坚持，坚持. 减肥貴在坚持.报名的姐妹来更新吧

heavenwy

今天来报道了。
体重早上起来没称。
早餐： 空腹一杯柠檬蜂蜜水  4粒核桃
上午简餐： 10:30  学校自动咖啡机卡布奇诺一杯，两片玉米面包+巧克力酱
午餐： 12：00  黄瓜片+鸡腿肉几片  茶一杯  （傻乎乎的忘记带勺子了，带的饭就木有吃）
下午简餐：3：15  椰枣（超甜） 10粒  大香蕉一个
晚餐： 晚饭前嗑了几把瓜子
       晚饭： 炸薯条， 炒肉丝  两个脆皮夹菠菜面包（不知道叫啥名字，估计热量很高）
500ML的酸奶饮料


等晚上吃好了再来编辑

heavenwy

25# heavenwy

MM,管好嘴巴，是减肥的重点措施呀。说起来容易，作起来是艰熬呀。管好嘴巴，管好嘴巴
lingling 发表于 2009-6-11 13:58

我也管不住啊啊！

lingling

我也管不住啊啊！
heavenwy 发表于 2009-6-11 15:56

慢慢培养呀。一起来。想吃的时候，就想想我们减肥成功以后，朋友的惊讶，喜欢的衣服。。。

cindypipa

很好啊， 一起加油， 坚持就是胜利， 呵呵
不过偶每天都喝至少1到2杯牛奶，除了加在咖啡里的， 因为少吃了肉， 这样可以补点蛋白质， 更重要的是， 牛奶补钙， 偶可不想再过几十年因为缺钙 造成骨质 ...
vivians 发表于 2009-6-11 14:30

我也觉得反正少吃肉,或者尽量不吃肉是王道,鸡肉还可以吃点,
你说的超市的虾,鱼啊都不错,但是很多都有油,油要去掉

顺便说说今天吃的, 今天我们休息, LG 看到我的体重后,就说他陪我一起Diät.
我是很能很能吃的人,所以今天第一天还是满痛苦的,
我差不多是从中午这一顿开始的,早饭没有减
喝了很多很多的水啊,茶啊, 还有Brühe  做的汤,我现在看到喝水,浑身不舒服了

早饭,  咖啡, 2个小面包,加一点Honig  und Lätta.

午饭, LG弄的,  一点点花菜,在水中稍微煮了一下,
                    4块鸡肉, 用了很少的橄榄油,在锅中稍微煎了一下

晚饭,  很少的一点SALAT,就加了一点点ESSIG ,就着吃
          一根BANANA

还喝了一天的水

看看明天体重会有变化吗, 明天我要去参加朋友的Geburtstagsparty, 完拉, 我明天一定要顶住啊

lingling

35# cindypipa
MM, 吃的很健康呀。加油。你老公很贴心呀，陪你一块Diaet。

lingling

12号 63。8KG，
今天继续

cindypipa

经过昨天一天的Diät,加上现在每天坚持运动,

今天早上称了体重,比昨天 少了1.1 KG, 我要继续啊!

所有在减肥的姐妹们一起加油啊!

lingling

经过昨天一天的Diät,加上现在每天坚持运动,

今天早上称了体重,比昨天 少了1.1 KG, 我要继续啊!

所有在减肥的姐妹们一起加油啊!


cindypipa 发表于 2009-6-12 14:00

-1,1 KG ,that is great!

heavenwy

6月12日
早餐： 脱脂酸奶+special K 的麦片
间食： 一根大香蕉 一个苹果  咖啡一杯 瓜子若干
午餐忘记吃了
晚餐： 泰式酸辣鱼片+炒青菜+米粉
餐后甜点： mars ice cream  
                一杯咖啡   一杯橙汁

运动  早上起来先跟着zumba跳了半个小时，现在膝关节疼，年纪大了，不经折腾了