你想减肥快 又健康 晚餐就不要吃了 实在饿 吃个西红柿吧
早餐黑咖啡 或者是豆奶 全麦的面包 都是很好的选择 保证一天1到2杯咖啡 效果会更好
午餐其实不用多忌口 只要不天天油炸的就好 大学食堂的搭配就很好 吃到 ...
yslllsy 发表于 2009-6-14 13:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢建议。我也觉得晚饭不吃是好办法。前面几次减肥没有成果也是因为虽然锻炼，但是晚饭一直吃，虽然吃的少些。我准备慢慢过渡到晚饭不吃，一下子不吃我还不行。现在晚饭要么吃些muesli和牛奶或者水果。
6月14日 没有称体重
早饭 一小块面包，一个香蕉
中饭 Doenerteller mit Salat ohne Pommes
晚饭 Muesli, 樱桃
散步 大概3刻钟
吃的好像多了些
Cindypipa, Heavenwy, 过几天我要外出两三周，可能不能来更新了。希望你们继续坚持更新，坚持呀。
我回来后，一定会继续的
49# heavenwy
都有自己的船了{:2_231:} 。来自德国北部？
lingling 发表于 2009-6-14 19:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我在荷兰{:5_360:}
船是大熊猫N年前买的。
6月14日 没有称体重
早饭 一小块面包，一个香蕉
中饭 Doenerteller mit Salat ohne Pommes
晚饭 Muesli, 樱桃
散步 大概3刻钟
吃的好像多了些
lingling 发表于 2009-6-14 19:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
感觉你吃的真少！
Cindypipa, Heavenwy, 过几天我要外出两三周，可能不能来更新了。希望你们继续坚持更新，坚持呀。
我回来后，一定会继续的
lingling 发表于 2009-6-14 19:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
收到！
6月14日
早餐： 一杯茶 一个牛角面包 大熊猫又把早饭端床上来吃了，幸福幸福ing
间食： 两杯咖啡，一块苹果派一把瓜子
午餐： 一个mini qunche，昨天剩下的
间食： 雀巢拿铁一杯瓜子若干 椰枣几粒
晚餐: 自己蒸的青菜包子两个，茴香包子一个
晚餐后： 果汁一杯
运动： 今天没咋运动，就在家里用了吸尘器打扫了一下卫生，和大熊猫骑车给同学送包子转了一圈，做了几个伸展运动。
55# heavenwy
那个Doennerteller很大的一盘子。被我全部吃了，只是没要薯条。谁让咱收的教育是珍惜粮食呀！:dizzy:
偶来加个塞儿， 呵呵， 本来周五到53，5kg了
可是周六周日两天分别训练5个小时和6个小时， 都累趴下了， 休息时吃的都是高热量的， 今天回来倒头就睡了5个小时， 刚看看， 54kg 了{:4_298:}
本帖最后由 cindypipa 于 2009-6-15 11:18 编辑
汇报, 昨天有事没有运动, 吃的很少,
今天,又减了1公斤, 从开始Diät 加 运动的那天算起,我已经减了2.1 KG 了
6月15日, -1KG,共5 天 -2,1 KG,