给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

考拉倩倩

R2D2 发表于 2013-4-20 16:07
刚逛街，去tchibo兜了一圈，发现有正在买若干健身衣物，运动BH等等，有需要的不要错过啊！

我的裤子就他们家买的，不错，性价比可以了！

考拉倩倩

Eggplant 发表于 2013-4-20 17:59
岔气是说肋下突然有痉挛疼痛吗？
这个又个招应对的。
稍稍减慢跑步速度（但是不要停下来），挺直上半身 ...

谢谢，学习了，希望不要再出现这种状况，很难受

Eggplant

考拉倩倩 发表于 2013-4-20 21:01
谢谢，学习了，希望不要再出现这种状况，很难受

这个事情在刚刚开始锻炼的人身上很常见的，不用太担心。
原因是》 因为呼吸太急促而迫使膈膜肌猛烈的运动，超过了平时的极限，就痉挛了。避免的方法么当然就是要多锻炼，肌肉就会适应。此外呼吸也要尽量深而长，避免短促而浅的呼吸，在锻炼中保持均匀的呼吸频率。

R2D2

考拉倩倩 发表于 2013-4-20 20:01
谢谢，学习了，希望不要再出现这种状况，很难受

避免岔气的妙招是.... "慢。"

ichbinjj

Eggplant 发表于 2013-4-20 18:07
只要吃任何东西，就都是在吸收热量，只要是吸收热量，就一定会积累，只要积累，迟早都会胖。
所以要么就 ...

呵呵,那个帖子的楼主估计也明白这道理, 但食欲不是每个人都能很好的控制住, 我自己是个馋嘴猫, 特别能体会这点. 不过我反对用扣喉的方式把食物从胃里吐出来. 那样的人为刺激胃部肌肉让其产生强烈收缩的办法其实对胃部很伤,而且胃酸逆流对食道和咽喉也非常不好.  真羡慕你, 意志力如此顽强, 那么有毅力地坚持运动, 真很难的.

Eggplant

R2D2 发表于 2013-4-21 01:50
避免岔气的妙招是.... "慢。"

没错，循序渐进的速度是王道。
不过你看，她这不是因为被催着快跑嘛，所以只能用紧急的招数咯。

Eggplant

ichbinjj 发表于 2013-4-21 10:18
呵呵,那个帖子的楼主估计也明白这道理, 但食欲不是每个人都能很好的控制住, 我自己是个馋嘴猫, 特别能体会 ...

谢谢！大家也一起来运动吧~~

Eggplant

R2D2 发表于 2013-4-21 01:50
避免岔气的妙招是.... "慢。"

昨天的打卡。
因为晚上要去lange Nacht der Museen， 所以白天休息了。
从晚上6点半暴走到下半夜1点啊。。。不吃不喝没休息，溜达了4个半博物馆。
对体力脑力都是个考验。
今天觉得有点体力透支，决定休息一天了。

不过我很喜欢这种活动。咱是现代艺术控。
强烈推荐大家参加本城的博物馆之夜活动！

R2D2

Eggplant 发表于 2013-4-21 17:21
昨天的打卡。
因为晚上要去lange Nacht der Museen， 所以白天休息了。
从晚上6点半暴走到下半夜1点啊 ...

应该带吃喝的啊。  打卡打卡。

qingyuan

R2D2 发表于 2013-4-19 23:35
老实说，德国的风景 空气 自然，不去做户外运动真的是浪费了，在国内做户外基本不算健身，和抽烟差不多。 相 ...

月底需要回国一段时间，想想北京的空气真不知道跑还是不跑的好