给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

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mangolassi 发表于 2013-4-28 12:47
我也来报道，今年第三跑。今天用了RUNNING app.，距离是5,54km，用时38分21秒, 平均速度6,55km/h，燃烧热量 ...

还不错啊！坚持加油吧~~

R2D2

本周打卡， 从周三开始就健康欠佳。

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R2D2 发表于 2013-4-28 16:22
本周打卡， 从周三开始就健康欠佳。

花粉过敏嘛？不舒服就别硬挺着咯。
我家今天持续降温，冷的我想开暖气啊。。。

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女人变美丽的十大秘籍：
1.读书 ；2.跑步 ；3.做梦 ；4.看笑话；5.洗澡；6.睡好觉；7.喝水；8.吃水果，蔬菜；9.旅游；10.找个爱人。

共勉啊各位！

R2D2

看到其他帖子的人在谈禁食疗法， 对运动的人来说是不可想象的。   

其实大多神马食物减肥法，对运动疗法来说都是摧残身体，打乱酸碱平衡，减缓代谢。

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R2D2 发表于 2013-4-29 17:11
看到其他帖子的人在谈禁食疗法， 对运动的人来说是不可想象的。   

其实大多神马食物减肥法，对运动疗法 ...

我在这个帖子刚开始的时候就总结了有关减肥的四类人。。。其中一类就是这种。

Eggplant

今天的打卡。
10公里，75分钟。

明天据说又要下雨，所以为了别连续休两天，今天虽然是讨厌的周一，还是滚出门跑步去了~~

R2D2

在这个帖子里我说两个命题，

1.游泳和快走是两样消耗卡路里效果最差的运动，非运动员的话，两者都达不到最慢速度跑步的基础心律（比如原地跑），耗氧量也远小于慢跑。

2.有氧（耐力运动）和无氧（健美 举重运动），每个人只能精通一样，或者就是2者都不错，但都不精。

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R2D2 发表于 2013-4-29 20:41
在这个帖子里我说两个命题，

1.游泳和快走是两样消耗卡路里效果最差的运动。

说的有道理。我也说说我的看法。
1. 运动的效果是要长期坚持锻炼才可以的得到的，游泳的限制条件太多了，无法长期和频繁的坚持，而且能达到有氧心率的话，强度要很高了，能达到的人真心不多。女孩子的话又害怕霉菌或者红眼病，泳池水对皮肤头发不好。。。所以最后就变成偶尔为之的活动罢了。
快走的话以来姿势比较难掌握，二来很枯燥（自家感觉），三来也是很难达到有氧的心率。

2.这条我举双手双脚赞同啊！！我就是有氧还好无氧完全不行的人！10公里说跑就跑，做3个俯卧撑我就不行了。。。

R2D2

是不是运动，这是你自己的选择。