给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

cindypipa

R2D2 发表于 2014-8-29 17:55
当然没问题，想参加什么样的运动都是个人的自由....喜欢什么做什么。

练insanity的话，全身线条都会 ...

哈哈，谢谢，明白鸟，我就是属于力量型，动作难度都没问题 ，心肺其实不咋地，有时候练的累。看来还是要去练练跑步。

Barca

R2D2 发表于 2014-8-29 15:48
你很强了，新手上来第二次跑了10k的，我第一次听说。这只能说明你平时其他fitness练的已经不少了，持续 ...

嗯，平时练的每周有3次，算比较勤奋。我觉得又看到希望了，2次慢跑应该可以做到，实在不行在健身房练完后再跑一下跑步机，虽然我一直都觉得用跑步机是浪费电，外面好好的路不跑还要用到能源，哈哈，跑题了。变速加速的话，我有在做hiit，多做一些跳的动作，这样能作为替代吗。
ps，我没有qq，可惜群加不了，有问题就来论坛里请教了。

Barca

慢跑可不可以连着两天跑的，还是中间必须休息一天或以上

R2D2

hiit的跳你能不用组来算，而用时间来算，就可以替代快速跑。比如，一个动作跳20分钟....

慢跑当然可以天天跑，还可以早晚2次跑，只要身体不提抗议。

Barca

R2D2 发表于 2014-8-30 15:30
hiit的跳你能不用组来算，而用时间来算，就可以替代快速跑。比如，一个动作跳20分钟....

慢跑当然可以天 ...

跳20分钟。。。2分钟都会死人了
明白了，多谢多谢

麦田里

R2D2 发表于 2014-8-30 15:30
hiit的跳你能不用组来算，而用时间来算，就可以替代快速跑。比如，一个动作跳20分钟....

慢跑当然可以天 ...

最近每天慢跑1小时，快死了，也没瘦，不过才三天，坚持一个月看看再说

R2D2

麦田里 发表于 2014-8-31 23:37
最近每天慢跑1小时，快死了，也没瘦，不过才三天，坚持一个月看看再说

超量运动会让你放弃运动，容易感冒，容易引起抑郁，从而巨量反弹，和过量节食一个道理。

一开始一周跑2个小时，算是很多了，每月的增量不超过15%。  一个苗条的瘸子也不是你想成为目标的吧（基本在变苗条前就会变瘸，然后就是变成瘸胖子）。

cindypipa

R2D2 发表于 2014-9-1 09:27
超量运动会让你放弃运动，容易感冒，容易引起抑郁，从而巨量反弹，和过量节食一个道理。

一开始一周 ...

对的，循序渐进，就像不是人人都可以一上来就做 Insatity.没基础的跳Fit test就要疯了。
还有我觉得每天的运动量不需要很大，在于坚持。。。

luki妈

我就是随便路过来看看冒个泡的，现在只剩下散步遛狗有时候游泳了，想爬个附近的山也想了一阵了，天气老不好。7月去度假的时候倒是住在个山腰上，每天上下山来回要走一个半小时

之前的锻炼真不是白费的，感觉孕期身体素质和各项指标还是挺不错的

唐多令

luki妈 发表于 2014-9-8 22:18
我就是随便路过来看看冒个泡的，现在只剩下散步遛狗有时候游泳了，想爬个附近的山也想了一阵了，天气老不好 ...

呵呵，好久不过来了

跟大家来打个招呼
看到MM在，真好 ，宝宝什么时候出来啊？