给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Bai

R2D2 发表于 2013-6-6 08:56
腿粗 跑跑布就会细了，但注意千万不要跑快了，如果岔气了，就说明太太太快了。

跑步之后不做拉伸也会变细吗？
我看长跑运动员的腿都很细，中短跑运动员的腿相对粗。

R2D2

Bai 发表于 2013-6-6 20:41
跑步之后不做拉伸也会变细吗？
我看长跑运动员的腿都很细，中短跑运动员的腿相对粗。

关键的是，长跑后，腿都会充血，看起来也就是暂时性的变粗，变硬，不拉升按摩的话，肌肉变软的速度慢一些，极端情况如果你天天用慢速长跑，又不拉升，也不按摩，腿看起来当然会比一般人壮一些，但一旦休息过来，就会恢复。对你重要的是，慢跑的过程内腿部的脂肪被消耗掉了，线条肌肉拉长了。所以恢复后，就会发现腿型就好看多了。

豆瓣跑步论坛的网友说过，所谓的女孩子跑步小腿会变粗，是那些懒女人的借口，真正粗的原因是她们原来就有的五花肉腿皮下堆积的脂肪。

短跑的话是另一回事了，短跑对小腿要求很高，还需要专门做大量的力量训练，深蹲之类的。没有那种锻炼出来的粗小腿，是跑不出那种速度的。

Eggplant

phebee 发表于 2013-6-6 21:36
是吗？？我不太记得了。。。虽然我也没推荐过几个人

那可能就不是了。。。记得那个MM因为是头一批加入BS的，推荐了好多人，然后得到了回扣，她捐给绿色和平组织了呢~~ 是个好人！

Eggplant

Bai 发表于 2013-6-6 21:34
我腿伤还没好，所以这几天没跑步，但心里已经有点按捺不住了，上来看看大家的战果。

今天我走路3个小时 ...

雨天我不太跑的原因是，我跑步实在河边或者树林里，地面本来就不是特别的平直，还有一点上下坡，下雨以后坑洼现象增加，而且会打滑。

Eggplant

Bai 发表于 2013-6-6 21:41
跑步之后不做拉伸也会变细吗？
我看长跑运动员的腿都很细，中短跑运动员的腿相对粗。

长跑的话，不会变粗的。
短跑运动员的那个肌肉发达的小腿，其实也不是跑出来的，而是用大量的五羊练习增大这部分肌肉，才能跑出来那个速度。如果只连短跑不做附加的肌肉练习，也不会章程那样的。
放心~~

R2D2

Bai 发表于 2013-6-6 20:41
跑步之后不做拉伸也会变细吗？
我看长跑运动员的腿都很细，中短跑运动员的腿相对粗。

这样的腿你觉得怎么样呢，这可是男的哦。

phebee

Eggplant 发表于 2013-6-6 23:01
那可能就不是了。。。记得那个MM因为是头一批加入BS的，推荐了好多人，然后得到了回扣，她捐给绿色和平组 ...

那肯定不是我，我推荐的人只有个位数

phebee

R2D2 发表于 2013-6-6 23:31
这样的腿你觉得怎么样呢，这可是男的哦。

帅

Bai

R2D2 发表于 2013-6-6 23:31
这样的腿你觉得怎么样呢，这可是男的哦。

不错，有肌肉有线条还不粗！大多数女的可能喜欢女的拥有那种小棒槌式的小腿，但我更喜欢有肌肉线条的美腿！

Bai

Eggplant 发表于 2013-6-6 23:05
长跑的话，不会变粗的。
短跑运动员的那个肌肉发达的小腿，其实也不是跑出来的，而是用大量的五羊练习增 ...

原来是这样。
我的小腿肚有点粗，不知道能否通过长久的慢跑改善一下。

我今天早上又开始跑步了，但是受伤那条腿那里还有些痛，所以就跑了不到3 km, 然后就快走慢走交替着来了。我打算这阵子先快走，等腿好了就再继续跑步。