怎么办啊?太胖了,回国没法见人了.

多多女人

呵呵，回来了，回来了，逛街真是减肥啊！不仅消耗，还备受刺激，能更加下定减肥的决心啊！！！$汗$

今天打工，简直备受折磨。。。好吃的东西太多了，所以中午的时候没有很好地坚持，明天还要打工，这日子怎么过哦。。。$郁闷$

明天的安排  早餐    黑咖啡    一片kaese  一个苹果
                 午餐    尽可能的多吃蔬菜  与米饭作顽强的斗争$郁闷$
                 晚餐    蔬菜汤  不含油
                运动项目    游泳一小时:)    大概在晚上六点半
mm今天有个很不错的开始哦，效果很快就能看到了，别灰心啊！$送花$

angela_hu

:) 刚刚称了一下，降了0.5kg。可能是我的基数太大了吧$害羞$ $害羞$

斑斑打工要注意身体啊，不要在吃上对自己太苛刻。

angela_hu

昨天晚上想试一下斑斑的那个杂志瘦腿方法，结果偶家gg说，人家是用膝盖，你用小腿都可以夹住了。:mad: :mad: :mad:

多多女人

原帖由 angela_hu 于 2007-1-24 14:16 发表
昨天晚上想试一下斑斑的那个杂志瘦腿方法，结果偶家gg说，人家是用膝盖，你用小腿都可以夹住了。:mad: :mad: :mad:

嘿嘿，不要灰心嘛！
今天没游泳，因为回到家都八点多了。。。
明天的安排    早餐   蛋白粉  黑咖啡
                             上午游泳一个小时
                    午餐   洋葱，白菜，排骨汤
                   晚餐    继续喝汤   睡觉前做做瑜伽

mm加油啊！！！

sonne0211

我加入，我加入。

明天的早餐

我的早餐：咖啡+鸡蛋 （蛋黄要扔掉吗？）煎鸡蛋是不是不可以啊，一定要煮的？
午餐：炒素菜
晚餐：喝菜汤或蜂蜜水，汤可以用汤料吗？


运动：暂定为跳1个小时的肚皮舞

angela_hu

$握手$ $握手$ 欢迎新来的MM啊。
三餐基本上和斑斑是一样的，但是由于下雪所以没有去跑步。晚上饿的实在是睡不着，就找了一杯牛奶喝。希望不会有什么太大的影响。

有个问题请教斑斑，像土豆啊，白（红）薯啊是不是同米饭和面食一样，也要在减肥的时候杜绝呢$frage$ $frage$

乐悠悠

:) :) :) 我也加入MM们，可以不？我的基数太大了，就不写了。反正现在是胖的要死，一向不支持我减肥的LG也看不过去了。所以开始漫长的减肥道路。
不过LZMM和斑竹MM的方法对于我来说太难了$害羞$ $害羞$ $害羞$ 。我现在是早晨空腹的时候喝杯蜂蜜水，为了BB，然后2个小面包和1杯牛奶。中午是正常午餐，晚上只吃蔬菜。每天运动40分钟左右，然后20分钟作斑竹MM发的那个瘦腿的，呵呵。看我能坚持多久，因为每次都是没有长性。希望每天和MM们一起把减肥坚持到底。

多多女人

原帖由 sonne0211 于 2007-1-24 22:32 发表
我加入，我加入。

明天的早餐

我的早餐：咖啡+鸡蛋 （蛋黄要扔掉吗？）煎鸡蛋是不是不可以啊，一定要煮的？
午餐：炒素菜
晚餐：喝菜汤或蜂蜜水，汤可以用汤料吗？


运动：暂定为跳1个小时的肚皮舞

$支持$ 欢迎，欢迎
蛋黄一直是个困扰我的问题，它本身有丰富的卵磷脂，但是又有很高的胆固醇。矛盾啊！$汗$ 一般来说，我在减肥期间从来不吃蛋黄，一个蛋黄的热量等于四个蛋白。上学或者考试期间，我就不那么排斥了。鸡蛋以每天一个就可以了，多了我们身体吸收不了。mm，自己斟酌，要是一开始减肥觉得身体受不了，那就吃个完整的水煮蛋，煎蛋我是坚决反对的，嘿嘿。油炸的东西能避免还是要避免啊！$汗$

多多女人

原帖由 angela_hu 于 2007-1-24 23:22 发表
$握手$ $握手$ 欢迎新来的MM啊。
三餐基本上和斑斑是一样的，但是由于下雪所以没有去跑步。晚上饿的实在是睡不着，就找了一杯牛奶喝。希望不会有什么太大的影响。

有个问题请教斑斑，像土豆啊，白（红）薯啊 ...

看来mm身体还是有点吃不消，这样，mm试着在午餐和晚餐之间  加一餐  喝点汤，吃点肉，比如超市里3，29一公斤的冻鱼排，用白水煮开，然后洒少量的盐，不仅味道好，营养高，热量还很低。晚上还是坚持喝汤。睡前四小时最好不要进食。不过昨天一次，应该没关系。

土豆和红薯是很好的减肥食品，不过一定要注意吃的时间，可以在早餐的时候吃拳头大的一份。很重要的一点：土豆这样淀粉类食物一定不能和油一起食用。
如果只是白水煮开，加点盐，可以是非常好的减肥食品，营养丰富，热量低。具体的理论，我现在就去找，记得以前在哪里看到过的，嘿嘿，有点忘记了$汗$

多多女人

原帖由 乐悠悠 于 2007-1-25 06:31 发表
:) :) :) 我也加入MM们，可以不？我的基数太大了，就不写了。反正现在是胖的要死，一向不支持我减肥的LG也看不过去了。所以开始漫长的减肥道路。
不过LZMM和斑竹MM的方法对于我来说太难了$害羞$ $害羞$ $害羞$ ...

欢迎欢迎$支持$ $送花$
减肥是量力而行的，千万不能勉强，否则身体吃不消，不但不能减肥，反而会刺激身体更好地吸收食物以供储存。

mm的方法其实和我们的差不多，只是我们的强度大一点。