我是就这样了还是有误区，请大神们指点

Eggplant · 发表于 2013-7-22 16:31

昵称已满发表于 2013-7-22 16:22
那一个人不运动还好，做点运动食量大增，肌肉变多，整个人变壮，是因为运动么有做够吗？

如果最后结果真的真的是肌肉比率大了，肥肉少了，那就是增肌运动有了效果。
这种情况下是吃的比消耗的多，但是要猛练，食物都变成肌肉而不是肥肉。
前提是要很猛的练，bodybilder那种才行！做点运动是不可能有这种结果的！！!!
一般女生号称自己做了点运动以后就肌肉太多了不好看了云云，都是因为肌肉的短期充血造成的误会，这个充血效果是短期，坚持锻炼的话是回消失的，还有就是要重视热身和拉伸，可以促进充血现象快点消失。
不过还有很多人是盲目的运动和饮食，以为自己练下去很多热量，其实是吃的太多练的太少，肥的更厉害了而已。...

Eggplant · 发表于 2013-7-22 16:32

maomaomimi 发表于 2013-7-22 16:23
我是无知的HIGH，以为当时体力特好造成的，回家还说呢今天体力真好啊。原来有这个道理啊。如果早知道能更 ...

你跑步那么猛，要注意热身和拉伸哈。。。

Eggplant · 发表于 2013-7-22 16:35

maomaomimi 发表于 2013-7-22 16:24
这帖子里全是力量啊，早一年发这个贴就好了

现在来也不晚吗。

coppii · 发表于 2013-7-22 16:57

wason21cn 发表于 2013-7-19 13:05
楼主，根据我跑了这几年的经验，单跑是减不了体重的。但是别人看你会觉得你瘦了很多。

+1

fusion · 发表于 2013-7-22 22:37

maomaomimi 发表于 2013-7-19 10:49
比如说哈羊肉泡馍生煎包芋头扣肉类。。。那个羊肉汤还会撒点香菜和胡椒粉，外加一勺儿辣椒油

问题就是这个，我来帮你吃吧

Eggplant · 发表于 2013-7-23 12:52

fusion 发表于 2013-7-22 22:37
问题就是这个，我来帮你吃吧

胃口真心好。。。我昨天晚饭都是硬吃下去的，不然实在没有胃口吃饭啊。。。

同一首歌 · 发表于 2013-7-24 12:00

节食才是王道，运动只管消耗20%的热量，再多你也受不了了。
所以节流才是正道，你说的运动的优点确实是非常好的，经常运动对人精神状态是很有帮助的。

Eggplant · 发表于 2013-7-24 14:50

同一首歌发表于 2013-7-24 12:00
节食才是王道，运动只管消耗20%的热量，再多你也受不了了。
所以节流才是正道，你说的运动的优点确实是非 ...

mm的头像和签名好有爱哦。

环保的猪头 · 发表于 2013-7-24 15:23

Eggplant 发表于 2013-7-22 16:31
如果最后结果真的真的是肌肉比率大了，肥肉少了，那就是增肌运动有了效果。
这种情况下是吃的比消 ...

这真是一针见血！

Eggplant · 发表于 2013-7-24 15:44

环保的猪头发表于 2013-7-24 15:23
这真是一针见血！

毒舌太师的名号不是白当的啊。。。

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