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本帖最后由 R2D2 于 2013-6-2 10:37 编辑
分析前提： 按照对象是一个25岁 50kg 身高160的女性 基础代谢 1250kcal，也就是说当你的身体条件符合此要求，体重小于等于50kg, 摄入的热量在此以下，你的身体器官将受到影响，运动机能减退（这个运动指的是走路 工作 开车 逛街等），代谢效率下降（器官的排毒 处理废物的功能降低），有很大可能出现低血糖 电解质紊乱的问题，随之而来的问题是 身体发冷 晕眩 注意力涣散 。
第一天
早餐
一杯温水 0kcal
100ML DIGEST 果汁而已 所以用Multi Direktsaft的标准算 60kal
2茶匙亚麻籽（不能嚼，用茶或者水吞服） 种子，算nuss好了，但既然不能嚼，胃就顶多吸收66%，算20g，那就是80kcal
中餐
100ML DIGEST 50kcal
清淡的午饭，最好不吃肉 算500kcal
晚餐
1小杯 DIGEST 60kcal
2茶匙亚麻籽 80kcal
2个中等大小的土豆，煮，可以配低脂Quark。 低脂是20% 0%？ 土豆算100g, 一共300kcal
2个煮软的胡萝卜。 算是2个苹果好了150kcal
所以第一天吃了大约 1400kcal ，略微超过基础代谢 1250kcal
接下去的五天食谱都一样，就是Wellness
Drink和Gemuese-Cocktail交换着喝， 蔬菜汁 混合汁 所有饮料的热值都不会超过每100毫升 60kcal
从Wellness开始
早餐
一杯温水
1小杯DIGEST 算200ml 120kcal
2茶匙亚麻籽 80kcal
中餐
1小杯VITA 7 算200ml 120kcal
晚餐
1小杯DIGEST 算200ml 120kcal
2茶匙亚麻籽 80kcal
200ML Tomate，可以冷，也可以加热当汤喝，可以放新鲜的香料调味，不能加盐 120kcal
最后一天，只能喝茶
也就是每天摄入 640kcal ，严重低于基础代谢 1250kcal
早餐
还是温水 0kcal
1小杯Digest 算200ml 120kcal
2茶匙亚麻籽 80kcal
两三片面包加点黄油和蜂蜜，要慢慢的嚼很碎了吃 咱么往死里算，大片的Toast, 150kcal一片，三片500kcal 加上一大块黄油 3大勺蜂蜜 ，放到嘴里嚼吧嚼吧 500kcal, 总数算1000kcal好了
中间加餐
苹果或者梨，慢慢的嚼很碎了吃 算吃了4个苹果 300kcal
中餐
一小杯 Vita7 算200ml 120kcal
一碗蔬菜加个蛋， 算你狠，吃一斤蔬菜..... 400kcal
下午加餐
苹果或者梨，慢慢的嚼很碎了吃 算吃了4个苹果 300kcal
晚餐
两个煮土豆加quark 低脂是20% 0%？ 土豆算100g, 一共300kcal
两个煮胡萝卜 算是2个苹果好了150kcal
最后一天，吃了 2770kcal- 总结
- 1400kcal + 640kcal×5 + 2770kcal = 7370 kcal
- 一个25岁 50kg 160的女性 基础代谢 1250
- 当她无知觉的瘫痪在床上进行了Biotta Woche，一周以后，她能亏空 1380大卡，能够减轻 180g体重。
- 当她每天都坐在椅子上看小说，然后睡10个小时，日常代谢1500kcal, 一周后亏空 3100大卡，减轻 500g纯脂肪。
- 实际上，你的身高体重都要超过这些值，才需要减肥，每天也不可能只是坐在家里看小说，家务 逛街都要做一些的，所以日常代谢应该在 1800以上，你会减少大约 700纯脂肪。
- 如果是脑力劳动，比如学习或者工作，消耗在2000左右，1kg纯脂肪。
- 实际减重还要考虑身体损失的水分和肠胃的排空，这些加起来不会低于1kg。
- 当你额外付了钱购买了食品和食谱，你也损失了你考虑减肥计划的能力，而坚信了某些商业宣传的伎俩。
- 其实，看热值坐算术谁不会啊，只不过你懒吧了。懒人是无法减肥的，Biotta Woche之后，你的身体缺糖分，很可能颓唐 性趣低下 运动能力减弱，缺水分（电解质不平衡），代谢能力下降，燃烧掉的热值减少。这种情况可能只有在恢复饮食后2周才能恢复，然后来临的可能就是反弹，Jojo Effekt， 你的目的达到了吗？
欢迎用你自己的身体来尝试Biotta Woche！ |
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发表于 2013-6-1 22:45
楼主