必转 强帖，只挨饿的 绕道啦，有图有真相

alienyouyou

29# June
我以前也是走路减肥，不能说无效，要快走啊。只是见效慢，其实原因两种：
心律没达到能够减肥的那个程度，
还有时间不够。
这两天我在跑步机上走，跟走真路是两个概念。
40分钟 不许少，心律135左右，上面有sensor。不能偷懒，而且 感觉比走真路吃力，40分钟下来，汗流的像喷泉。。。。人家还有空调呢

我坚持了那么多年不喜欢fitness studio，去年也去她们家试过一次，但是我发现 当人动力真的大的时候，就喜欢了 呵呵

alienyouyou

瓦，我们体重减前减后基本一样啊，不过 我是不上健身房的，自己练，每天运动1小时左右。现在正在向48公斤努力。
stafelei 发表于 2009-7-3 10:58

俺以前 就自己土法炼钢也到了48公斤，但是 后来发现当基数下来了，真的就该塑身。就是让很多线条不再是undefiniert。我觉得德国人这个说法很可爱。说很多体重即使很少的人Kontur 是undefiniert。俺觉得自己就是 比较schlecht definert。。。。

alienyouyou

感兴趣 mm参加是那种什么都有的fittnessstudio吧
离我家最近的那个里面只有器械和桑拿 没有任何kurs
价格很可爱 19块每个月 但总怕自己去练 练不好
就一直在犹豫 现在跑步呢
simplelife 发表于 2009-7-3 16:33

我觉得 离家近是最主要的。
我觉得需要beratung. mm可以看看身边有没有学体育的同学。或者单独找个beratung。
价格很可爱。Kurs是辅助。是非常好的辅助，主要还是耐力的，力量的练习。

alienyouyou

为啥我看这里MM减肥前的照片，大部分都不觉得胖
ithillad 发表于 2009-7-3 19:47

这个 见仁见智了。
pp里左边 的mm还是个梨形的，健身之后 就魔鬼了。

alienyouyou

19# 冰茉莉

一年ABO好像平均下来每个月70欧，一个月的会员的话是102.
其实有划价的余地

alienyouyou

支持楼主MM，运动的话，还是应该去健身房，找教练的，自己在家很容易把自己练的很壮，特别是运动的多，吃的也多的人。但是，这里的标准好奇怪啊，偶去跟不同的教练谈过，但是每个人都告诉偶，就只需要保持就可以了， ...
星星和月亮 发表于 2009-7-3 14:44

我觉得 关键 就是自己喜不喜欢，自己现在的样子，
如果 自己觉得有点小小肚腩，或者小肉松松完全ok,也不用理会别人说啥。
mm像我一样，自己就是觉得 这样不OK。觉得自己就是还有潜力可以变的更好。
做出点小小努力，换来自己自信有啥不好

tiramisu

多谢mm的帖子哈! 最近也开始坚持跑步,坚持了快两星期,发现原来身上唯一满意的小腿居然变的很壮了... 而且一块肌肉大大的...呜呜... 所以停了一周多,现在小腿又慢慢恢复了一些... 可是不敢跑步了... 是不是我跑得不对呢? 我是匀速慢跑40分钟呢...

星星和月亮

我觉得 关键 就是自己喜不喜欢，自己现在的样子，
如果 自己觉得有点小小肚腩，或者小肉松松完全ok,也不用理会别人说啥。
mm像我一样，自己就是觉得 这样不OK。觉得自己就是还有潜力可以变的更好。
做出点小小努 ...
alienyouyou 发表于 2009-7-4 00:16

恩，是呀，偶就是希望自己可以瘦到50公斤以内~~~~~~~~~~~~~~· 大家一起加油吧~~~~~~~~~~~·

冰茉莉

楼主啊，我觉得自己的情况和你很像，希望你能每天记录健身状况，让我们这些肌肉型的MM也能有个参考。另外你说的那家健身中心我们这里也有，不知道你在哪个城市？

alienyouyou

多谢mm的帖子哈! 最近也开始坚持跑步,坚持了快两星期,发现原来身上唯一满意的小腿居然变的很壮了... 而且一块肌肉大大的...呜呜... 所以停了一周多,现在小腿又慢慢恢复了一些... 可是不敢跑步了... 是不是我跑得不对 ...
tiramisu 发表于 2009-7-4 01:05

mm.这个是很正常的，嫩的小腿从来不锻炼，结果 每天给它来一个钟头的慢跑之类的，只是肌肉肿胀，暂时的，我发现跳绳的时候这种现象更严重，或者骑自行车的时候，大家都有这种经验吧，如果你有条比较贴身的仔裤，你狂骑两天自行车后，发现 仔裤大腿变紧。。。。立刻就想骂人对吧。说运动了，怎么落得这个下场。其实 是误解。
只是开始会这样，肌肉实在不适应啊，肿了。。。而已。跑完之后 拉伸小腿，大腿，但是 不要过度拉伸。感到有点疼就好，只是让肌肉不在运动之后 收缩的太厉害。
如果 本来小腿就粗的筒子，也许考虑walking代替慢跑，对小腿压力小很多。但是 热量一点不少消耗。