如何安全过冬？这是德国五位专业医生的内幕秘诀

袖底香

在德国，目前新冠感染的数量猛增。卫生部长詹斯·斯潘（Jens Spahn）在新冠痊愈后也复出了，他指出德国四成居民都是新冠风险群体，这也与德国居民的年龄结构和富裕的生活有关。那么，在德国生活的我们应该如何安全过冬？德国五位专业医生透露他们的内幕秘诀，对其他国家的小伙伴也有参考价值。

最近德国的单日新增屡屡超过2万，德国正处于冬季正式开始之前的第二波新冠大潮中。到目前为止，还没有放缓的迹象。相反，根据联邦卫生部长斯潘的说法，德国多达40％的人是新冠危机的风险人群。我们看看德国专业专业医生对于安全过冬的建议。

Hans-Peter Hauber博士（50），Asklepios Klinik Altona的肺部专科医师

“作为一名肺部专科医师，在治疗病人时，我会接触到各种细菌，病毒和病菌。为了保持健康，我尝试合理饮食并喝足够的液体。

我不服用维生素。取而代之的是，我每天要获取大量新鲜空气，并确保我定期洗手，保护嘴和鼻子，和别人保持社交距离。作为一个北德人，我在新冠危机之前就一直这么做。

减轻压力，增加睡眠对我的健康也有好处，但这在我的工作中很难做到。这就是为什么我积极参加体育运动并保持健康平衡的原因。在新冠危机中并不总是很容易，但是重要的是要确保压力水平不会失控。”

►流感疫苗：每年定期都打
►运动：菲律宾武术Modern Arnis，而且每天骑着自行车上班
►上次生病：去年夏天
►他的提示：尽可能多喝水。

“我注意到，即使我自己的同伴，在压力重重的日常生活中也很少喝水。但是，喝水非常重要，以免粘膜变干，并且多喝水能让病毒和细菌也不会轻易滋生。”

Wolfgang Harth教授（58岁），Vivantes Klinikum Spandau的皮肤科医生

“众所周知，'每天一个苹果，医生就远离我！' 我坚持这样的养生智慧，尤其是在冬天。另外，正如老母亲总是说的：穿上保暖的袜子，不要带着一头湿发离家！因为寒冷的天气会削弱人体的免疫力，并更容易被病毒和细菌感染。

在大自然中漫步也对我有帮助，不仅可以抵御感冒，还可以抵御可能在黑暗季节袭来的“冬季忧郁症”。每天半小时的光照是很重要的，然后身体可以产生足够的维生素D，这会使您心情愉快。

同样重要的是：要确保良好的睡眠，并尝试将体育锻炼融入我的日常生活。因此，我每天骑自行车上班，步行到6楼而不是乘电梯。”

►流感疫苗：每年都打
►运动：每天骑自行车一小时
►上一次生病： 2007年生过胃肠道流感
►他的提示： 冬天要涂足够的乳霜！

当温度下降，皮肤停止产生皮脂。这会使皮肤干燥和发痒。这就是为什么您应该在冬天，最好在洗完澡后涂上乳液。这会使皮肤柔软，也不会那么快地发冷颤抖，因为乳霜中含的脂肪是防止热量扩散的良好保护。”

Birgit Hildebrandt教授（54岁）-柏林Sana Praevention的内科和预防医学专家

“实际上，我每天早晨都做瑜伽，大约需要15到20分钟。这样，我可以唤醒自己的身体，并整日保持良好的血液循环。另外，我早晨还喝咖啡，一大杯热水，白天经常喝茶。

我几乎每天都服用维生素D（50毫克），现在还服用维生素C和锌。然后我尝试每天都拥有充足的睡眠和运动。另外，良好的营养对于保持健康非常重要。新鲜水果和蔬菜，全谷物产品，健康的脂肪，即所谓的地中海式饮食极大地支持了免疫系统！

►流感疫苗：是
►运动：每天做瑜伽，经常在户外跑步
►上一次生病： 2013年患过严重流感
►小建议：争取每天健身！


GerianGrönefeld博士（60岁），Asklepios Klinik Barmbek的心脏病专家

“幸运的是，我认为现在这个新冠季节对我来说没什么大问题，因为像每年一样，我坚持这个系统：运动，美食，阳光，空气和爱。

详细而言，这意味着：运动健身是件好事但它必须成为日常生活的一部分，就像每天刷牙一样。因此，我每天骑自行车上班，并注意自己的饮食，因为免疫系统是基于肠道的。可以通过吃当地采摘的新鲜水果和蔬菜来加强这一点。

我经常独自一人或与家人散步，从而获得足够的阳光和新鲜空气。同样重要的是：由于新冠，在家中也应该多通风。如果天气不太冷的话，您甚至可以开着窗户入睡。

第五点有时会被别人嘲笑，但是“爱”意味着对自己和他人好，并积极享受。因为笑和好心情不仅具有感染力，而且也会带来健康。”

►流感疫苗接种：是
►运动：每天骑自行车和游泳
►最近一次患病：两年多前
►小建议：为自己和亲人做点好事！

“例如，我总是为家人榨苹果，梨，胡萝卜或橙子制成的新鲜果汁。”

Thorsten Bach教授 （47岁），汉堡Asklepios Westklinikum泌尿科医生

“我认为这个新冠季与往常没有太大不同，除了我现在必须戴上口罩并且不与任何人握手以外。
但是我经常洗手和消毒，保持社交距离，我并不认为新冠有那么差劲。

总的来说，我会尽量多呼吸新鲜空气，并定期做运动。下班后步行45分钟有助于清理脑部思维。我还尝试健康饮食，根据运动情况，每天喝三到四升水，这让我感觉非常好。

我并没有让任何规则或规定影响我的生活，因为只有我自己感觉良好，身体才会更健康。”

►流感疫苗接种：是
►运动：每周跑步或骑车3至4次
►上一次生病：我不记得了
►小建议：早上出去散步！

我每天早上5点起床，无论天气如何，我都会带着我的狗出门散步。然后开始全新的一天，并为健康做好一切。”

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现在游泳健身晒太阳有点难啊

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