每天慢慢跑，跑5000米运动量够吗？？

少年维持着烦恼 · 发表于 2013-4-23 16:27

GSM 发表于 2013-4-23 16:57
足够了. 但是每天跑似乎对膝盖不好.

我去年隔天跑5-6km, 半年下来瘦了7kg.

哇，亲是从多少基数瘦下来的哇。。羡慕阿

GSM · 发表于 2013-4-23 17:18

本帖最后由 GSM 于 2013-4-24 13:12 编辑

少年维持着烦恼发表于 2013-4-23 17:27
哇，亲是从多少基数瘦下来的哇。。羡慕阿

92kg->85kg. 今年争取再减5kg.

prometheus · 发表于 2013-4-24 07:20

贞爱发表于 2013-4-23 16:25
跑步机哈哈，闲置的都不杂好用了
为啥我老公说，骑自行车最适合减肥。他说，你看她们有胖的嘛？

你说的是山地自行车赛还是场地赛啊，场地赛那帮人腿多粗啊。。。自行车效果不错，但消耗同样的热量要比提他运动需要的时间长。

贞爱 · 发表于 2013-4-24 09:04

prometheus 发表于 2013-4-24 08:20
你说的是山地自行车赛还是场地赛啊，场地赛那帮人腿多粗啊。。。自行车效果不错，但消耗同样的热量要比提 ...

家里锻炼的!每天110卡路里消耗购不?

prometheus · 发表于 2013-4-24 13:17

贞爱发表于 2013-4-24 10:04
家里锻炼的!每天110卡路里消耗购不?

你的意思是110千卡吧，110卡有点少。。。。一般跑步45分钟消耗450千卡，20分钟慢骑自行车消耗160千卡。燃烧一公斤的脂肪需要7000到9000千卡。所以说，运动是一方面，营养膳食也很重要。

贞爱 · 发表于 2013-4-24 18:04

prometheus 发表于 2013-4-24 14:17
你的意思是110千卡吧，110卡有点少。。。。一般跑步45分钟消耗450千卡，20分钟慢骑自行车消耗160千卡。燃 ...

那差不多千卡，今天跑了135千卡。看来骑自行车不杂减肥阿

贞爱 · 发表于 2013-4-24 19:20

prometheus 发表于 2013-4-24 14:17
你的意思是110千卡吧，110卡有点少。。。。一般跑步45分钟消耗450千卡，20分钟慢骑自行车消耗160千卡。燃 ...

Kcal是什么？我设置的是这个？我今天骑40分钟，然后135Kcal

R2D2 · 发表于 2013-4-26 17:15

prometheus 发表于 2013-4-24 13:17
你的意思是110千卡吧，110卡有点少。。。。一般跑步45分钟消耗450千卡，20分钟慢骑自行车消耗160千卡。燃 ...

对的，1克脂肪能提供大约100卡不到的能量，你哼哧哼哧的跑45分钟，才能消耗5克脂肪（甚至更少），所以如果减肥的话，一定要放弃速战速决的想法。

R2D2 · 发表于 2013-4-26 17:17

贞爱发表于 2013-4-24 19:20
Kcal是什么？我设置的是这个？我今天骑40分钟，然后135Kcal

Kcal就是大卡，或者千卡。和我们一般习惯说的卡是一个概念。

cal 是个很小的单位，据说点一下鼠标能消耗10cal，所以运动时候说的卡，指的是千卡，而不是cal.

贞爱 · 发表于 2013-4-27 11:40

R2D2 发表于 2013-4-26 18:17
Kcal就是大卡，或者千卡。和我们一般习惯说的卡是一个概念。

cal 是个很小的单位，据说点一下鼠标能 ...

谢谢。
晕，两天没运动了

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