本帖最后由 苹果树1117 于 2012-6-5 22:21 编辑
片雪莹冬 发表于 2012-6-5 22:18 static/image/common/back.gif
MM发个链儿给我瞧瞧好么？
我最不喜欢做一样的运动了，老是找新鲜的~
tudou可以不？ w.tudou.com/programs/view/qy9xL3S9lh4/
权限不够，mm你凑合着看吧
苹果树1117 发表于 2012-6-5 22:15 static/image/common/back.gif
pump it up，一个有氧健身操，感觉效果不错。体重现在54.X了
恭喜恭喜！
MM多久减下来多少？
这几天懒得不行，正需要看到成功的例子给我点动力呢。
片雪莹冬 发表于 2012-6-5 22:20 static/image/common/back.gif
恭喜恭喜！
MM多久减下来多少？
听说做新鲜的运动比一成不变的运动消耗的热量多。我就是懒，开始做了懒得换。
我维持了一段时间57KG，突然发现自己60的时候受刺激了开始减肥，所以回到57特别顺利，57以后开始慢下来。总共45天左右，瘦了5KG。
苹果树1117 发表于 2012-6-5 22:24 static/image/common/back.gif
听说做新鲜的运动比一成不变的运动消耗的热量多。我就是懒，开始做了懒得换。
我维持了一段时间57KG，突 ...
我是去年10月份回国吃到62公斤回来后开始减的。减到58， 又回国弹回60。
上周好不容易瘦到57，4，这周又弹回58了~ {:5_382:}
觉得这几个月减肥增肥的好像气球阿~
片雪莹冬 发表于 2012-6-5 22:51 static/image/common/back.gif
我是去年10月份回国吃到62公斤回来后开始减的。减到58， 又回国弹回60。
上周好不容易瘦到57，4，这周又 ...
因为什么？吃多了吗？
我起伏不大，就是56的时候停滞不动了十来天。
苹果树1117 发表于 2012-6-5 22:59 static/image/common/back.gif
因为什么？吃多了吗？
我起伏不大，就是56的时候停滞不动了十来天。
嗯，回国大吃大喝管不住嘴~
上周到这周的反弹应该也是周末没运动，吃出来的~
看来你那个每天记卡的方法满管用，可以控制热量。
今天有点疯狂得在中午饭前后吃了一斤草莓，下午到家吃光了一斤樱桃，其他食物不变，没有减少，看着那热量蹭蹭高。晚上运动也不给力，PUMP IT UP跳的很敷衍，几组仰卧起坐也很随意。全面倦怠中。
苹果树1117 发表于 2012-6-7 22:49 static/image/common/back.gif
今天有点疯狂得在中午饭前后吃了一斤草莓，下午到家吃光了一斤樱桃，其他食物不变，没有减少，看着那热量蹭 ...
吃水果总归是好的呀。
我昨天才悲催了又，吃了零食甜食，晚上去散个步吧，路上吃了冰激凌~
今天的，无法克制的食欲，也许是因为MC快了吧，我也只能给自己找这么个理由了。
吃了一下午的柿子和面包。。
早餐(311大卡)
坚果麦片 50克 185大卡
脱脂牛奶 200克 94大卡
蜂蜜 2勺 32大卡
午餐(387大卡)
鸡蛋（煮） 60克 91大卡
鱼肉 115g 97大卡
四季豆 150克 42大卡
全麦面包 71克 158大卡
下午加餐(688大卡)
柿子 500克 355大卡
全麦面包 150克 333大卡
· 摄入总热量：1386大卡
· 三餐热量比：4.5 : 5.5 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：49.64%
苹果树1117 发表于 2012-6-8 20:57 static/image/common/back.gif
今天的，无法克制的食欲，也许是因为MC快了吧，我也只能给自己找这么个理由了。
吃了一下午的柿子和面包 ...
哈, MM吃水果跟我老妈有的拼, 都是论斤的~
我家的水果都是成堆摆电视前的茶几上, 我要在家的话, 一天也是被逼着每种水果各几个~