p1个yoga下载p20新相机p21翘臀的小tip

jovermis

原帖由 sleeper 于 2009-1-18 21:39 发表


可是我喜欢你那样的，清纯又性感。

我也喜欢你啊$害羞$ ，大眼美女能干，聪明又努力，你是榜样呢$送花$

sleeper

原帖由 jovermis 于 2009-1-18 21:43 发表


我也喜欢你啊$害羞$ ，大眼美女能干，聪明又努力，你是榜样呢$送花$

咱们不能接着互相吹捧了，旁观群众已经扶墙吐了一地了。。。

xingxingtian

真的买了,可是没看到. $m13$

sleeper

原帖由 xingxingtian 于 2009-1-18 21:52 发表
真的买了,可是没看到. $m13$

怎么会出这种事情，看看我能不能补偿你一下

[ 本帖最后由 sleeper 于 2009-1-18 22:03 编辑 ]

jovermis

原帖由 sleeper 于 2009-1-18 21:46 发表


咱们不能接着互相吹捧了，旁观群众已经扶墙吐了一地了。。。

没事没事，女孩子都是这样互相吹捧出自信来的，大家一起来$汗$

xingxingtian

原帖由 sleeper 于 2009-1-18 21:53 发表


怎么会出这种事情，看看我能不能补偿你一下

都怪我自己不好,人家一般买了就直接打开文件,我每次都不打开文件,然后后退到买的页面再刷新,就会在帖子里看到我买的照片.
今天也这么做,然后到了我买照片的页面后,发觉你删除了,所以什么都没看到.$m4$
补我看一眼美女吧!被你们胃口吊的太高了. $送花$ $送花$

小宝

总算看到了， 赞赞赞， 给人很干练的感觉$送花$ $送花$

sleeper

原帖由 xingxingtian 于 2009-1-18 21:59 发表

都怪我自己不好,人家一般买了就直接打开文件,我每次都不打开文件,然后后退到买的页面再刷新,就会在帖子里看到我买的照片.
今天也这么做,然后到了我买照片的页面后,发觉你删除了,所以什么都没看到.$m4$
补我看一 ...

补了一张新的。我也不好意思把ps的照片一遍遍的发。。。。

xingxingtian

看到了,大美女阿! 身材还那么好, 狂嫉妒阿! $m13$ $m13$

跳狐步的猫

LZ这身材，没治了，漂亮

simplelife

图片在哪 $m13$ 为什么我看不到 早就想看美女了 每次都错过 这次再给此机会吧 $m19$

fananqijie

你就是我的动力啊
ps.这身材:(

Nolita

你没有等我，我伤心了$m13$

ice511

lz身材真美$m15$

Nolita

原来是堂娜，我喜欢啊，因为她长的冷门，歌也冷门，不过我对她还蛮有好感的，原来现在她开始教yoga了，太好了！谢谢sleeper:P

狐狸男爵的尾巴

shit 又错过了，美女给俺发个吧，坣娜俺也很喜欢的，她以前出车祸，之后靠YOGA撑到现在，她身材巨好滴。

kittycat

可惜没看到pp呀$m13$

dolemi

谢谢MM给的YOGA的下载链接，正在想开始练习 $送花$ $送花$ $送花$

sleeper

原帖由 Nolita 于 2009-1-19 00:14 发表
原来是堂娜，我喜欢啊，因为她长的冷门，歌也冷门，不过我对她还蛮有好感的，原来现在她开始教yoga了，太好了！谢谢sleeper:P

你是都看过的啦。回头MSN发给你好了。
我都不知道堂娜，还是别人告诉我的

sleeper

新买了一个相机，leica v-lux 1。选Leica还是有点小小虚荣心在里面。:P
希望终于能拍出专业点的照片了。

我爱猫猫

$支持$ $支持$

嗲囡囡

太帅拉，以后有更多好pp看了哦，时刻关注ing$送花$

和平里33号

原帖由 jovermis 于 2009-1-18 17:37 发表


打屁屁，你就谦虚吧，你就是我喜欢的类型，努力型的美女。
偷偷告诉你，我用你的方法pp练翘翘啊，绝对有效！
你看我乖吧，你说话我都按照做的，绝对是得意门生$m12$

所以所以，你也要乖嘛，来来，发个美貌 ...

求这个翘臀的锻炼方法，哪个路过的美女告诉一声吧$m32$

sleeper

关于翘臀，给大家找几个我个人觉得有效果的方法。
其实不关怎么锻炼，最重要的是坚持坚持坚持！！！！


1负重深蹲
方法：双脚开立与肩同宽，脚尖呈正常分开。膝关节随着脚尖的方向，收腹，挺胸，慢慢下蹲。蹲到大腿与小腿呈90度夹角就可以了。记住膝关节一定不要超过你的脚尖，感觉好象后边有一把椅子要去坐。直立的时候，膝关节也不要有锁关节的动作，一定要微曲.
杠铃重量看自己情况，不用太重，６到８公斤就可以。关键是动作要正确。
杠铃用双手支持放在肩膀上，手的距离看自己舒适程度。
没有杠铃用哑铃也可以。抱在胸前就行

rossman

美女啊！身材也很火辣！$支持$

sleeper

2 哑铃剪蹲。
双脚肩宽站立，一脚往后，尽量大步，然后收腹下蹲。前腿膝盖不超过脚尖。后腿可以弯曲，后脚跟可以抬起。
可以用杠铃或者哑铃。哑铃可以通过下蹲同时双臂抬锻炼手臂肌肉



(tones your shoulders, abs, butt, thighs and calves)

[ 本帖最后由 sleeper 于 2009-1-19 16:54 编辑 ]

sleeper

还有２个很简单，平时在家看电视就可以锻炼的。
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。
3.重复30次后再换边进行

1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。
3.重复30次。

[ 本帖最后由 sleeper 于 2009-1-19 17:04 编辑 ]

clownfish

PP呢， 我来迟了，， 我要看美女:mad: :mad: :mad: :mad:

ppantqq

莱卡欸！口水！！！~

Nolita

原帖由 sleeper 于 2009-1-19 13:21 发表

你是都看过的啦。回头MSN发给你好了。
我都不知道堂娜，还是别人告诉我的

第一部分看到29分钟就放不下去了$郁闷$