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很多人在运动健身时，都会听音乐。对于一些业务跑步者而言，耳机是必备。运动时听自己喜爱的歌曲，绝对是激励自己的方式。
什么样的音乐适合在运动时听？
个人最喜欢的歌并不都是适合运动时听的。找到和运动节奏相适应的音乐节奏是有必要的。这主要是看音乐“每分钟的节拍”（BPM），音乐每分钟的节拍应该匹配运动时的步伐，这样有利于提高运动的质量。最理想的情况是平均节拍为140-160 BPM。比如：Take on me" 、 "Move in the right direction"以及朋克音乐 "Harder, better, faster, stronger"都是不错的选择。
对于那些不想在训练时放弃自己喜爱的音乐的人，可以通过一些音乐服务商将自己喜欢的音乐调整为合适的BPM频率。
不能总是边运动边听音乐
虽然科学研究表明，在运动的时候，听节奏相匹配的音乐，可以将运动效果提高15％，但不应该长期听音乐。来自德国科隆体育大学卫生中心的Ingo Froböse博士提出了警告，听着音乐，会让一些人高估了自己的运动能力，忽略身体的感觉，最后出现过度劳累的问题。不听音乐的时候，人们可以更好地专注于呼吸，也能更好地控制自己的运动强度。另外，在没有音乐的情况下，拉升肌肉的工作会做得更好。
新闻来源：德文媒体 |
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发表于 2016-9-2 13:56