本帖最后由 heavenwy 于 2009-6-15 23:09 编辑
6月15日
早餐：红豆薏米粥 一碗
间食： 雀巢摩卡一杯
午餐： 面包两片+巧克力酱西红柿一个
间食： 西红柿一个， 李桃一个可乐两杯
晚餐： 米饭+ 豆角牛肉末SATE 米饭吃了很少，菜很多
间食：清咖一杯樱桃番茄3粒
运动： 今天没怎么动，伸展都没做，就是骑车去学校，然后去聊天伙伴那里，然后再骑车回来，估计骑了40分钟吧。
让自己羞羞一下，看看我的减肥大业从4年前就开始了。
2006年 6月15日 第一阶段第二天（以后简写为2/1）
体重153.4磅－69.7KG
减重：-0.4磅
总计减重：－0.4磅。
早餐： 6：40 三粒早餐螺旋藻
7：15 半个西柚＋两个卤蛋＋一片熏肉
上午： 2杯立顿绿茶
中午： 11：20 四粒螺旋藻
12:30 半个西柚＋一份蔬菜色拉＋若干鸡脚和两个鸡翅
昨天晚上开始使用CLARINS的BODY LIFT，双重阻击，希望有效。
61# heavenwy
MM,骑车去学校很好呀。这样既不浪费时间，有运动了。加油！
本帖最后由 lingling 于 2009-6-17 12:08 编辑
6月16日 63.5KG。昨天没运动，但晚饭使用水果蔬菜果腹的。晚饭不吃我很想做呀，
但是总是担心到了晚上太饿了会暴食的。
在准备后天的答辩。有压力呀，我要管好自己不要因为压力就多吃东西！
早餐 一个香蕉，一片黑面包，一块奶酪，半个Paprika
中饭 虾仁炒菜＋一碗粥
晚饭 一盘虾仁炒菜＋草莓
吃的不少，晚上要学习
散步45分钟
本帖最后由 vivians 于 2009-6-16 23:51 编辑
昨晚 53，8kg
6月16日早餐 面包咖啡
本帖最后由 cindypipa 于 2009-6-16 11:07 编辑
6月16日, -0,4KG,共6 天 -2,5 KG,
早饭,照旧,两片面包涂HONIGUNDMarmelade,
中午,没做饭, 隔两小时吃了两个Nektarinen, 下午共吃了四个
晚饭,和LG 一起吃的,两个菜
1用一点点油.很少很少盐炒了西葫芦炒木耳,很淡的味道
2 柠檬火鸡丝. 用水煮了 Puten Schnitzel,等凉,撕开,用青柠檬汁加一个CHILLI 和鸡MIX 一起,
最后加一点Rucola
昨天晚上水果吃多了, 又吃了两个Nektarinen加一点ANANAS
昨天运动40分种, 消耗卡路里160,BIKING30分钟
大家加油啊!
{:5_379:}
本帖最后由 heavenwy 于 2009-6-16 22:37 编辑
6月16日今天早上起来空腹称了一下， 76.2KG
早餐 11点 一杯柠檬蜂蜜水一碗SPECIAL K麦片+脱脂酸奶+一个猕猴桃
间食： 咖啡
午餐： 面条+昨天剩下的SATE， 吃多了，一盘半， 我撑死了 一杯咖啡
间食： 无
晚餐： 蒸春饼 炒鸡肉丝 炒大葱豆芽酸豆角肉糜吃了估计能有六七张春饼，春饼的大小比乒乓球拍小一圈半吧
间食： 一个冰淇淋， 很好吃的说，是骑单车到了想去的那个村子，大熊猫给我买的
回来喝了两杯果汁一杯水
运动： 下午骑车去市中心买了码表，回来的时候沿着大湖骑了半圈， 晚饭后和大熊猫骑车一个半小时，今天估计能骑行25公里吧。
昨晚 53，8kg
6月16日早餐 面包咖啡
vivians 发表于 2009-6-16 09:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
下午鸡肉饭 果汁咖啡
晚上运动了一个半小时，1香蕉 1苹果 0，5黄瓜 2番茄 ，
睡前一杯低脂奶 好饱啊{:5_385:}
67# vivians
MM吃的很健康呀。加油。
66# heavenwy
MM， 这个晚餐好像是大餐了哟。；－）
刚做好运动
6月17日, -0,1KG,共第7天 -2,6 KG,
今天几乎没怎么减了
为什么呢? 检讨一下
1昨天水果吃少了, 只有两个 Pfirsiche.
2 在电脑前呆多了, 快有6个小时了
3晚饭WURST 吃了多了一点点, 晚上11点的时候吃了三棵HARIBO
4 睡的太少,只有4个半小时
今天要把这四点坏的全部改掉
大家现在减的体重情况怎么样了?
{:5_379:}