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萍聚头条

每天慢慢跑,跑5000米运动量够吗??

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 楼主| 发表于 2013-4-23 17:27 | 显示全部楼层
GSM 发表于 2013-4-23 16:57
足够了. 但是每天跑似乎对膝盖不好.

我去年隔天跑5-6km, 半年下来瘦了7kg.

哇,亲是从多少基数瘦下来的哇。。羡慕阿
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发表于 2013-4-23 18:18 | 显示全部楼层
本帖最后由 GSM 于 2013-4-24 13:12 编辑
少年维持着烦恼 发表于 2013-4-23 17:27
哇,亲是从多少基数瘦下来的哇。。羡慕阿


92kg->85kg. 今年争取再减5kg.

点评

92公斤?体重基数大,对膝盖伤害也更大。体重轻会好点  发表于 2013-4-24 08:36
我记住你id了,以后我看到你发帖,会督促你打卡的,哈哈。  发表于 2013-4-23 23:19
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发表于 2013-4-24 08:20 | 显示全部楼层
贞爱 发表于 2013-4-23 16:25
跑步机哈哈,闲置的都不杂好用了
为啥我老公说,骑自行车最适合减肥。他说,你看她们有胖的嘛?

你说的是山地自行车赛还是场地赛啊,场地赛那帮人腿多粗啊。。。自行车效果不错,但消耗同样的热量要比提他运动需要的时间长。
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发表于 2013-4-24 10:04 | 显示全部楼层
prometheus 发表于 2013-4-24 08:20
你说的是山地自行车赛还是场地赛啊,场地赛那帮人腿多粗啊。。。自行车效果不错,但消耗同样的热量要比提 ...

家里锻炼的!每天110卡路里消耗购不?
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发表于 2013-4-24 14:17 | 显示全部楼层
贞爱 发表于 2013-4-24 10:04
家里锻炼的!每天110卡路里消耗购不?

你的意思是110千卡吧,110卡有点少。。。。一般跑步45分钟消耗450千卡,20分钟慢骑自行车消耗160千卡。燃烧一公斤的脂肪需要7000到9000千卡。所以说,运动是一方面,营养膳食也很重要。
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发表于 2013-4-24 19:04 | 显示全部楼层
prometheus 发表于 2013-4-24 14:17
你的意思是110千卡吧,110卡有点少。。。。一般跑步45分钟消耗450千卡,20分钟慢骑自行车消耗160千卡。燃 ...

那差不多千卡,今天跑了135千卡。看来骑自行车不杂减肥阿
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发表于 2013-4-24 20:20 | 显示全部楼层
prometheus 发表于 2013-4-24 14:17
你的意思是110千卡吧,110卡有点少。。。。一般跑步45分钟消耗450千卡,20分钟慢骑自行车消耗160千卡。燃 ...

Kcal是什么?我设置的是这个?我今天骑40分钟,然后135Kcal
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发表于 2013-4-26 18:15 | 显示全部楼层
prometheus 发表于 2013-4-24 13:17
你的意思是110千卡吧,110卡有点少。。。。一般跑步45分钟消耗450千卡,20分钟慢骑自行车消耗160千卡。燃 ...

对的,1克脂肪能提供大约100卡不到的能量,你哼哧哼哧的跑45分钟,才能消耗5克脂肪(甚至更少),所以如果减肥的话,一定要放弃速战速决的想法。  
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发表于 2013-4-26 18:17 | 显示全部楼层
贞爱 发表于 2013-4-24 19:20
Kcal是什么?我设置的是这个?我今天骑40分钟,然后135Kcal

Kcal就是大卡,或者千卡。  和我们一般习惯说的卡是一个概念。

cal 是个很小的单位,据说点一下鼠标能消耗10cal,所以运动时候说的卡,指的是千卡,而不是cal.
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发表于 2013-4-27 12:40 | 显示全部楼层
R2D2 发表于 2013-4-26 18:17
Kcal就是大卡,或者千卡。  和我们一般习惯说的卡是一个概念。

cal 是个很小的单位,据说点一下鼠标能 ...

谢谢。
晕,两天没运动了
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