长跑减肥日记

viola.

原帖由 大肚飞天牛 于 2007-5-9 20:24 发表
LZmm，今天去跑步了吗? 我看你饮食和运动都坚持的挺好的。那体重有变化了吗?$frage$

今天还没有，我一般是晚上九点到九点半出门，这几天天气都不好，不知道半个小时以后会不会下雨$frage$

至于体重，我打算到周六早上称，还有量围度$汗$

Tinayao

5月9日
Fitness1小时

viola.

五月九日

早餐  麦片牛奶  一碗
上午  苹果一个
中午  鱼肉烩香菇木耳   面包一片加 frisch kaese$郁闷$ （饿，知道会肥，还是想吃:( ）
下午  两片蜂蜜饼  一杯咖啡
晚餐  100g牛肉  一根香蕉   八块muesli小饼干

。。。控制不住的想吃:(

昨天没有运动。。。情绪低落到极点，泡了一个热水澡，出了一身的汗，然后全身抹上瘦身霜，从晚上十点呼到早上五点半$汗$

viola.

今天早上起来，喝了500ml盐水，$郁闷$ 为什么盐水喝起来这么恶心阿~而且哦，我等了一个多小时才想上厕所$汗$
我每天早上喝一杯温开水，很快就想去wc了。。。是我喝的不够还是真的因人而异啊？$考虑$

traumfilm

原帖由 viola. 于 2007-5-10 07:40 发表
今天早上起来，喝了500ml盐水，$郁闷$ 为什么盐水喝起来这么恶心阿~而且哦，我等了一个多小时才想上厕所$汗$
我每天早上喝一杯温开水，很快就想去wc了。。。是我喝的不够还是真的因人而异啊？$考虑$

这个，我不知道你盐水的浓度和其他，没法遥控理解了哦，;) 我给别人试过, 他们都是 反应的很强烈的，基本会３０分钟后就跑几趟WC了

一般来说，盐水的浓度是足够透析进大肠的，不过不是说要很咸，稍微有点咸味就行了，不过MM你可能是对普通的盐水不够敏感吧，可以换另外一种试试. 效果最后的是 Glaubersalz, 药店有卖，不过据说 味道非常的不好，因为普通盐水就起作用了所以我没试过这个。还有一种替代品，据说味道好很多，也是药店有卖, 叫FX Passage, 都是清肠用的，不过我不知道这个是不是泻药之类的东西，你可以问问药店的人，如果没有副作用的话就没关系。而且我想这是医生推荐的东西应该没有什么问题的。

PS: Fasten的效果真的是好得很哦，不仅所有衣服都感觉肥了２圈而且特别的身轻清爽的感觉 ，前３天的时候还很少感到疲劳和困，可是这几天恢复正常饮食之后反而觉得容易疲劳和身体发沉了. $郁闷$

viola.

我大概用了4，5g的盐   配了500ml的水。。。是不是水少了？$考虑$

我六点喝的，到现在就上了一次厕所$郁闷$ 而且，还很饿很饿。。。于是乎，刚才吃了一碗红豆粥，还有一根香蕉。。。:(


等一个小时以后就去做运动$怒吼$

traumfilm

另外两个补充 about fasten:

1. fasten其间因为怕皮肤太干新买了瓶dm家自产的婴儿油，纯xing仁油加维生素E的，绝对不含矿物油，我是用来按摩了，不过用来保湿也是一流，比任何一个保湿霜都好，最最关键的发现，眼捷毛长了好多哦，嘿嘿，意外的惊喜效果。很便宜，才１欧多。

2. 第二天的时候我基本没感觉到饿和很辛苦不知道跟我喝枸杞和红枣水有没有关系，都是补的东西哈，呵呵，泡花茶的时候直接泡一起了。反正我前３天的时候一点都不难过，一点都不象书上写的很虚弱啊很疲劳很无力的感觉，我相当的好体力呢，还能跑步３０分钟呢，比平时跑的还久，不知道是不是fasten能使人亢奋的效果提前一天了。$汗$ 不过第三天晚上的时候好饿了，是因为心理防线要挺不住了，特别想是东西，因为家里刚寄了一大箱好东西来。第三天确实是个重要的心理防线点，挺过第三天，就算挺过来了，第２功能就能得以彻底转换了。我第４天开始吃少量东西之后反而容易饿了，估计第１功能又重新激活了。

有前后 的比较开始能体会出fasten其间的身体别样的感受 了，非常的好，打算下个月再进行一次，不过不是真正的fasten，就简单清肠断食两天就好.

traumfilm

原帖由 viola. 于 2007-5-10 09:18 发表
我大概用了4，5g的盐   配了500ml的水。。。是不是水少了？$考虑$

我六点喝的，到现在就上了一次厕所$郁闷$ 而且，还很饿很饿。。。于是乎，刚才吃了一碗红豆粥，还有一根香蕉。。。:(


等一个小时以后 ...

4，5g的盐   配了500ml的水??? 你喝的盐水有咸味吗？盐是不是太少了？得找找生理盐水是怎么个浓度，应该比那个再稍微浓一点

traumfilm

生理盐水是0,9%，你喝的盐水的浓度应该大一点点，才能有渗透压。不过喝起来 不是很咸的味道哦，稍微有点盐味而已。最好，水是温的。

viola.

我喝的时候已经觉得很咸了，不过可能因为我的口味很淡$汗$

明天再继续试试看$考虑$ 清肠还是要配合流质才有效吧？依我现在这个饥饿状态，估计肯定不会成功的:(
所以我也就指望每天定时bb就好了$郁闷$

traumfilm

什么食物都不配合的啊，一定是早晨空腹，直到清完为zhi. 不过鉴于你的肠胃一点不给你面子配合的话就顺其自然好啦，;)

traumfilm

对了，再说一个不一定是办法的办法，我之前有几天饿了也没时间吃东西，中午只吃了一小碗蔬菜沙拉, 下午因为头儿总是过来说啊说啊的没完，所以饿了就喝几口Molke，大概２天下午都是这样，所以后来饿了只要喝点什么就不饿了，而且很少再饿了就会头晕了，嘿嘿，我不知道跟这个有关没有，反正我现在只要饿基本喝就能解决问题，目前不好解决的是心理, 太谗，总惦记家里的吃的。$汗$

viola.

原帖由 traumfilm 于 2007-5-10 10:19 发表
对了，再说一个不一定是办法的办法，我之前有几天饿了也没时间吃东西，中午只吃了一小碗蔬菜沙拉, 下午因为头儿总是过来说啊说啊的没完，所以饿了就喝几口Molke，大概２天下午都是这样，所以后来饿了只要喝点什 ...

:( $握手$
我昨天已经买了低脂的酸奶和脱脂的牛奶了。。。就是为了饿的时候给自己一点安慰，谢谢mm给了这么多鼓励和帮助$送花$

kakalein

原帖由 traumfilm 于 2007-5-10 10:19 发表
对了，再说一个不一定是办法的办法，我之前有几天饿了也没时间吃东西，中午只吃了一小碗蔬菜沙拉, 下午因为头儿总是过来说啊说啊的没完，所以饿了就喝几口Molke，大概２天下午都是这样，所以后来饿了只要喝点什 ...

我呢为了不让自己惦记着家里的吃的，干脆就不买了，就买些基本的，我现在就是一饿了，就喝茶水，灌个水饱，现在体重是直线下降，我不到2个星期，掉了10斤的肉，以前还吃黑面包，现在也免了，刚开始还头晕，现在喝水就好多啦。

viola.

原帖由 kakalein 于 2007-5-10 15:47 发表

我呢为了不让自己惦记着家里的吃的，干脆就不买了，就买些基本的，我现在就是一饿了，就喝茶水，灌个水饱，现在体重是直线下降，我不到2个星期，掉了10斤的肉，以前还吃黑面包，现在也免了，刚开始还头晕，现 ...

:o
:(
我怎么不早点看到这个帖子啊~才吃了一个香蕉和一小杯酸奶:(

kakalein

原帖由 viola. 于 2007-5-10 15:54 发表

:o
:(
我怎么不早点看到这个帖子啊~才吃了一个香蕉和一小杯酸奶:(

把吃暂时完全忘掉，忍一忍就几个星期就好了，到时候，在平衡的吃就不会在胖起来。还有一个办法，就是，你有腹带吗？带上腹带有帮助的，一是你要进食的时候，腹带限制了你的食量，这和做胃的结扎手术减肥是差不多的道理，但是这个腹带不用手术那么痛苦，二是，腰部的脂肪受到压力是可以重新分配的，这样带腹带，就起到束腰减肥的效果。

春风化雨

没错啊，忍着忍着就习惯了，我也是饿了多喝水。

viola.

我忍$怒吼$

至少晚上这一顿，一定要忍$怒吼$

viola.

五月十日

早餐  香蕉一根  酸奶 150g 面包两片
午餐   什锦烩面  一小碗
下午  香蕉一根  酸奶   150g
晚餐   200g  schinken  unter 5% fett

跑步四十分钟  状态渐渐变好  :)

traumfilm

原帖由 kakalein 于 2007-5-10 15:47 发表

我呢为了不让自己惦记着家里的吃的，干脆就不买了，就买些基本的，我现在就是一饿了，就喝茶水，灌个水饱，现在体重是直线下降，我不到2个星期，掉了10斤的肉，以前还吃黑面包，现在也免了，刚开始还头晕，现 ...

有一阵我也是这样，冰箱里一直保持都是植物类，可是忍上不到一个星期就想的很，什么小食品啊肉啊奶制品啊什么都想，尤其是瓜子，哎，结果还是会有那么几天吃吃完了又后悔的。:(

前几天我要开始断食的时候就有人打击我说我怎么看都不象需要减肥的人，等我断完食肯定面有菜色了，$郁闷$ 嘿，还是满受打击的，光喝水不吃肉，会不会看真越来越象营养不良啊？

viola.

五月十一日
早餐  一片面包  一小碗muesl  一个苹果
午餐  无
下午  200ml  酸奶   三片schinken   六个樱桃西红柿
晚餐  面条汤$郁闷$ （真的好饿，放纵一把）

昨天没有跑步，只做了手臂和腰部练习$汗$ i

viola.

五月十二日

早餐  面包一片，西红柿一个，麦片一小碗
中午  酸奶250ml  三片 schinken  八个樱桃西红柿
晚餐  :(   薯条一小包  （逛街一天，实在饿死了。。。$郁闷$ ）
晚上依旧是手臂和上身的练习  这几天都是连续下大雨。。。我都快于闷死了$郁闷$

viola.

五月十三日

早餐  什锦汤面  一大碗$汗$
午餐  苹果一个，香蕉一个，酸奶  300ml
下午  巧克力球  两个
晚餐  菜汤一大碗 （里面有好多香肠$汗$ ）

在大雨中跑步20分钟。。。然后做了手臂练习。。。
我昨天称了体重了  57，1公斤    并没有太大的惊喜，而且自从每天做手臂练习以后，觉得肌肉都好像变硬了。。。肥肉却还在，不知道坚持一个月是不是有效果$考虑$ 。。。
我要坚持$怒吼$
最近大概吃太多了，看来还是要控制阿~$怒吼$

青蓝忘情水

好像减肥中的人睡眠都不好,MM这么早来写日记

viola.

原帖由 青蓝忘情水 于 2007-5-14 06:32 发表
好像减肥中的人睡眠都不好,MM这么早来写日记

$汗$
好像自从跑步以后，早上睡到六点就醒了

青蓝忘情水

原帖由 viola. 于 2007-5-14 06:37 发表


$汗$
好像自从跑步以后，早上睡到六点就醒了

恩，早睡早起养成良好的作息习惯对减肥也很重要的，MM加油哦

莠莠

mm,加油,,好羡慕mm总是有做运动的精神.
偶就是越胖越懒.唉..除了跑超市挺勤快..$汗$

zr7722

有男朋友吗？做爱也可以瘦身，叫你家哥哥持久一点，嗬嗬，比长跑好，:)  $汗$

viola.

原帖由 zr7722 于 2007-5-14 23:11 发表
有男朋友吗？做爱也可以瘦身，叫你家哥哥持久一点，嗬嗬，比长跑好，:)  $汗$

我k~~~~~~~~~~~$m28$

$m14$

viola.

五月十四日

早餐  两片面包
上午  一小碗  麦片  一根香蕉
中午  一个苹果  一份西红柿花菜烩鱼排
下午  一根香蕉
晚餐  两块牛肉

雨中慢跑20分钟   手臂练习
也许是因为一整天在家看电视，很懒散的缘故，突然去运动会觉得很累，所以从今天开始，一整天还是要让自己active一点$汗$