此生唯有健身定不会负你...424楼更新脂肪肌肉塑形饮食问题

熊熊家族 · 发表于 2016-1-5 23:32

瞧瞧

北京2008 · 发表于 2016-1-5 23:34

真是太鼓励人了。

fines · 发表于 2016-1-5 23:37

厉害

香草儿 · 发表于 2016-1-5 23:37

加油

哈密瓜 · 发表于 2016-1-5 23:43

偶像

chezshen · 发表于 2016-1-6 00:17

我认识一朋友，也跟lz 差不多，力量运动，健康饮食，身材很好。可是可是，可是我做不到啊，我要求不高，恢复到以前体重就好了，太懒，也不肯牺牲嘴巴，觉得人活着本来就累就辛苦，还不让我好好吃，乐趣都没了，

草莓酸奶冰激淋 · 发表于 2016-1-6 02:54

peppa朗朗发表于 2016-1-5 13:05
mm，能不能告诉一下，健身房私教的大概费用？

我在国内呢，不知道德国多少钱~~~

草莓酸奶冰激淋 · 发表于 2016-1-6 02:59

messe123 发表于 2016-1-5 17:30
谢谢分享，我需要锻炼上腹部，自从有次老公摸腹部，一拍软软的，当时突然觉得羞愧，决心改变这状况

上腹部你起得幅度不要太大，一次做4组差不多，中间可以休息一分钟，每组的数量依自己情况定吧，不过必须练到起不来为止，我教练说，这才叫把一块肌肉练透了

echospace · 发表于 2016-1-6 13:02

看看

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