13/6/09 63.6KG.
Ich will heute weiter durchhalten. {:7_453:}
来汇报一下, 刚称好体重
13/6/09 和12/6/09 体重一样, 没有变化
关键是昨天白天吃的比较少，但是晚上去了朋友的GEBURTSTAGPARTY , 没有抵挡住美美食的诱惑，还喝了ＲＯＴＷＥＩＮ， PROSECCO, 还有一杯Cocktail,
晚上差不多２点睡的，今天早上８点不到就起来了，然后吃了象平时一样的早饭，然后做了运动，
幸运的是这样吃还好没增加体重．今天我就只吃Ｇemüse 了，希望明天能减一点
{:5_342:}
来汇报一下, 刚称好体重
13/6/09 和12/6/09 体重一样, 没有变化
关键是昨天白天吃的比较少，但是晚上去了朋友的GEBURTSTAGPARTY , 没有抵挡住美美食的诱惑，还喝了ＲＯＴＷＥＩＮ， PROSECCO, 还有一杯Co ...
cindypipa 发表于 2009-6-13 12:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
加油！{:5_358:}
今天一天在家。起来很晚，到现在吃了不少了，:dizzy:
一碗muesli, 一些樱桃，
一小块Heferteig的蛋糕，几个草莓，一个馒头，6个大虾仁，两杯黑咖啡
晚饭就准备吃salat了
6月12日
早餐： 脱脂酸奶+special K 的麦片
间食： 一根大香蕉 一个苹果咖啡一杯 瓜子若干
午餐忘记吃了
晚餐： 泰式酸辣鱼片+炒青菜+米粉
餐后甜点： mars ice cream
一杯咖啡 一杯橙 ...
heavenwy 发表于 2009-6-12 22:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM,刚开始运动会有些不适应的。让我们一起把运动养成习惯吧。
还有个建议，想吃Ice Cream或者蛋糕的时候，
最好安排在早上或者中午吧。
加油呦！
MM,刚开始运动会有些不适应的。让我们一起把运动养成习惯吧。
还有个建议，想吃Ice Cream或者蛋糕的时候，
最好安排在早上或者中午吧。
加油呦！
lingling 发表于 2009-6-13 18:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢建议。
因为是晚上去超市买回来的，所以就吃了一根，罪过：（
楼主因该每天早餐的时候吃苹果 因为早上一个苹果是黄金 中午的苹果是银子 晚上的评估就是铁了
苹果的热量向当低 但是消化掉一个苹果所需要的热量却很高 所以是减肥尚品
多吃西红柿 不仅能消除下身的水肿 关键是最天然的抗氧化剂 建议是 能吃多少吃多少 而且 关键 最重要的是 西红柿能降低人的食欲 产生饱涨感
你想减肥快 又健康 晚餐就不要吃了 实在饿 吃个西红柿吧
早餐黑咖啡 或者是豆奶 全麦的面包 都是很好的选择 保证一天1到2杯咖啡 效果会更好
午餐其实不用多忌口 只要不天天油炸的就好 大学食堂的搭配就很好 吃到饱
下午的学习工作都靠中午的那顿了
傍晚有时间 散步40分钟或者慢跑都可以 回来洗个澡 吃个冰爽的大番茄
保证你减肥有效 身体健康 关键是皮肤也会好
6月14日
今天起来晚了，快11点才起来
早餐牛角面包+一杯茶 大熊猫给端到床上吃滴
间食： 若干瓜子一根梦龙冰淇淋10颗椰枣
午餐： 两片面包，中间夹的东西不知道啥名橙汁一杯
间食： 水 500ML， LIDL的MUSILI BAR 两条
晚餐前： 一杯MARTINI若干graas cheese
晚餐： 2个半 mini qunches， 烤的点心，中间的馅料是ham,prey 和ei。
晚餐后： 若干杯橙汁，我渴啊
下午去码头干活了，和大熊猫把船里的东西往家里捣腾，第一次和大熊猫一起开始修船，大熊猫说要先把所有的东西撤回家里，把木板的部分重新打磨刷油漆，做一个新的TANK装油，有钱了再换个马达，再把整个船身内外都打磨刷一遍油漆，估计我这个美好的夏天的星期六都会泡在港口了。
不过看见河上船来船往的，也挺有意思的，就是太阳太大，我很是暴晒了一下。
49# heavenwy
都有自己的船了{:2_231:} 。来自德国北部？