偶也来踩一脚， 53，3kg了
水 茶 无牛奶咖啡 都是 0热量的
每天2升水 很好 提高15%新城代谢 又能饱肚皮
但是 9点之后少喝水 对肾脏有负担
fuwenjun 发表于 2009-6-19 14:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢你啊, 还有一个问题,减肥期间可以吃一点点米饭吗? 还是最好不要吃?
今天早上做好运动后,测了一下,体重没变化, 因为昨晚12点我偷吃了一根巧克力棒
{:4_302:}
谢谢你啊, 还有一个问题,减肥期间可以吃一点点米饭吗? 还是最好不要吃?
今天早上做好运动后,测了一下,体重没变化, 因为昨晚12点我偷吃了一根巧克力棒
{:4_302:}
cindypipa 发表于 2009-6-19 16:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可以吃 全麦 谷物 燕麦 糙米 纤维含量高的碳水化合物
不要天天秤体重阿 没有意思的 如果你光想减体重很简单的
一个礼拜蛋白质法保证 8斤没有了
但是很快就会 反弹回来
建议 2个礼拜秤一次
可以吃 全麦 谷物 燕麦 糙米 纤维含量高的碳水化合物
不要天天秤体重阿 没有意思的 如果你光想减体重很简单的
一个礼拜蛋白质法保证 8斤没有了
但是很快就会 反弹回来
建议 2个礼拜秤一次
fuwenjun 发表于 2009-6-19 18:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢亲啊, 我不想减的很快,然后反弹很快, 要慢慢来的
我隔个两三天用WIIBＡＬANCE BOARD 测体重，如果当体重有增加或者毫无变化我就知道要控制饮食了
{:5_380:}
6月20日, -0,1KG,共第10天 -2,7 KG,
进入平台期, 虽然每天保持运动和少吃,我吃的还算健康的,但是减的已经很慢了
不过不急,如果每天可以减0.1, 一个月也就可以减3KG了,慢慢减,可能反弹也慢点
{:4_307:}
继续哦, 大家还在减吗.
6月23日, -0,5KG,共第13天 -3.2 KG,
今天运动消耗比较大, 总计实实在在运动训练时间70分钟, 有氧加肌肉训练.消耗卡路里220,
话说我昨天吃的还不少, 我觉的FUMM 的蛋白质减肥法,真不错,又不会饿着
昨天早饭照吃,午饭忘了吃了,啃了个桃子.下午5点半和LG 吃的晚饭
水煮芹菜,一大把, 还喝了芹菜糖, 然后是蒸BAMBOOS MITKASSLER ,放了一点点老酒
吃了一口饭,
昨天晚上11点的时候,没熬住,偷吃了两快具好吃的Cranberrymit Weiße Schokolade cookies
{:5_383:}
人呢???
{:5_312:}
来踩一脚， 偶早上起来还是53，3kg, 到了这个份儿上， 很难再减下去， 平时比较忙又怕营养不够
jms大家一起加油
6月2７日, -0,５KG,共第13天 -3.４ KG,
这几天体重有增有减，从昨天到今天减了０．５， 但是因为前两天增加了一点，
所以总的来说，共减了３．４ ＫＧ， 现在每天有氧一小时，已经练到练趴下为止了，吃的也相当少
{:5_314:}
我来了，从上周日开始和BF家里人发生不愉快，我也没有啥心情了。
从今天继续：）