萍聚 › 塑身健体 › 2014，新年

R2D2 发表于 2013-5-16 13:19

yoyoangel 发表于 2013-5-16 11:14 static/image/common/back.gif
这几天特别没有原则的大吃大喝~~

今天开始状态回来，练腿

你和你bf对踢还是怎么的？

yoyoangel 发表于 2013-5-17 07:56

R2D2 发表于 2013-5-16 13:19 static/image/common/back.gif
你和你bf对踢还是怎么的？

对踢？没懂

yoyoangel 发表于 2013-5-17 08:16

本帖最后由 yoyoangel 于 2013-5-17 09:23 编辑

昨天练腿，Squat，Lunge，Side Lunge，全部负重。

全部做完以后再做了三个引体向上，我bf笑说我一天不Pull up一下就不舒服，生怕超能力消失了一样

早上起来我俩都屁股痛。晚上看了Naja Coric的训练，各种羡慕。

现在改成4天力量，2天有氧。

yoyoangel 发表于 2013-5-20 10:43

本帖最后由 yoyoangel 于 2013-5-20 11:08 编辑

前天跑步以后在公园跳凳子，跳台阶，累得我俩都不行了，赶回家吃了饭就睡午觉。

昨天上午单独练手臂，下午去玩Paintball，真刺激，身上中弹无数，回家一看，有五个明显的青紫印记，好疼。

今天彻底休息~~~

专业玩家的枪，价值2000欧，艾玛~~

忘了说，前天跑完步回家的时候看见一群穿着迷彩T的美国人小跑路过，顿时脑补是不是搞Crossfit训练啊，差点就跟上去了。。

lashing 发表于 2013-5-23 09:24

MM 你这几天在休息吗 怎么不更新了。 过来顶顶帖子

yoyoangel 发表于 2013-5-23 09:56

本帖最后由 yoyoangel 于 2013-5-23 09:59 编辑

亲戚来访，昨天去健身房打酱油，练clean and jerk，只能做到步骤一the clean，步骤二the jerk就做不好了。

也就做了十个吧，大概20-25kg的样子，这个汗流浃背啊~

今天再试一次，再做一下Frontsquat

yoyoangel 发表于 2013-5-23 09:59

lashing 发表于 2013-5-23 09:24 static/image/common/back.gif
MM 你这几天在休息吗 怎么不更新了。 过来顶顶帖子

在呢在呢，就是有时候来不及更，就两天更一块儿了

lashing 发表于 2013-5-23 10:46

yoyoangel 发表于 2013-5-23 09:59 static/image/common/back.gif
在呢在呢，就是有时候来不及更，就两天更一块儿了

MM 你太牛了，那个大杠铃 我看着都手软。

yoyoangel 发表于 2013-5-24 08:55

本帖最后由 yoyoangel 于 2013-5-24 09:18 编辑

屁股痛死了！！

昨天带姨上路，没有恢复到深蹲的最大重量，做臀桥懒得换Scheibe，上了20kg+，有重量才能感受到疼痛。

lashing 发表于 2013-5-24 09:26

yoyoangel 发表于 2013-5-24 07:55 static/image/common/back.gif
屁股痛死了！！

昨天带姨上路，没有恢复到深蹲的最大重量，做臀桥懒得换Scheibe，上了20kg+，有重量才能 ...

不久翘臀就会出来 {:7_436:}

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