10-17 11:37 发表
我的低血糖那个是相当严重啊.....原来一不吃早饭就天旋地转手脚发凉，但是不知道为什么这两天没有发作，难道是吃了枣子或者蜂蜜水的缘故？？

昨天上课的时候一直担心肚子会不会叫，还好没有很丢脸，就是昨天晚上打 ...

mm这简直就是fasten啊！肯定会很快见效的，但这样最多不能超过一周，否则身体的代谢就紊乱了。还是要适量摄入蛋白质和脂肪的，比如每天早上吃个煮鸡蛋。

小肉骨头

原帖由 catcindy 于 2008-10-17 11:45 发表


mm这简直就是fasten啊！肯定会很快见效的，但这样最多不能超过一周，否则身体的代谢就紊乱了。还是要适量摄入蛋白质和脂肪的，比如每天早上吃个煮鸡蛋。

Fasten那个我不行，一点都不吃我真的会升天的....Fasten好像主要目的是排毒吧？反弹幅度可能会很大，我觉得我没有勇气看着体重一点一点回升....而且fasten的那个茶怎么喝味道怎么怪...$m14$

这两天不舒服可能胃口就小点，短时间吃少点对身体影响还不大，过两天说不定饿昏了看见个人都想啃...

毛毛球

原帖由 小肉骨头 于 2008-10-16 22:55 发表
睡前上来例行报告一下

早：5个枣子，柠檬水
中：3块小饼干，水
晚：5个枣子，柠檬水

肚子叫得无比的响亮...$m17$

$高$ $高$ $高$
mm实在太狠了，跟你比我就是在养膘啊$m7$

毛毛球

17.10

昨晚没撑住，吃了8个馄饨，早上秤到轻了0,5，可能是一天没吃零食的关系。俺经不起饿，受不了肉骨头mm那般酷刑，算了，减的慢点我也认了。

早    一碗稀粥，一杯牛奶。现在米贵多了呢$m17$
晚    熬了一下午没吃东西，晚上半碗海鲜炒饭，一晚紫菜蛋花汤

夜里要坚持住坚持住

[ 本帖最后由 毛毛球 于 2008-10-17 22:43 编辑 ]

小瓶盖儿

原帖由 小肉骨头 于 2008-10-17 11:41 发表
占个位置来报告一下今天的情况 10月17：

早:3个枣子，一小碗麦片。一杯柠檬蜂蜜水
中:一杯酸奶，1杯普洱茶
下午: 3个枣子,一个苹果

MM这是水果餐啊，我要是这木吃，一定会肚子疼得，以前也试过只吃苹果来着
后来肚子病了，都进医院了。。。$郁闷$

小瓶盖儿

原帖由 毛毛球 于 2008-10-17 14:31 发表
17.10

昨晚没撑住，吃了8个馄饨，早上秤到轻了0,5，可能是一天没吃零食的关系。俺经不起饿，受不了肉骨头mm那般酷刑，算了，减的慢点我也认了。

早    一碗稀粥，一杯牛奶。现在米贵多了呢$m17$

:D :D :D 米贵就是减肥的动力啊$汗$

小肉骨头

原帖由 小瓶盖儿 于 2008-10-17 15:49 发表

MM这是水果餐啊，我要是这木吃，一定会肚子疼得，以前也试过只吃苹果来着
后来肚子病了，都进医院了。。。$郁闷$

只吃苹果我也受不了，直接吃胃瓦凉瓦凉的。现在老了，胃不比当年那么坚强了，所以混着吃呀，吃水果前稍微喝点温水或者吃一两口麦片垫个底~

小肉骨头

原帖由 毛毛球 于 2008-10-17 14:28 发表


$高$ $高$ $高$
mm实在太狠了，跟你比我就是在养膘啊$m7$

惭愧惭愧，我一个月也就那么几天难得的没胃口，被你撞上了...:P

小瓶盖儿

原帖由 lazycatmimiao 于 2008-10-17 18:10 发表
小声问一下，新JM可以加入吗？

当然可以啦，欢迎新MM加入我们的团队

越来越壮大了哈~~~$支持$ $支持$ $支持$

小瓶盖儿

原帖由 风吹过的国度 于 2008-10-17 19:29 发表
哈哈哈，我干脆不吃饭

不吃饭对胃不好的，而且如果将来停止减肥，再吃东西的话也容易反弹的比较快
还有就是对皮肤不好的，所以还是从少吃开始，慢慢减比较好呢

小瓶盖儿

原帖由 小肉骨头 于 2008-10-17 16:13 发表


只吃苹果我也受不了，直接吃胃瓦凉瓦凉的。现在老了，胃不比当年那么坚强了，所以混着吃呀，吃水果前稍微喝点温水或者吃一两口麦片垫个底~

嗯，我也觉得现在的胃没有以前那么经得起折腾了
我上初中的时候减肥，半个月不吃东西，什么事情都没有（但是事实证明，那时候瘦下来的很快反弹）

现在是2天不吃东西都受不了。。。。。

毛毛球

原帖由 小瓶盖儿 于 2008-10-17 21:02 发表

嗯，我也觉得现在的胃没有以前那么经得起折腾了
我上初中的时候减肥，半个月不吃东西，什么事情都没有（但是事实证明，那时候瘦下来的很快反弹）

现在是2天不吃东西都受不了。。。。。

我觉得现在年纪大了新陈代谢开始慢了，怎么折腾都不如以前瘦得快。

以前两天不吃饭体重啪的一声就掉下去了，现在饿三天饿得头晕眼花都没反应$m19$

北冥有鱼

嘿嘿，再重新贴一遍，希望对jm有帮助，其实减肥＝健康饮食+适量运动，所以减肥要做一个长期计划。短时期的速减，饿肚子，不吃饭，不能维持正常的新陈代谢，这对身体非常有害，即使减下来，反弹的也非常快，而且长期饥饿会导致脑细胞死亡。只有加速新陈代谢，才能燃烧你的多余脂肪，这样，肥自然就会减下去。

我现在也在减肥中 ，给mm一个我自己的减肥菜谱 ，mm不妨试试，我坚持了快一个星期，体重有明显的下降

1  必不可少的早餐，2片土司面包，最好是全麦的，butter的不建议，一个煮鸡蛋，一杯豆浆，适量的加一点蔬菜，早餐过30分钟后要喝一杯茶。

2  吃饱吃好的午餐，一小碗主食，我是用南瓜代替米饭，南瓜是粗纤维食品，可以加速新陈代谢，它的纤维成份在消化的时候，可以带走挂在肠胃里的油脂，是减肥的最佳选择，午餐里的菜要避免煎炒，最好是蒸煮的鱼类，外加凉拌蔬菜，还是30分钟后喝一杯茶。

3  清爽可口的晚餐，建议mm在5点左右吃晚餐，一小碗清淡的稀粥，最好是粗粮，意米绿豆粥，一盘凉拌海带丝，带点辣最好。

晚餐过40分钟后要慢跑或者其它运动45-60分钟，关键是运动后的2个小时之内什么都不能吃，因为运动会加速你的吸收营养能力。在晚上8以后就不要再吃东西了，除了黄瓜西红柿苹果之类，芒果不要吃，热量太大了。

还有就是每天至少要喝3升的水，加速新陈代谢，加速排泄，而且还有美容的功效 当然，零食，油炸，淀粉食品等等，一概不能碰，mm们尝试坚持一个月，会有很好的效果:P

cindychueng

我也来凑热闹，之前开过贴，两个月瘦了10斤了，朋友们看到我也说明显瘦了好多。可是我前一阵去旅游了半个月，回来又病了一场，前前后后就有20多天既没运动也没节食，一下就回来三斤肉，虽然看起来不多，但明显腰粗了很多:( 。现在病好了，重新开始继续减$郁闷$
照我之前得减肥经验就是，不吃晚饭非常有效得，还有就是生理期后得两周绝对是减肥黄金周，我都是这两周会减掉4到5斤，然后接下来两周就是处于保持状态:(  运动我就是一直坚持做舍宾了。但也听到说一直坚持做一样的运动时间长了身体也会适应了，减肥效果就没那么好了，不知道是不是这样，有没有mm知道？ 不过我也找不到更好得方式了。我实在懒得出门去跑步或者什么得

cindychueng

原帖由 北冥有鱼 于 2008-10-17 23:39 发表
嘿嘿，再重新贴一遍，希望对jm有帮助，其实减肥＝健康饮食+适量运动，所以减肥要做一个长期计划。短时期的速减，饿肚子，不吃饭，不能维持正常的新陈代谢，这对身体非常有害，即使减下来，反弹的也非常快，而且长期饥 ...

mm南瓜代替米饭这个，南瓜是蒸着吃吗？

小肉骨头

原帖由 毛毛球 于 2008-10-17 22:45 发表


我觉得现在年纪大了新陈代谢开始慢了，怎么折腾都不如以前瘦得快。

以前两天不吃饭体重啪的一声就掉下去了，现在饿三天饿得头晕眼花都没反应$m19$

$握手$ 想当年，减个肥跟玩似的，现在体重往下走的像蜗牛爬...稍微多吃点就嗖嗖往上走，拦都拦不住...

小肉骨头

报告一下今天， 10月18
早上起来过了个秤，52.2
根据原来多次减肥经历，一般取得了点效果以后我会非常容易放松警惕...一边心里纠结一边往嘴里塞东西....
这次千万不能这样了，不能在同一个地方一再的犯同样的错误~~$怒吼$
早：3颗枣子，1杯酸奶，N颗葡萄，1杯普洱茶
中：睡了个午觉...一睡睡到下午3点...没吃东西，头有点昏...喝水...
晚：一个苹果，一小碗麦片

[ 本帖最后由 小肉骨头 于 2008-10-18 16:31 编辑 ]

小瓶盖儿

汇报今天状况

早上：没吃东西，和周公下棋到下午。。。。（别笑话我。。）

中午，2个包子，2块面包，一杯橙汁

晚上：到目前为止没有饿意。。。。$汗$

小瓶盖儿

原帖由 cindychueng 于 2008-10-18 13:07 发表
我也来凑热闹，之前开过贴，两个月瘦了10斤了，朋友们看到我也说明显瘦了好多。可是我前一阵去旅游了半个月，回来又病了一场，前前后后就有20多天既没运动也没节食，一下就回来三斤肉，虽然看起来不多，但明显腰粗了 ...

MM就是一直不吃饭减的啊？？？

这样反弹很快，而且对身体不好

catcindy

我也来汇报一下今天，主要情绪：郁闷--在家里的秤上，体重死活就不变了，虽然在别的地方还是少了1公斤的。
今天是碳水化合物的一天：
早上：半包饼干，一块巧克力，估计加起来有500卡了。
中午喝了2碗银耳汤，照例ohne Zucker，又吃了一小条点心，估计一共有200卡了。
下午去fitness studio1个多小时。
回来的路上实在忍不住吃了个Brezel.。后来又去逛了1个多小时的街，喝了一大杯Cappuccino。这些估计也有300卡了。
完了，今天是在不能摄入任何热量了。准备喝茶上网ingggggggg.
明天要去Wandern，希望把今天囤积的热量消耗掉。