拒绝内耗,是生活最好的解药

新闻

作者：十点读书


美国著名心理学家马丁·加拉德，做过一个实验：

行刑前，法官把死囚犯带进一间黑屋子，绑在床上，告诉死囚犯，他会滴血而死。

然后，法官让人用木片，在死囚犯的左腕上划了一下。

接着，打开水龙头，对着床下的铜盆滴水，发出叮咚的声音。

滴水声由快到慢，死囚犯产生极大的恐惧。他感应到手腕剧痛，自己的血正在一点一点流失。

过了一天，法官再次来到这里，发现死囚犯已经死了。

监测记录显示，死亡症状与因失血而死一样，但是，实际上，他一滴血也没有流。

内耗最典型的状态，便是如此，身体不动，思想活跃。

可虑多则心散，心散则志衰。

唯有拒绝内耗，才是生活最好的解药。



2月9日，北京冬奥会期间。

短道速滑男子1500米半决赛中，世界排名第一的任子威，因为被判罚犯规，提前出局，无缘决赛。

复盘自己的失误时，任子威说得最多的一句话是：

之所以失败，是因为想得太多。

半决赛前，大家都看好任子威，期待他能够拿下第三块金牌。

任子威自己也一直在思考：决赛中该怎么冲第一、用哪种战术赢得快、拿不到第一又怎么办……

赛前的思虑过度，让他背上沉重的思想包袱，以至于正式比赛时，任子威滑行状态差，犯下低级错误，因碰撞犯规，被取消成绩。

任子威说：

“半决赛都没完，我却一直在想决赛的事。上场之前，我就已经输掉一半了。”

古语云：有心者有所累，无心者无所谓。

很多时候，人活得累，并不是因为遇到的困难有多大，而是源于自己想得太多。

一件小事，想多了，就会闷闷不乐；一件大事，想多了，就会背负压力；

一件好事，想多了，就会患得患失；一件坏事，想多了，就会辗转难眠。

心简单，世界就简单；心复杂，世界就复杂。

人生之累，累在心；心不累，人就不累。

一个人最可怕的，不是一路走来有多失败，而是在本该一门心思向前走的时候，被各种思绪绊住了脚。



生活中，你是不是也经常这样：

明天考试，明明时间很充裕，但还是要担心能不能赶上；

白天话都说出去了，晚上睡觉前，还是要反复琢磨该不该说；

别人表演唱歌，赢得全场瞩目，自己就会嘀咕：如果我也参加……

心理学家说：凡事多想，是一种内耗，它不仅帮不了你，还会耗尽你所有的精力。

世上最亏本的，就是为尚未发生的事情而担忧，为自己幻想出的结果而焦虑。

人的精力有限，别什么事都往心里去。

生活的事，尽心尽力就好；感情的事，顺其自然就好。

停止精神内耗，凡事不去多想，是一个人最好的生活状态。



心理学家迈克讲过一位患者的故事：

一天，霍尔临睡前翻看朋友圈，发现同事艾伦给共同的好友都点了赞，唯独没给自己点赞。

霍尔很失落，他联想到自己工作业绩平平，跟领导关系也一般，近期也没有升迁希望。

他觉得不止艾伦，好像同事们都瞧不起自己。

他后悔自己不该舍不得钱，没给领导送礼。

霍尔越想越难过，以至于整晚失眠。

第二天清早，送女儿去幼儿园。

经老师提醒，霍尔才想起，幼儿园今天搞活动，老师昨天发了通知要穿礼服，自己把这事给忘了。

回家换衣服已经来不及，女儿只得被取消活动资格。

望着孤零零站在一边的女儿，霍尔非常自责，觉得都是因为自己没出息，家人才会受排挤。

从那以后，霍尔变得消沉。

别人随便一句不经意的话，都让他陷入深深的自责和难过。

他开始失眠，头发大把大把掉，人也变得憔悴。



世上本无事，庸人自扰之。

有些痛苦，源于执念于眼前的小事，而放大了不如意之事。

著名的“菲斯汀格法则”指出：

生活中的10%，是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应决定的。

对于心思敏感的人而言，别人一句简单的话，一个不经意的动作，都可能牵动他的内心，左右他的情绪，影响他的心情。

可是，凡事都有好与坏。

你越在乎什么，什么就会越折磨你。

在意别人的眼光，就会因害羞而紧张；注重别人的看法，就会因失误而自责；期待别人的评价，就会因平庸而痛苦。

人生的磨难很多，不必为每一件小事陷入内耗。

批评你的人，可能习惯挑剔；忽视你的人，不过生性冷漠。

一个人最清醒的认知，是明白别人的言行，与自己无关。

平和心情，走出内耗，是人生强大的开始。



小莉和竹筠，是相邻两家服装店的店主，疫情期间入不敷出，被迫闭店休业。

店铺关门后，两人都陷入沮丧。

竹筠成天唉声叹气，抱怨天灾人祸，每天吃不好睡不好，还常常跟人吵架，弄得熟人纷纷避而远之。

小莉也沮丧了一段时间，但她很快就打起精神，在网上学习直播带货。

白天，她在镜头前一边试穿衣服，一边讲解。

晚上，她反复观摩其他主播的直播视频，还加入了几个直播群，学习直播技巧。

两个月里，小莉研究了一百多场直播，写满了厚厚一本笔记。

如今，小莉拥有了自己的粉丝群。

不但复购不断，新粉也日益剧增，销量较以前翻了好几倍。



人生总有不如意，与其被精神上的内耗折磨，不如用行动去治愈自己。

也许，行动不能马上带给你成功，却可以让你慢慢摆脱困境。

经典电影《阿甘正传》中，资质平庸的阿甘，最终成为了战斗英雄、体育冠军、政界名人、百万富翁。

人们毫不怀疑阿甘的成功，对阿甘成功之道的剖析，也从未停止。

网上有一个高赞的说法：

“阿甘为什么会成功？因为阿甘从来没想过要成功。

做任何事，他只管去做，不问结果。”

打橄榄球，他拿到球只会一直往前跑；打乒乓球，他牢记“眼睛不要离开球”。

日日行，不怕千万里；天天做，不惧千万事。

那些看起来比你优秀的人，只是比你更早地摆脱内耗。

不被外界的事物干扰，才能丰富自己的灵魂；不用别人的过错惩罚自己，才会活得轻松自在。

曾国藩说：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”

心宽，则无忧；心大，则无虑。



俗话说：空谈，水之泡沫；行动，金之点滴。

做事，不怕慢，就怕断。

当别人还在为“该不该做”，犹豫不决时，你迈出行动的第一步，就已经击败了大多数人。

正如单板滑雪冠军苏翊鸣说：前方有什么？滑下去，就会有答案。

治愈内耗，最简单的良药，是立即行动。

拒绝内耗，立即行动，是人生变好的开始。

点个「在看」，与大家共勉。

作者 | 真水无香，来源：樊登读书（ID: readingclub_btfx）

主播 | 林静，声音与文字的世界里，与你奔赴山海。

图片 | 视觉中国

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