本帖最后由 heavenwy 于 2009-6-12 21:58 编辑
今天来报道了。
体重早上起来没称。
早餐： 空腹一杯柠檬蜂蜜水4粒核桃
上午简餐： 10:30学校自动咖啡机卡布奇诺一杯，两片玉米面包+巧克力酱
午餐： 12：00黄瓜片+鸡腿肉几片茶一杯（傻乎乎的忘记带勺子了，带的饭就木有吃）
下午简餐：3：15椰枣（超甜） 10粒大香蕉一个
晚餐： 晚饭前嗑了几把瓜子
晚饭： 炸薯条， 炒肉丝两个脆皮夹菠菜面包（不知道叫啥名字，估计热量很高）
500ML的酸奶饮料
等晚上吃好了再来编辑
25# heavenwy
MM,管好嘴巴，是减肥的重点措施呀。说起来容易，作起来是艰熬呀。管好嘴巴，管好嘴巴{:3_263:}
lingling 发表于 2009-6-11 13:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也管不住啊啊！
我也管不住啊啊！
heavenwy 发表于 2009-6-11 15:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
慢慢培养呀。一起来。想吃的时候，就想想我们减肥成功以后，朋友的惊讶，喜欢的衣服。。。
很好啊， 一起加油， 坚持就是胜利， 呵呵{:4_295:}
不过偶每天都喝至少1到2杯牛奶，除了加在咖啡里的， 因为少吃了肉， 这样可以补点蛋白质， 更重要的是， 牛奶补钙， 偶可不想再过几十年因为缺钙 造成骨质 ...
vivians 发表于 2009-6-11 14:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也觉得反正少吃肉,或者尽量不吃肉是王道,鸡肉还可以吃点,
你说的超市的虾,鱼啊都不错,但是很多都有油,油要去掉
顺便说说今天吃的, 今天我们休息, LG 看到我的体重后,就说他陪我一起Diät.
我是很能很能吃的人,所以今天第一天还是满痛苦的,
我差不多是从中午这一顿开始的,早饭没有减
喝了很多很多的水啊,茶啊, 还有Brühe做的汤,我现在看到喝水,浑身不舒服了
早饭,咖啡, 2个小面包,加一点Honigund Lätta.
午饭, LG弄的,一点点花菜,在水中稍微煮了一下,
4块鸡肉, 用了很少的橄榄油,在锅中稍微煎了一下
晚饭,很少的一点SALAT,就加了一点点ESSIG ,就着吃
一根BANANA
还喝了一天的水
看看明天体重会有变化吗, 明天我要去参加朋友的Geburtstagsparty, 完拉, 我明天一定要顶住啊
{:5_342:}
35# cindypipa
MM, 吃的很健康呀。加油。你老公很贴心呀，陪你一块Diaet。
12号 63。8KG，
今天继续
经过昨天一天的Diät,加上现在每天坚持运动,
今天早上称了体重,比昨天 少了1.1 KG, 我要继续啊!
所有在减肥的姐妹们一起加油啊!
{:5_342:}
经过昨天一天的Diät,加上现在每天坚持运动,
今天早上称了体重,比昨天 少了1.1 KG, 我要继续啊!
所有在减肥的姐妹们一起加油啊!
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cindypipa 发表于 2009-6-12 14:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
-1,1 KG ,that is great!
6月12日
早餐： 脱脂酸奶+special K 的麦片
间食： 一根大香蕉 一个苹果咖啡一杯 瓜子若干
午餐忘记吃了
晚餐： 泰式酸辣鱼片+炒青菜+米粉
餐后甜点： mars ice cream
一杯咖啡 一杯橙汁
运动早上起来先跟着zumba跳了半个小时，现在膝关节疼，年纪大了，不经折腾了