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本帖最后由 kittycat 于 2010-4-5 16:43 编辑
转一个天涯的回帖给大家看
我最肥的时候是144斤，我165，我当时是花了一个月多一点点的时间减到116的，就是按照这个吃法，但是我没有像大家一样吃得很杂，因为我在网上又搜到一个成功mm的吃法，我就严格按照她的方法来吃了。就是第一周：早、一个小馒头，一块钱三个那种，只吃一个。
午、90g米饭，水煮青菜，如果是炒过的青菜要用水涮涮
晚、40g米饭，水煮青菜，同上
第二周：早、一个蛋白，那个mm的食谱是这样的，但是我不爱吃蛋白，所以就整个蛋都吃了
午、水煮青菜半碗，忍不住了可以吃两片肉，但一周内吃肉不能超过过三次。
晚、同上，要是你实在受不了就多喝两口脱脂牛奶，当时我是买奶粉回来的，一包舀一勺出来冲点水，千万不能多。
第三周：早、同样一个鸡蛋
午、喝温水
晚、实在忍不住了就吃小半碗水煮菜，或小半根黄瓜
第四周：这一周成功mm慢慢恢复了饮食，她采用分食法，就是【星期一,三,五,日的食谱:】(蛋白质曰)
★早餐
水煮蛋白一个,125ML左右的脱脂牛奶.
★午餐
半碗水煮菜,5块肉.
(中午就会觉得很饱了,特别是吃了肉)
★晚餐
半碗水煮菜.
(够了,这样真的就够了)
★睡觉前
125ML的脱脂牛奶
(我就是买的伊利250ML纸盒装的,
早上一半,晚上一半.
睡眠很好,而且能便便,即使是一点点都能排出来.)
【星期二,四,六的食谱:】(素食曰,糖类)
★早餐
半个馒头(1\2个拳头般大小)
(第一周是吃一个的,
但是这个时候突然吃一个会很难适应过来,
所以就半个吧,完全不会饿!)
★午餐
半个馒头,半碗蔬菜(或一个苹果,或一个西红柿).
(中午我是吃了早上剩下的那半个馒头,
不能浪费,而且也确实非常适合.
吃了馒头可能不是很想吃蔬菜.
我就有这种感觉,
因为蔬菜和馒头的味道差距有点大,
然而我是用西红柿代替的,不过苹果比较普遍..
反正都行!
还有,如果你非要吃米饭的话,就适量吃小半碗吧,不要撑!)
★晚餐
半碗蔬菜.
(晚上我就确实是吃蔬菜,
因为吃太多水果会有很多糖.
蔬菜呢,如果不放油和盐,
基本上是超级低热量的.)
这些就是那个mm的食谱啦，她好厉害啊，一个月瘦了36斤，佩服。我就没那么多啦，但28斤还是蛮强的了，自我感觉啊，哈哈。我瘦到116以后感觉全身的围度整个小了一大圈啊，腰75-64，大腿64-53，臀102-92，小腿40-35，我是去年8月开始减的，九月多一点减完后就一直保持到现在，减肥后我也有过大吃大喝的时候，而且绝对是超量的那种，煎饺一次吃20个，炒饭一次一大盘，蛋糕面包零食那种就不用说了，可是我这样吃体重还是没有增加哦，原因就是我一直喝柠檬水，柠檬水可以慢慢改变体质，将我们的体质从酸性变成碱性，碱性体质就不容易发胖，所以我即使大吃大喝也没有变重，但是还有一点重要的是你大吃大喝不能超过三天，而且不能餐餐都吃得撑去，如果不能满足这一点的话神都救不了你了。
我减完后动力就没那么强了，加上太多好吃的诱惑我，所以一直没再瘦，就一直保持着116，现在看到大家动力又有了，这次不用这么多瘦到100我就满足了，愿大家都能减肥成功！！ |
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楼主
发表于 2010-3-30 17:05
