萍聚 › 塑身健体 › 无内容啊

maomaomimi 发表于 2014-7-7 15:11

sorrybaby 发表于 2014-7-7 15:06
每天10公里，太强了，这样可以随便吃了，

不可以随便吃。

你把这个帖从头到尾看一遍就知道为什么了。楼主说的对，减肥没有捷径的，只有一个正确的方法

ss768 发表于 2014-7-8 13:14

{:6_397:}

麦田里 发表于 2014-7-10 23:16

问问楼主，帮我看看我的新计划可行么？

我的基础代谢率是1500左右，每日摄入1500大卡，晚餐只食蔬菜。

每天crosstrainer30分钟之后晨跑30分钟，隔天一次crosstrainer换成腹肌训练30分钟，这样能行么？之前不注重力量训练，现在隔天一次。

R2D2 发表于 2014-7-11 00:05

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:49 编辑

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maomaomimi 发表于 2014-7-11 00:32

再也不吃泡面了，没有多少热量的东西，第二天能涨一斤。比我周末朋友聚会偶尔吃一顿都涨的多。什么道理啊。我讨厌泡面，讨厌那种不吃它又想吃 吃了后悔的感觉

R2D2 发表于 2014-7-11 08:49

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:49 编辑

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麦田里 发表于 2014-7-11 13:07

maomaomimi 发表于 2014-7-11 00:32
再也不吃泡面了，没有多少热量的东西，第二天能涨一斤。比我周末朋友聚会偶尔吃一顿都涨的多。什么道理啊。 ...

泡面热量还不高？全是添加剂，身体代谢掉添加剂要三周时间。

R2D2 发表于 2014-7-11 14:57

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:49 编辑

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manu 发表于 2014-7-19 19:32

jiahan 发表于 2014-6-16 20:34
我看的那本书叫无器械健身（fit ohne geräte）。主要是讲力量训练的。 他的观点基本上就是说，...

这本书我也有，买了一年多了，看了后我就没做有氧了，因为本来就不喜欢{:5_387:} 这两年一直在坚持每周5次无氧，每次30分钟，身材好了很多，还能吃，就是饿得快

R2D2 发表于 2014-7-21 09:29

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:49 编辑

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