给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Eggplant

R2D2 发表于 2013-4-21 01:50
避免岔气的妙招是.... "慢。"

今天来打卡啦！

10公里，75分钟。
天气很好，多云，无风，路上遛狗的散步的单车的都不太多，运气呀~~

R2D2

Eggplant 发表于 2013-4-23 19:59
今天来打卡啦！

10公里，75分钟。

我也打卡，我在拉伸....



http://www.youtube.com/v/qXFBXSPk6JI

mangolassi

Eggplant 发表于 2013-4-23 19:55
欢迎加入慢跑的队伍呀~~！
如果因为天气什么的不能户外运动，可以试试看室内运动。
网上有很多室内徒手 ...

就这意思啦!
我明天下班了要去跑步。我一般都跑半小时，然后走半小时回家。MM你好像能跑１小时，厉害啊!

mangolassi

Eggplant 发表于 2013-4-23 19:55
欢迎加入慢跑的队伍呀~~！
如果因为天气什么的不能户外运动，可以试试看室内运动。
网上有很多室内徒手 ...

MM能给推荐好SPROT BH吗? 我有的ADDIDAS的，但感觉还是不够紧啊，跑起来胸部还是一跳一跳的，有什么可以推荐吗?

Eggplant

mangolassi 发表于 2013-4-23 21:07
MM能给推荐好SPROT BH吗? 我有的ADDIDAS的，但感觉还是不够紧啊，跑起来胸部还是一跳一跳的，有什么可以推 ...

太紧了也不太好啊，会妨碍呼吸吧。。。
我胸不大，所以就一般的中等强度的款式都OK的。
如果是大于80或者D以上罩杯的，推荐triumpf家的extrem什么什么的那一款。

mangolassi

Eggplant 发表于 2013-4-23 20:17
太紧了也不太好啊，会妨碍呼吸吧。。。
我胸不大，所以就一般的中等强度的款式都OK的。
如果是大于80或 ...

其实我也没有大于８０也没有D啦，但还是喜欢紧一点的感觉。它家竟然也有SPORT BH，我们这还有个它家的OUTLET呢，这周就过去看看。

Eggplant

mangolassi 发表于 2013-4-23 21:05
就这意思啦!
我明天下班了要去跑步。我一般都跑半小时，然后走半小时回家。MM你好像能跑１小时，厉害啊!

能坚持运动就好，每天半小时的话，一周即有将近3小时的运动量，已经很好了呢。
我一般是热身10分钟，跑步75分钟，拉伸10分钟。
不过也要看状态，状态不好的话就少跑点，运动必须是愉快的，不能勉强自己~

Eggplant

mangolassi 发表于 2013-4-23 21:20
其实我也没有大于８０也没有D啦，但还是喜欢紧一点的感觉。它家竟然也有SPORT BH，我们这还有个它家的OUT ...

Triumpf是第一家专业做运动BH的品牌啊！很多理念，剪裁和材料都是他家首先研制的，专利N多。
相比之下，运动品牌的BH都很笼统，没有她家分的那么精细呢。

此外SCHIESSER家也有做运动BH的，质量也是刚刚的，而且号码很全，从70A开始就有。
款式偏保守，但是很禁得起折腾。。。

当然这两家的价钱就不太可爱了。哈哈。。。

R2D2

mangolassi 发表于 2013-4-23 20:20
其实我也没有大于８０也没有D啦，但还是喜欢紧一点的感觉。它家竟然也有SPORT BH，我们这还有个它家的OUT ...

我实际不推荐天天运动的，某求助贴问天天跑5000米的问题，天天跑其实不科学，即使对很多有经验的人来说也不天天跑，对新手来更是容易中断 失败，人做事一开始总是有热情的，让热情慢慢褪却，这时身体疲劳 不适应的信号就越来越明显了。

从科学的角度来说应该从每周2次逐步递增，让身体逐渐适应生活规律的改变。   循序渐进最重要.....


不过世界上总有例外....说不定你就是个天才....

mangolassi

R2D2 发表于 2013-4-23 22:45
我实际不推荐天天运动的，某求助贴问天天跑5000米的问题，天天跑其实不科学，即使对很多有经验的人来说 ...

我没有想要天天跑，打算一周两次，每次跑半小时走半小时。天天跑我可受不了。不过还是谢谢提醒。