无内容啊

R2D2

aa

maomaomimi

曜曜的宝宝 发表于 2014-6-16 16:40
提前一天做好不行吗？我媳妇都是晚上做 做好了扔饭盒里 第二天带着吃

只能说你媳妇对你不如我对我老公好呗

maomaomimi

jiahan 发表于 2014-6-16 20:34
我看的那本书叫  无器械健身（fit ohne geräte）。主要是讲力量训练的。 他的观点基本上就是说，  ...

看的我直泄气

曜曜的宝宝

maomaomimi 发表于 2014-6-17 07:39
看的我直泄气

力量训练其实用处真的很大 我自成年以来 唯一一年瘦到82kg就是因为那一年每周做三次力量训练 罗马尼亚硬拉 深蹲 卧推三大项加各种辅助练习 当时我卧推到120kg 深蹲负重180kg 罗马尼亚硬拉做到170kg 可惜后来考研复习太忙 放弃了 再工作之后就一直没有减回来 当然这个方法对女性不是完全适用 不过可以借鉴

maomaomimi

R2D2 发表于 2014-6-17 00:23
我只要双脚踏上德意志的土地，就能立即轻个2kg的，似乎这里的氧气特别足，能够充分燃烧脂肪一般，直到 ...

我跟你正相反 来德国的第一年我涨了将近10公斤 跟吹起来是的。天天在床头悬挂着那条粉色的裙子。。。

R2D2

aa

jiahan

R2D2 发表于 2014-6-17 00:21
这本书我知道，里面的练习很棒。作者说的也不一定错，我们可以这样理解，

1.作者的叙述 对信息的处理 ...

今天出去跑步了， 上周刮大风好多大树都刮倒了。 路也封了， 绕了半天才回来。

第一条你说的还真是。 据说最有效的跑步， 是间歇跑， 耗时短， 对心肺， 减脂效果更好。 慢跑就是耗时太长了。 我平时晚上跑也就5，6公里， 加上拉伸什么的就要一个多小时。 其实有的时候前边很累， 4，5公里的时候好像刚越过瓶颈进入状态， 还想跑会儿呢。

我不确定跑步会不会消耗肌肉， 但是我觉得肌肉锻炼真的很有必要。 我就是下肢力量挺好的， 但是上身， 胳膊什么的都不行。 容易腰痛。 我现在在健身房里其实也是练书里的那些动作， 有器材辅助容易些。 尤其是女生， 引体向上什么的真心做不了。 而且书里那些上拉的动作， 在家做的时候真得小心点， 门， 椅子什么的真不一定能撑住。

总之我觉得健身真是要综合训练， 毕竟人体的功能包括跑， 跳， 推 ， 举，等等。 光练一种是不够的。

jiahan

maomaomimi 发表于 2014-6-17 07:39
看的我直泄气

其实mm 可以考虑一下加入力量训练。 我就是上半身力量很弱， 这样容易腰背痛。
而且， 那些坚持力量训练的女生， 胳膊， 肩膀， 线条都很漂亮。 不过我也刚开始练。

jiahan

maomaomimi 发表于 2014-6-17 08:39
我跟你正相反 来德国的第一年我涨了将近10公斤 跟吹起来是的。天天在床头悬挂着那条粉色的裙子。。。

我刚来德国那会儿，很辛苦， 成天靠两条腿跑来跑去。 比现在瘦10 公斤吧。 现在条件好了， 平时走的路少的可怜， 基本上就是上个楼梯， 还是在没电梯的情况下。 那天我还想， 别看以前去个车站5分钟， 去个超市10分钟， 一天下来多走的的路， 就是现在跑步的40分钟。

maomaomimi

这贴改忆苦思甜了