GSM 发表于 2013-4-23 16:57 static/image/common/back.gif
足够了. 但是每天跑似乎对膝盖不好.
我去年隔天跑5-6km, 半年下来瘦了7kg.
哇，亲是从多少基数瘦下来的哇。。羡慕阿
本帖最后由 GSM 于 2013-4-24 13:12 编辑
少年维持着烦恼 发表于 2013-4-23 17:27 static/image/common/back.gif
哇，亲是从多少基数瘦下来的哇。。羡慕阿
92kg->85kg. 今年争取再减5kg.
贞爱 发表于 2013-4-23 16:25 static/image/common/back.gif
跑步机哈哈，闲置的都不杂好用了
为啥我老公说，骑自行车最适合减肥。他说，你看她们有胖的嘛？
你说的是山地自行车赛还是场地赛啊，场地赛那帮人腿多粗啊。。。自行车效果不错，但消耗同样的热量要比提他运动需要的时间长。
prometheus 发表于 2013-4-24 08:20 static/image/common/back.gif
你说的是山地自行车赛还是场地赛啊，场地赛那帮人腿多粗啊。。。自行车效果不错，但消耗同样的热量要比提 ...
家里锻炼的!每天110卡路里消耗购不?
贞爱 发表于 2013-4-24 10:04 static/image/common/back.gif
家里锻炼的!每天110卡路里消耗购不?
你的意思是110千卡吧，110卡有点少。。。。一般跑步45分钟消耗450千卡，20分钟慢骑自行车消耗160千卡。燃烧一公斤的脂肪需要7000到9000千卡。所以说，运动是一方面，营养膳食也很重要。
prometheus 发表于 2013-4-24 14:17 static/image/common/back.gif
你的意思是110千卡吧，110卡有点少。。。。一般跑步45分钟消耗450千卡，20分钟慢骑自行车消耗160千卡。燃 ...
那差不多千卡，今天跑了135千卡。看来骑自行车不杂减肥阿
prometheus 发表于 2013-4-24 14:17 static/image/common/back.gif
你的意思是110千卡吧，110卡有点少。。。。一般跑步45分钟消耗450千卡，20分钟慢骑自行车消耗160千卡。燃 ...
Kcal是什么？我设置的是这个？我今天骑40分钟，然后135Kcal
prometheus 发表于 2013-4-24 13:17 static/image/common/back.gif
你的意思是110千卡吧，110卡有点少。。。。一般跑步45分钟消耗450千卡，20分钟慢骑自行车消耗160千卡。燃 ...
对的，1克脂肪能提供大约100卡不到的能量，你哼哧哼哧的跑45分钟，才能消耗5克脂肪（甚至更少），所以如果减肥的话，一定要放弃速战速决的想法。
贞爱 发表于 2013-4-24 19:20 static/image/common/back.gif
Kcal是什么？我设置的是这个？我今天骑40分钟，然后135Kcal
Kcal就是大卡，或者千卡。和我们一般习惯说的卡是一个概念。
cal 是个很小的单位，据说点一下鼠标能消耗10cal，所以运动时候说的卡，指的是千卡，而不是cal.
R2D2 发表于 2013-4-26 18:17 static/image/common/back.gif
Kcal就是大卡，或者千卡。和我们一般习惯说的卡是一个概念。
cal 是个很小的单位，据说点一下鼠标能 ...
谢谢。
晕，两天没运动了{:5_344:}