致脂肪,再出发

stone_age5 · 发表于 2013-5-18 01:13

cooljht 发表于 2013-5-17 22:53
裤子觉得宽松了没？

没有！

stone_age5 · 发表于 2013-5-18 01:16

phebee 发表于 2013-5-17 22:54
体重不重要，重要的是体积

恩！加油！发现瘦了就上来汇报！

stone_age5 · 发表于 2013-5-18 01:18

R2D2 发表于 2013-5-18 00:46
简单说来，只需要做一件事情就能轻松减肥........ 而且永远不会肥，而且还能大吃.....就是改变生活方式....

感觉这个是更长期的过程。
目前就是一边运动减肥一边改善生活方式！

stone_age5 · 发表于 2013-5-18 01:20

刚跳完郑多燕两套

stone_age5 · 发表于 2013-5-18 21:44

R2D2 发表于 2013-5-18 00:46
简单说来，只需要做一件事情就能轻松减肥........ 而且永远不会肥，而且还能大吃.....就是改变生活方式....

请问减肥需要每天运动么？

phebee · 发表于 2013-5-18 21:52

stone_age5 发表于 2013-5-18 20:44
请问减肥需要每天运动么？

我觉得还是控制饮食加运动最有用，你每天累死累活的运动，可是吃的上面不节制，必然事倍功半

不是不让你吃饭，而是计算着吃，你每天摄入别超过1200卡，再加运动，必然瘦

stone_age5 · 发表于 2013-5-18 21:55

phebee 发表于 2013-5-18 21:52
我觉得还是控制饮食加运动最有用，你每天累死累活的运动，可是吃的上面不节制，必然事倍功半

不是不让 ...

好，我开始学习起来怎么计算卡路里。
但是我觉得减肥已经是不怎么幸福的事情，再把吃给剥夺了，就让减肥的过程变得更加难以坚持。。
我目前就是开始节制食欲。虽然还不能做到计算着吃，但是希望慢慢可以改善饮食习惯吧

phebee · 发表于 2013-5-18 22:01

本帖最后由 phebee 于 2013-5-18 21:03 编辑

stone_age5 发表于 2013-5-18 20:55
好，我开始学习起来怎么计算卡路里。
但是我觉得减肥已经是不怎么幸福的事情，再把吃给剥夺了，就让减肥 ...

不是让你断食，也不是光吃黄瓜西红柿，属于比较科学的分配一下你每天摄入的热量，你自己每天记录和总结，也能发现自己到底吃什么胖的快

比如你某天早午饭都吃得很丰盛，如果算热量的话，晚饭就得减量，如果午饭吃得少，晚餐吃多点也不怕，这样才能维持减肥效果啊。

你现在不是减肥吗，早午饭如果正常吃的话，晚饭的淀粉可以撤掉，油大的东西，尤其是动物脂肪尽量别吃，实在馋得慌，就中午12点以前吃，还有就是少量多餐，胃口能小点

smartshuai · 发表于 2013-5-18 22:07

上薄荷网，或者下个app，每天吃的运动都输进去，就会告诉你你吸收了多少卡路里，消耗了多少卡路里。吸收的比消耗的少，就一定会瘦。我一个月什么运动也没有做，就是吃的多了就做家务，瘦了3公斤。

stone_age5 · 发表于 2013-5-19 13:34

phebee 发表于 2013-5-18 21:52
我觉得还是控制饮食加运动最有用，你每天累死累活的运动，可是吃的上面不节制，必然事倍功半

不是不让 ...

看了一下卡路里计算器。
我果真吃多了

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