减肥日记，欢迎想要减肥的姐妹一起来啊～壮大队伍

小瓶盖儿

原帖由 tete 于 2008-10-13 09:36 发表
早上起来撑体重,发现这个秤是不是有问题啊,在屋子里,在浴室,在客厅,完全是3个数字啊,在屋子里不准我就算了,可能在地毯上秤的比较重,可以浴室,客厅应该是一样的啊.......郁闷了......

:o 还有这样的事情？？。。。。。

catcindy

原帖由 小瓶盖儿 于 2008-10-13 13:47 发表

MM怎么了？生病了吗？？减肥不要减坏了身体了哦$送花$ $送花$

感冒了:( 谢谢mm关心
不过都不关减肥的事，就是这几天天气突然变暖了上火了。

早上吃了一块kuchen。
刚才吃了2个鸡蛋，2口肉-感冒了要补充蛋白质嘛。
还有几碗银耳羹，不放糖的-cup不能减的哦.......
吃了2块全麦饼干，蔬菜汤正在煮着，准备晚上就吃这个了。

[ 本帖最后由 catcindy 于 2008-10-13 16:46 编辑 ]

蛋挞丫丫

原帖由 catcindy 于 2008-10-13 15:55 发表


感冒了:( 谢谢mm关心
不过都不关减肥的事，就是这几天天气突然变暖了上火了。

早上吃了一块kuchen。
刚才吃了2个鸡蛋，2口肉-感冒了要补充蛋白质嘛。
还有几碗银耳羹，不放糖的-cup不能减的哦.......
吃了 ...

上火了多吃点水果$m19$ $m19$ $m19$

tete

早   2个香蕉,1个茶叶蛋 ,一杯蜂蜜柠檬
午   半个黄瓜,75G闲趣饼干(370大卡,555,不该吃的),1个蛋白
晚   下午补牙,现在麻药还没退,什么都吃不了,就喝了杯蜂蜜水

moremore

:( 今天不知怎么了，浑身肿得厉害。我自己觉得没吃多少，实在是委屈$m4$

早： 一个面包，里面有一片kaese ，一小碗银耳甜汤，一杯咖啡
午： 一小碗米饭（就着我老公吃的方便面汤~~~可怜吧~~）  小半根肠子  半杯纯果汁
晚： 一小碗我自己做的烤麸  小半杯纯果汁

现在腿肿得裤子都觉得紧，打死都不敢上称受这份刺激~~~这难道是对我昨天放纵的惩罚吗？$m30$ 我再也不吃巧克力了$m17$

catcindy

原帖由 moremore 于 2008-10-13 21:47 发表
:( 今天不知怎么了，浑身肿得厉害。我自己觉得没吃多少，实在是委屈$m4$

早： 一个面包，里面有一片kaese ，一小碗银耳甜汤，一杯咖啡
午： 一小碗米饭（就着我老公吃的方便面汤~~~可怜吧~~）  小半根肠子  半杯 ...

我觉得生理周期的某个阶段就是很容易肿得。斑斑可以喝点绿茶，或者dm有那种entwaesserung的茶可以试试看。
另外，不知道斑斑有多高，从你这1天的饭来看，热量不少，大概1200到1600卡吧。

[ 本帖最后由 catcindy 于 2008-10-14 09:06 编辑 ]

小瓶盖儿

原帖由 tete 于 2008-10-13 19:34 发表
早   2个香蕉,1个茶叶蛋 ,一杯蜂蜜柠檬
午   半个黄瓜,75G闲趣饼干(370大卡,555,不该吃的),1个蛋白
晚   下午补牙,现在麻药还没退,什么都吃不了,就喝了杯蜂蜜水

:D 加油啊mm

小瓶盖儿

原帖由 moremore 于 2008-10-13 21:47 发表
:( 今天不知怎么了，浑身肿得厉害。我自己觉得没吃多少，实在是委屈$m4$

早： 一个面包，里面有一片kaese ，一小碗银耳甜汤，一杯咖啡
午： 一小碗米饭（就着我老公吃的方便面汤~~~可怜吧~~）  小半根肠子  半杯 ...

我觉得斑斑好像每天都要吃巧克力呢，嫩的最爱吗？
不过很肥人的说

小瓶盖儿

原帖由 蛋挞丫丫 于 2008-10-13 18:43 发表

上火了多吃点水果$m19$ $m19$ $m19$

抓住一个没有汇报滴$m12$ $m12$

小瓶盖儿

原帖由 catcindy 于 2008-10-13 15:55 发表


感冒了:( 谢谢mm关心
不过都不关减肥的事，就是这几天天气突然变暖了上火了。

早上吃了一块kuchen。
刚才吃了2个鸡蛋，2口肉-感冒了要补充蛋白质嘛。
还有几碗银耳羹，不放糖的-cup不能减的哦.......
吃了 ...

$送花$ $送花$ $送花$

小肉骨头

感冒了....颤颤巍巍上来汇报...俺是一年四季都上火的类型，所以也不知道怎么着就生病了...

早：白粥一碗，鸡蛋2个
中：一小碗鸡肉色拉，N个番茄，紫菜汤一碗
晚：白粥，炒生菜

生病了貌似胃口反而好了....$m27$

catcindy

原帖由 小肉骨头 于 2008-10-14 19:20 发表
感冒了....颤颤巍巍上来汇报...俺是一年四季都上火的类型，所以也不知道怎么着就生病了...

早：白粥一碗，鸡蛋2个
中：一小碗鸡肉色拉，N个番茄，紫菜汤一碗
晚：白粥，炒生菜

生病了貌似胃口反而好了....$m ...

生病了要注意营养嘛，看看mm的饮食都很健康而且也没多少热量的。

catcindy

汇报一下今天：
感冒貌似好了，但是还是浑身无力，于是偷懒没去运动。但已经开始上班了。
早上，一个自己做的糊塌子（就是西葫芦丝和胡萝卜丝用面裹了炸一下），一个酸奶。
中午，一个蛋白粉。
下午，2块全麦饼干，2杯咖啡加奶。
晚上，1个苹果，一个桔子，2口肉，2口土豆泥，一些水煮蔬菜。现在在喝蔬菜汤。应该不会再吃别的了。已经饱了。

蛋挞丫丫

原帖由 小瓶盖儿 于 2008-10-14 13:13 发表

抓住一个没有汇报滴$m12$ $m12$

$kiss$ $kiss$ $kiss$ 现在正和饥饿做斗争着呢 一天就啃了两苹果和半个PIZZA$m7$

catcindy

原帖由 蛋挞丫丫 于 2008-10-14 20:32 发表

$kiss$ $kiss$ $kiss$ 现在正和饥饿做斗争着呢 一天就啃了两苹果和半个PIZZA$m7$

:o 半个pizza...........我做梦都想吃啊，可是哪敢啊！重磅炸弹啊

蛋挞丫丫

原帖由 catcindy 于 2008-10-14 21:26 发表


:o 半个pizza...........我做梦都想吃啊，可是哪敢啊！重磅炸弹啊

:o 是吗？我不晓得哎 早知道不吃了:( :( :( 以后不敢了:mad: :mad: :mad: SALAMI我的最爱啊

mifengfeng

我来咯，一次报两天的战果：
昨天：
早：牛奶麦片，咖啡
午：沙拉一份，茶
晚：鸡肉沙拉一大份
运动：武馆

今天：净重54,1kg:D
早：咖啡，麦片牛奶
午：意大利面一小份
下午：一杯牛奶咖啡
晚：很小份的炒白菜
现在在斗争要不要加餐，好饿啊啊啊啊啊$郁闷$

小肉骨头

原帖由 catcindy 于 2008-10-14 19:27 发表


生病了要注意营养嘛，看看mm的饮食都很健康而且也没多少热量的。

不管吃什么都像在咬橡胶....脸还肿得发亮...呜呜~

指导GG煮了一大锅生姜汤，准备了一堆动画片，游戏盘....准备在床上呆一天$m17$
我要享受饭来张口衣来伸手的一天！！

毛毛球

偶也要减肥，偶也要加入$怒吼$ $怒吼$

让偶先酝酿一下~~明天开始汇报哈$害羞$

毛毛球

准备工作： 介是从排骨汤mm那儿顺手牵来了，好歹酝酿一下

首先你在减肥的过程中会需要这些东西

１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的）     红Tee绿Tee菊花Tee，还成，我还都挺爱喝
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　  
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物   介个我有，都快穿不下了:(
４．酸奶！！
５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源   介里人多，大家一定要互相督促啊
６．综合维他命

如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了，动不动就想想心烦的事情　会消退食欲      
这个很郁闷，貌似我就是个没心没肺，没有心烦的时候，尤其看到吃的

=================================================
接下来你需要以下１０条认知：

１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才看得出来
４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　　
５．卡关是减肥失败的最大原因
　　所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！
　　（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住
　　不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
　　如果看到美食想吃，就想，如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦啰！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情
　　让自己手很忙　就会忘记吃东西了
１０．泡面比什么都可怕
    ======================================================

　　开始减肥前的前一天晚上称的体重　就是你减肥前的体重
　　记好这个数字
　　隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
　　
　　======================================================
　
　　【第一周】无醣  分食 素食  一天为单位

　　１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
　　Entweder 米饭+ 蔬菜  Kein 动物性蛋白质，一餐不超过半碗米饭
    Order   肉+蔬菜   Kein 米饭，面包，淀粉质，甜食或饮料，奶制品
　　水果只能吃苹果

小瓶盖儿

原帖由 毛毛球 于 2008-10-15 14:24 发表
准备工作： 介是从排骨汤mm那儿顺手牵来了，好歹酝酿一下

首先你在减肥的过程中会需要这些东西

１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的）     红Tee绿Tee菊花Tee，还成，我还都挺爱喝
２．几张脸不怎么样身材却正 ...

欢迎MM加入啊，咱们一起加油，MM好认真的说~~o(∩_∩)o...

毛毛球

原帖由 小瓶盖儿 于 2008-10-15 14:39 发表



欢迎MM加入啊，咱们一起加油，MM好认真的说~~o(∩_∩)o...

介个，，，，俺已经看这个酝酿好久了，就是一直没毅力坚持$m4$

小肉骨头

原帖由 毛毛球 于 2008-10-15 15:19 发表


介个，，，，俺已经看这个酝酿好久了，就是一直没毅力坚持$m4$

大家一起减会很有动力哦~~~特别是嘴馋的时候上来转一圈就克制住啦~~
一个人减起来很无聊么~也不容易坚持

小肉骨头

困得眼皮直打架...上来溜达一圈就睡...

饿的时候看看别人的减肥贴，看到几句话很有道理：
别每天上秤，减肥不是匀速的
不要每天想着减肥的事情，饿了去睡觉，找人聊天，或者YY自己瘦了以后的样子
减肥结束后，反弹5斤是正常的，不要太有压力，别看到一反弹就自暴自弃大吃大喝

在减肥这场拉锯战中，希望JM们都能达到自己想要的体重~~~大家一起加油吧~~~

小瓶盖儿

原帖由 小肉骨头 于 2008-10-15 20:11 发表
困得眼皮直打架...上来溜达一圈就睡...

饿的时候看看别人的减肥贴，看到几句话很有道理：
别每天上秤，减肥不是匀速的
不要每天想着减肥的事情，饿了去睡觉，找人聊天，或者YY自己瘦了以后的样子
减肥结束后， ...

嗯，我一般是一个星期过一次称，今天发现，偶又瘦了2公斤，高兴S我啦，嘿嘿~~~

继续加油啊亲们~~~~~~

蛋挞丫丫

$郁闷$ 上来报告了 今天是 MC的 第一天 早餐 一个小小的 面包圈
午餐 DOENNER$害羞$ 木办法  一来这个就想吃D
晚餐木有 还好 不觉得饿 因为肚疼 小腹一直都很撑的感觉$m7$
体重回升57，8$m9$

蛋挞丫丫

原帖由 小瓶盖儿 于 2008-10-15 21:52 发表

嗯，我一般是一个星期过一次称，今天发现，偶又瘦了2公斤，高兴S我啦，嘿嘿~~~

继续加油啊亲们~~~~~~

$m15$ $m15$ MM已经坚持了一个月快 加油哦 $m12$

catcindy

我发现我家的秤好像重了2斤啊:mad:
我在fitness studio称是轻了1，5公斤，可今天早上过秤居然还涨了0，5kg，太没天理了:mad:

小肉骨头

原帖由 catcindy 于 2008-10-16 09:28 发表
我发现我家的秤好像重了2斤啊:mad:
我在fitness studio称是轻了1，5公斤，可今天早上过秤居然还涨了0，5kg，太没天理了:mad:

我家用电子秤也会出现诡异的情况，曾经有一次 5分钟前后差0.5到1公斤

不过一般认准一个秤，每天定时的秤应该都会比较标准吧？ 说不定明天早上秤又恢复正常了~
表哭表哭~~~偶尔允许你们家的秤抽抽筋，犯个小错误~:P

毛毛球

占个小坑慢慢写:P

16.10     
上午    半条烤的baguette，一杯黑咖啡
中午    决定饿着，我起得晚，吃完早饭差不多就快中午了，再说学校的食堂实在太难吃了$m4$
晚上    没忍住，吃了8个馄饨，我检讨，睡觉前还吃了点葡萄

$m13$

[ 本帖最后由 毛毛球 于 2008-10-17 14:27 编辑 ]