给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Eggplant

R2D2 发表于 2013-3-20 00:07
闲话关于装备，学生一族可能很恐惧，怕花钱，其实按照我的计算，基本上150欧可以搞定一个初级跑者一年的装备 ...

关于装备顺便补充一下下，
tschibo最近也有很多运动装备，我的体会是除了运动胸衣（女生）比较不太合适以外，别的都还不错的说。
Best secret上也会时不时的有运动服装和装备，性价比很不错的。
而且如果附近有TKMAXX那更是能淘到超值白菜！而且还是各种白菜！不过就是要撞运气的。要多去溜达。

Eggplant

R2D2 发表于 2013-3-20 00:07
闲话关于装备，学生一族可能很恐惧，怕花钱，其实按照我的计算，基本上150欧可以搞定一个初级跑者一年的装备 ...

今年春天这个天气简直就是来毁春季长跑比赛的。
那么糟糕的雨雪天，练习不能啊。。。
你什么时候参加半马呀？那个城市的？

心中的你

我也想快点恢复去慢跑，或是去WALKING，可惜我们这里天天下雪。。。

Eggplant

心中的你 发表于 2013-3-20 15:31
我也想快点恢复去慢跑，或是去WALKING，可惜我们这里天天下雪。。。

眼看都春分了，还在下大学，烦人。。。

never_say_never

不过据说在健身房跑步伤膝盖，请问是真的么？

Eggplant

never_say_never 发表于 2013-3-20 18:59
不过据说在健身房跑步伤膝盖，请问是真的么？

关于对膝盖的伤害，这里要看两个方面
一个是运动伤害，比如热身不足，鞋不合脚，运动量太大或者姿势不正确而造成的即时伤害。这些只要小心的做准备，特别是热身一定要重视和做的充分，都是可以避免的。
还有一个是退行性伤害，这个只要你下肢有带重力的belastung，比如站着，走路等等，都会对膝盖组织有压力和摩擦，随着年龄的增长，sowieso都会产生的。而跑步和下肢力量练习会增强大腿的肌肉和韧带组织，反倒会对膝盖有更好的保护和支撑作用。所以虽然跑步可能会加大belastung，但是带来的好处是非常大的，而且belastung并不代表就是伤害。
而且你猜什么才是膝盖退行性伤害最大的元凶？  ——是超重！但凡超重的人的膝盖都会比同龄人的更早进入老年期。
健身房的跑步机和实地跑步的受力原理是有些不同的。虽然有些研究，但是不能说明哪一种就比另一种差或者好。如果有条件的话，我还是比较喜欢户外的，毕竟空气啊环境啊都更好。但是雨雪天或者时间紧迫的时候健身房的便利也是大大的。
总的来说，运动这个东西，只要方式方法正确，绝对是利多弊少的。完全没有必要因噎忌食。

never_say_never

Eggplant 发表于 2013-3-20 19:09
关于对膝盖的伤害，这里要看两个方面
一个是运动伤害，比如热身不足，鞋不合脚，运动量太大或者姿势不正 ...

谢谢这么详细的信息！

我一般先跑个步热热身，然后做几组抗阻力器械，最好再跑一会，所以一般需要在健身房里面。。。

Eggplant

never_say_never 发表于 2013-3-20 22:03
谢谢这么详细的信息！

我一般先跑个步热热身，然后做几组抗阻力器械，最好再跑一会，所以一般需要在健 ...

那要多注意跑步之前的热身和跑步之后的拉伸哈~

R2D2

刚看到消息，有打算采购心律仪的可以考虑 Garmin的 Forerunner 210  ，现在才150欧，多少年的最低价啊， GPS测速 距离 心律监视等， 如果是中级跑者，基本都知道这是什么的，不多介绍了...

地址
http://www.navifuture.de/product ... erunner-210-HR.html

Eggplant

R2D2 发表于 2013-3-20 23:24
刚看到消息，有打算采购心律仪的可以考虑 Garmin的 Forerunner 210  ，现在才150欧，多少年的最低价啊， GP ...

哇。。。！ 好高级的东东！