节食减肥如何坚持

jx324 · 发表于 2009-8-4 22:09

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节食减肥真是痛苦啊，吃的多怕卡路里高，吃的少还头晕，最郁闷的时候就是吃不饱心情很差，什么都干不下去，请问姐妹有没有用节食方法的？如何克服这种感觉？

jx324 · 发表于 2009-8-6 14:47

没人知道吗

irislee · 发表于 2009-8-6 15:27

感到饿的时候喝点水，不要喝果汁，因为果汁中含糖较高
还有就是不要走动太多，尽量在家看看自己喜欢的书或者电影什么的，转移注意力

cindypipa · 发表于 2009-8-6 16:39

刚从外面走了圈回来,已经头晕眼花了, 太饿了

§思念§ · 发表于 2009-8-6 16:43

多喝水，喝饱了就不饿了。

hailantian · 发表于 2009-8-6 20:33

早餐把想吃的都吃上，但是减肥的前21天最好少吃淀粉类，实在想吃就是在早上。
中午吃6，7分饱，晚上可以不吃或是生菜沙拉，番茄和黄瓜，不能吃水果。
按健康原则每天应该是5个拳头大小的蔬菜，3个拳头大小的水果，至于肉，如果还有地方的话就吃鸡肉或者火鸡肉吧，鱼肉也少吃，很多鱼的热量也很高呢。

jx324 · 发表于 2009-8-6 20:51

早上吃不下，一到下午就饿，而且好像吃不饱似的

特立猪头 · 发表于 2009-8-6 21:14

我觉得只要不吃零食，不要吃太饱，就能掉肉。刻意不吃，会有逆反心理，反而吃得更多。除非减肥热情无比高涨。刻意节食最后还是会反弹。

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