电脑面前如何正确坐 专家称有专业说法

忽悠忽悠

办公室一族可能都曾有过这样的经历：坐在电脑前腰酸背疼，眼睛疲劳。这些都是由于不良坐姿导致的。那么在电脑面前如何才能做到坐姿正确呢？

德国联邦劳动保护和劳动医疗管理局(BAuA)专家指出，电脑显示器和键盘的合理设计是决定工作者健康的关键因素。


显示器的高度是非常关键的。为了缓解颈部肌肉的疲劳，目光与电脑显示屏之间应该成30度。那么如果没有角度尺，如何找到这个合适的角度呢？其实很简单：首先你坐直，闭上眼睛，然后再睁开眼睛。这时，你的目光首先落到的地方就应该是显示器的正中位置。


同时，头与显示器之间的距离最好能保持50厘米以上，而键盘则可以离人近一些。因为头离键盘越远，人就越需要伸长手臂敲击键盘，而这种情况下背部也就会更弯。敲击键盘时，前后臂之间应该成直角。鼠标和键盘前加用护腕垫也可以保护手部肌肉和后背上部。


专家还指出，电脑桌下面也应该为腿留有足够的空间。毕竟坐对人来说并不太自然。因此，办公桌要高度适中。而且办公桌的高度也要保证在68厘米至76厘米之内。而一把好的办公椅不仅要有舒适的靠背和合理的高度，而且座位部分也要能够配合人身体的动作。不过，这样一把活动办公椅的价格可不菲，每把至少600欧元。其实，只要在座位上放一个橡胶球软垫就可以让你坐得舒服了。


此外，眼睛疲劳还会常常导致头痛。因此保护好眼部肌肉也是很重要。那些背对窗口而坐的人，可以借助百叶窗或窗帘来避开直射或反射到显示器上的阳光。显示器本身也必须无闪光。也就是说，显示器上的图像应该清晰可见且不被扭曲。TFT显示器是比较好的选择。


根据德国《劳动保护法》，如果员工坐在一把办公椅上总是感到背疼，那么雇主就必须购买一把新的椅子。不过，如果员工和雇主为了一把办公椅而对簿公堂，那么今后双方的合作也不会愉快。因此，员工如果希望更换办公椅，还是应该委婉地和老板商量