饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

vivian99 · 发表于 2012-9-11 11:15

maodan 发表于 2012-9-11 10:55
今天早上真的是很开心的，哈哈！
因为这也算是个小突破吧！现在就算不能到52去，我也不太紧张了。我会把 ...

是的，运动塑身是最重要的，养成了习惯会越来越享受运动的快乐的

vivian99 · 发表于 2012-9-11 11:20

maodan 发表于 2012-9-11 10:59
回去后也不知道能不能上这里来。我争取纪录，到时候来一个总汇报。

MM回国玩得开心啊

国内的美食真的太多，还好热量都不大，MM只要坚持运动一定能继续有成果的！

maodan · 发表于 2012-9-12 08:47

本帖最后由 maodan 于 2012-9-14 10:51 编辑

看了那个熊猫大爷的故事，觉得也不应该饿到自己。

不过还是控制，只在早上自由吃。
对了，这几天天凉，开始喝了热茶。当然要普洱，觉得这个排水排毒都不错。只是那个发酵的味道可能不是所有人都喜欢。

201209012
早上：53.9 至少没有上升
早餐：水一大杯，热干面一碗，一条黄瓜清炒，两小条牛肉
午餐：色拉一盘
晚餐：
运动：郑多燕1，40分钟

vivian99 · 发表于 2012-9-12 10:19

本帖最后由 vivian99 于 2012-9-13 08:52 编辑

2012，9月12
空腹体重 53，3
早餐番茄炒大虾，蜂蜜绿豆西米露烤红薯
中午蟹肉棒
运动前一小时面包抹鱼肉酱
晚上虾
运动早上 PumpItUp 20分钟晚上Bodyshape 1小时 Pump 1，25小时

vivian99 · 发表于 2012-9-12 10:49

今天早少练了下PumpItUp04 High Energy部分，动作和学校Bodyshape有氧部分类似，有一定运动量，背景音乐也不错。在薄荷网上看到也有MM喜欢Billy的TaeBo，这个运动量确实很大。

vivian99 · 发表于 2012-9-13 08:50

本帖最后由 vivian99 于 2012-9-14 09:29 编辑

2012，9月13
空腹体重 53，5
早餐蟹肉棒，蚝油生菜，抹茶西米露
中午番茄奶酪色拉冰激凌
晚上抹茶西米露椒盐核桃
运动散步2小时 Taebo 40分钟

vivian99 · 发表于 2012-9-14 09:31

本帖最后由 vivian99 于 2012-9-16 18:10 编辑

2012，9月14
空腹体重 53，5
早餐三文鱼寿司腐乳稀饭抹茶西米露椒盐核桃
中午三文鱼寿司
晚上抹茶西米露椒盐核桃
运动早上 Taebo 40分钟晚上 TaeBo 1小时

maodan · 发表于 2012-9-14 10:53

201209013
早上：54.1

早餐：水一大杯，西葫芦饼三个，小香肠一条
午餐：色拉一盘
晚餐：羊肉汤！自制泡酸菜一大碗。喝了狂多水
运动：Zumba，60分钟，走路30分钟

maodan · 发表于 2012-9-14 10:56

我就知道今天的结果不会好。一定会打击我。可是我也不能怨别人，谁让我昨天那么自暴自弃？

201209014
早上：55.0
早餐：水一大杯，粗粮米粥两小碗，昨天剩下的泡酸菜全吃了。半包开心果
午餐：
晚餐：
运动：

vivian99 · 发表于 2012-9-14 12:04

maodan 发表于 2012-9-14 10:56
我就知道今天的结果不会好。一定会打击我。可是我也不能怨别人，谁让我昨天那么自暴自弃？

体重没那么重要了，肌肉比赘肉重的多，只要身体越来越紧致，衣服越来越松就是最好的成果，我们一定要好好坚持运动

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