给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Eggplant · 发表于 2013-6-3 00:27

luki妈发表于 2013-6-2 22:12
哈哈，R2D2筒子的分析很好很强大
我觉得平时睡饱觉气色就好，姨妈前和期间就差，不可抗拒因素
姨妈又来 ...

R2D2同志的分析太厉害了，已经果断加到目录里啦~~
话说下周开始会天晴啊，激动了，终于可以随便在户外抡跑步了。

Eggplant · 发表于 2013-6-3 00:29

Bai 发表于 2013-6-2 22:20
我看到了R2D2的分析，分析得很好呢。我从来不看这种代餐方式，也不推崇这东西。但是对于相信的筒子们，我 ...

可不是嘛，说有效的那些，吹的可神的呢。。。
不过这个抡多少次也抡不出6块腹肌来。
事实是检验真理的唯一标准嘛。。。

Eggplant · 发表于 2013-6-3 00:35

Bai 发表于 2013-6-2 22:25
握手，回抱，亲一大个Mua !!
我这阵子忙，都没怎么开电脑，所以就没上来打卡了，但是确实从那天起就一直 ...

你可以看看有没有那种加上热身和放松总共25分钟的，背景音乐比较安静，动作也不太复杂的workout，这样比较方便在家里做，万一没人帮你看着宝宝你也可以在隔壁房间做运动。
或者那种4分钟的HIIT，那就时间更灵活了。
我要是跑步的话，热身大概是5分钟，拉伸就时间久点，7到10分钟都有可能的。
仰卧起坐的话，因为对后背的负担比较大，我已经不做了，换做别的腹部运动了，你也可以试试看。比如空中踩单车或者原地爬山这种的。强度也不小的说~
一般跑步的增加量是每周不要超过10%，不着急，慢慢来。我记得我那个时候是用了一整个夏天，应该有3,4个月吧。。。期间还有近三步退两步的时期。

Eggplant · 发表于 2013-6-3 00:37

Bai 发表于 2013-6-2 22:26
我们这儿一整天阴天，还冷，还下了阵雨！今年这天真扫兴！

河边发大水了，所有运动的，遛狗的，骑车的，散步的，还有N多观看发大水热闹的，都挤在了警察规定的一条道路上。。。拥挤啊。。。

Eggplant · 发表于 2013-6-3 00:40

Bai 发表于 2013-6-2 22:30
哈哈，对哦，昨天是六一儿童节！做运动的同学们都年轻，都过节！哈哈哈！

有次一个中国同事给我带的鸭 ...

哈哈，运动使人年轻这个是得到验证的真理呀，抡不动的时候全靠它当信念了！

动物内脏的话，越来越不喜欢吃了，现在更喜欢新鲜蔬菜水果什么的。
今年的夏天太冷了，不然这会早就每天草莓西瓜伺候着了~~

夏天快点来吧！

山区人民爱照相 · 发表于 2013-6-3 10:31

跑了一段时间后，心率一般会不会有所下降

Eggplant · 发表于 2013-6-3 11:33

山区人民爱照相发表于 2013-6-3 10:31
跑了一段时间后，心率一般会不会有所下降

这个得看情况，但是总的来说心血管功能的各数据都会改善。

sleeper · 发表于 2013-6-3 11:45

R2D2 发表于 2013-6-1 23:27
分析前提：按照对象是一个25岁 50kg 身高160的女性基础代谢 1250kcal，也就是说当你的身体条件符合此 ...

写的太好了。专业啊！！

sleeper · 发表于 2013-6-3 11:45

R2D2 发表于 2013-6-1 23:27
分析前提：按照对象是一个25岁 50kg 身高160的女性基础代谢 1250kcal，也就是说当你的身体条件符合此 ...

写的太好了。专业啊！

Bai · 发表于 2013-6-3 12:19

Eggplant 发表于 2013-6-2 23:29
可不是嘛，说有效的那些，吹的可神的呢。。。
不过这个抡多少次也抡不出6块腹肌来。
事实是检验真理的 ...

有些人只是想减肥，有些人是喜欢运动健身，通常爱好运动健身的人都不会肥胖，所以真是目的不同，各自手段不同。不过你说得一点错没有，靠这些饮料饮食是练不出6块腹肌哪怕川字型的。各投所好吧。我是打算长期来你这个楼，鼓励自己一定要坚持运动，减脂不是我运动的唯一目的。

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

萍聚头条

给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!