20周攻克半马 （5.２８.－１０.１４.）

garnet27

Eggplant 发表于 2012-6-14 20:06
换个路线，买点新衣服新鞋，改变一下跑步的时间~~~

天气不好，很是影响室外运动的心情。。。今天带了mp３，一定要坚持跑下来！

Eggplant

garnet27 发表于 2012-6-15 15:35
天气不好，很是影响室外运动的心情。。。今天带了mp３，一定要坚持跑下来！

garnet27

Eggplant 发表于 2012-6-15 15:36

终于又跑了１３公里！
前天天气不好被冷到了，昨天突然很倦怠，其实就２天没怎么动却让我觉得自己是不是又要半途而废了... 不过还好，今天又开始跑了，都是mp３的功劳，１３公里跑下来也不累，只是今天听的是比较舒缓的钢琴曲，节奏有点慢。
虽然一直不习惯戴着耳机跑步，不过为了给运动增加点乐趣，以后还是听着音乐跑吧。

garnet27

limit 发表于 2012-6-14 23:45
,我现在也在挑战半马21km呢。为的是参加俺这边一年一度举办的马拉松，下个时间是明年4月 ...

ＭＭ，如果你真要跑半马，俺建议你今年冬天前就跑了吧，如果等到明年４月，还不知道到时候有没有时间，有没有精力，而且期间要经过德国漫长的冬季，你能确保在漆黑寒冷的日子里还能坚持锻炼长跑吗？你不担心过了冬天之后自己又吃成个胖子，来年春天到来的时候，拖着一身的肥膘还能冲刺马拉松吗？
我在网上看到１８周的半马训练计划，相信只要坚持锻炼的话，１８周是可以攻克半马的。我是决定１０月中就去跑，之前积极锻炼，到时候能跑得轻松点，成绩好点，我的目标就算完成了

limit

garnet27 发表于 2012-6-15 20:02
ＭＭ，如果你真要跑半马，俺建议你今年冬天前就跑了吧，如果等到明年４月，还不知道到时候有没有时间，有 ...

恩 ，好的 ，我先尽量参加10月份的 ，体验下21km的感受，就算是走，也要走到终点，嘿嘿。我这边的半马每年就一次就是在4月份，所以没办法，想参加冬天也要想办法动动筋骨。而且MM说得非常对，运动这个东西不能停下来，一停下来很容易长肉肉

Eggplant

limit 发表于 2012-6-15 21:58
恩 ，好的 ，我先尽量参加10月份的 ，体验下21km的感受，就算是走，也要走到终点，嘿嘿。我这边的半马每年 ...

冬天实在是冷的话，可以看看室内运动，总之还是有办法运动的。
我一般来说零上的话都还可以外出跑步的。
零下的话要看天气了，如果真的是刮风下雨的话，那就不是意志力的问题了，是担心会滑到受伤了。

limit

Eggplant 发表于 2012-6-16 13:34
冬天实在是冷的话，可以看看室内运动，总之还是有办法运动的。
我一般来说零上的话都还可以外出跑步的。 ...

嗯，是的，我们这边冬天雪很厚的。。。
我想，可以在家跳跳健身操，或去健身房跑步机上稍微跑跑，主要是为了体能不下滑太快，以及不长太多膘。
过了冬天可以适当增加运动量，一来提高体能，二来也可以把冬天养的膘消耗掉，呵呵

Eggplant

limit 发表于 2012-6-16 21:43
嗯，是的，我们这边冬天雪很厚的。。。
我想，可以在家跳跳健身操，或去健身房跑步机上稍微跑跑，主要是 ...

冬天还可以去游泳~~

limit

Eggplant 发表于 2012-6-16 23:23
冬天还可以去游泳~~

冬泳

Eggplant

limit 发表于 2012-6-16 23:39
冬泳

室内啦~~